Um mit Liegestützen den größtmöglichen Effekt zu erzielen, musst du zunächst sicherstellen, dass deine Ausgangsposition stimmt. Ist das der Fall, dann führe so viele Liegestütze durch wie du bequem schaffst. Wenn diese dir nach einer gewissen Zeit keine große Anstrengung mehr abfordern, dann steigere die Anzahl. Das fördert den Muskelaufbau. Und wenn das noch nicht genug sein sollte,
Die klassischen Push-Ups langweilen dich also. Oder du bist ein Monster und denkst, die klassischen sind einfach zu leicht. Wie auch immer, hier sind einige Vorschläge, etwas Herausforderndes statt dem langweiligen Push-Up zu machen.
Sport ist wichtig für einen gesunden und schön definierten Körper. Die meisten Bodybuilder empfehlen mehrmals die Woche Liegestütze zu machen, um den Oberkörper ausreichend zu trainieren. Für manche von uns ist es jedoch zu anstrengend die klassischen Liegestütze auf dem Boden zu machen, da es belastender für den Rücken und die Knie ist. Für diese Leute kommen Liegestütze an der Wand
Dieser Artikel zeigt eine einfache Methode, wie man Brust, Trizeps und Schultern mit Hilfe der wunderbar einfachen Liegestütz-Übung kräftigen und aufbauen kann.
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