Rückenschmerzen behandeln

Опубликовал Admin
9-03-2017, 09:40
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Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Gründe für das Fehlen am Arbeitsplatz oder der Besuch beim Arzt. Sie können aus heiterem Himmel auftreten, durch einen Unfall oder durch eine falsche Körperhaltung wie zum Beispiel eine falsche Sitzposition am Arbeitsplatz. Auch durch Fettleibigkeit oder vernachlässigtes Training können Rückenschmerzen zu einer wahren Qual werden. Abgesehen von schweren Rückenschäden, wie zum Beispiel eine Bandscheibenverletzung, ist eine Operation meistens nicht notwendig. Es gibt viele effektive Tipps und Tricks wie Sie Rückenschmerzen vermeiden oder einen Rückfall verhindern. Dieser Artikel wir Ihnen ein paar dieser Kniffe zeigen. Sollte sich jedoch keine Besserung zeigen, oder die schmerzen gar schlimmer werden, dann sollten Sie zusätzlich dringend einen Arzt aufsuchen, welcher ihnen mit seinem Fachwissen zur Verfügung steht.

Vorgehensweise

  1. Eine gesunde Rückenposition einnehmen.
    • Die beste Position für den Rücken ist in Seitenlage mit angezogenen Beinen. Nehmen Sie zusätzlich ein Kissen zwischen die Beine in Höhe Ihrer Knie.
    • Eine andere gute Lage besteht in Rückenlage und einem Kissen unter ihren Beinen. Auch in diesem Fall sollte das Kissen in der Höhe ihrer Knie liegen.
  2. Laufen Sie nach dem aufstehen ca. eine halbe Stunde um ihren Rücken zu lockern.
  3. Mindern Sie ihre Schmerzen mit „nicht“ verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wenn der Schmerz nicht nachlassen sollte wird auch hier der Besuch beim Arzt empfohlen, welcher in der Lage ist entsprechende entzündungshemmende Medikamente auszuschreiben, welche die Muskeln entspannen, oder eine Therapie zu verschreiben.
  4. Eis ist sehr hilfreich. Wickeln sie ein Paket Eis in ein Handtuch ein und legen es alle 2 Stunden für ca. 10 Minuten auf die schmerzende Stelle.
  5. Insofern die schmerzende Stelle keine Schwellung aufweist ist eine Wasserflasche mit heißem Wasser genau das richtige für Ihren Rücken. Eine Anwendung von 15 Minuten alle paar Stunden wird empfohlen. Neben der Wasserflasche ist eine heiße Dusche oder ein Bad natürlich genauso hilfreich.
  6. Verschiedene Techniken auf dem Rücken liegend
    • Legen Sie sich auf den Rücken und positionieren Sie einen Tennisball an die schmerzende Stelle, bewegen Sie sich anschließend so, dass der Tennisball sich an der betroffenen Position hin und her bewegt.
    • Ebenfalls auf dem Rücken liegend, legen Sie ihre Unterschenkel auf einen Stuhl. Legen Sie sich ggf. etwas weiches unter den Rücken, falls der Stuhl zu hoch sein sollte.
  7. Stehen und sitzen Sie stets in einer aufrechten Position, dies ist anfangs vielleicht etwas schwierig, trägt aber enorm zu einer Korrektur der Rückenstruktur bei und trainiert die Muskeln.

Warnungen

  • Mehr als 2 Tage im Bett zu verbringen können die Muskulatur sehr schwächen.
  • Es sei noch einmal gesagt, das seine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen das falsche „Heben“ von Gegenständen oder eine falsche Sitzposition sind.
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