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23-08-2021, 03:00
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Willst du deinen Unterkörper kräftigen und straffen? Hier findest du nützliche Informationen und Ideen, wie du Kniebeugen und Ausfallschritte in dein Fitnessprogramm mit aufnehmen kannst.
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20-04-2021, 14:30
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Die Wadenmuskulatur ohne Geräte aufbauen
Deine Waden bestehen aus zwei verschiedenen Muskeln. Sowohl der Gastrocnemius als auch der Soleus müssen trainiert werden, wenn die Wade kräftiger werden soll. Es ist besonders schwer, Wadenmuskeln aufzubauen, insbesondere ohne ausgeklügelte Geräte aus dem Fitnesscenter. Du kannst aber beide Wadenmuskeln zu Hause kostenlos trainieren. Dann bist du schon bald in der Lage, mit Waden aus
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12-04-2021, 23:10
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Beine schlank und rank bekommen
Du wünschst dir schlankere Beine? Dann haben wir einige Tipps für dich, wie du Fett verlieren und deine Beine definieren kannst. Leider ist es nicht möglich, gezielt an einer Stelle abzunehmen, deshalb musst du grundsätzlich etwas abspecken. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du Muskeln aufbauen und Fett reduzieren kannst.
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12-02-2021, 00:50
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Beine im Sitzen straffen
Wahrscheinlich verbringst du einen großen Teil des Tages im Sitzen. Du sitzt beim Essen, Fahren, Fernsehen, am Computer und bei vielen anderen täglichen Handlungen. Wenn du auch im Sitzen arbeitest, hast du vielleicht das Gefühl, zu viel zu sitzen. Wenn du auch kein Konditionstraining am Schreibtisch machen kannst, gibt es verschiedene Übungen, die man im Sitzen machen kann, um die
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4-12-2020, 16:00
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Leg Lifts sind eine der besten Übungen, um deine Bauch- und Beinmuskulatur zu trainieren. Es gibt viele Varianten, je nach körperlicher Verfassung und Intensitätslevel, mit dem du trainieren willst. Wenn du etwas über Leg Lifts lernen oder wissen willst, wie dein Körper straffer und stärker wird, dann lies weiter.
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15-11-2020, 03:10
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Dünne Beine kräftiger machen
Bist du oben herum gut proportioniert, unten herum aber zu dünn? Wenn deine Beine eher knochig sind, kannst du einiges tun, um sie aufzufüllen. Beginne mit den richtigen Übungen und steigere die Intensität, um mehr Muskulatur aufzubauen. Du musst auch viele Kalorien essen, um dein Muskelwachstum mit Energie zu versorgen. Wenn du eine schnelle Möglichkeit suchst, deine Beine kräftiger
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10-02-2017, 20:04
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Knie stärken
Damit du auch mit fortschreitendem Alter beweglich und fit bleibst, ist es wichtig, gesunde und starke Knie zu haben. Wir nehmen es oft als selbstverständlich hin, dass unsere Knie einfach funktionieren, und bemerken Probleme erst, wenn alltägliche Handlungen, wie zum Beispiel Kisten schleppen oder abwärts gehen, anfangen, schmerzhaft zu werden. Die folgenden Maßnahmen stärken deine
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24-09-2016, 05:00
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Wall Sits machen
Wall-Sits unterscheiden sich etwas von den üblichen Squats, da du für einen gewissen Zeitraum eine statische Position hältst, statt dich durch einen Bewegungsablauf zu arbeiten. Dies ist eine tolle Übung, die du überall ohne Ausrüstung durchführen kannst, um Ausdauer im Unterkörper aufzubauen.
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