Cómo sentirse bien en la mañana

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¿Te toma una eternidad despertar completamente? ¿Te encuentras comúnmente caminando como zombie las primeras horas del día? Un factor determinante en esto es la la circulación de la sangre y la cantidad de oxígeno que hayas tenido la noche anterior. Con un poco de estiramiento muscular y algunas técnicas más puedes hacer que tus mañanas sean más llevaderas y más productivas.

Pasos

  1. Empieza con unos pequeños ejercicios de estiramiento. Dóblate y toca la punta de los dedos de los pies. Es bueno estirarse durante unos 10 minutos. Debes sentir la flexión de tus músculos pero no dolor. Si lo ves conveniente puedes hacer esto mientras te sientas en tu cama.
  2. Mueves tus brazos como un molino, las dos al mismo tiempo de modo que te sientas confortable.
  3. Haz algunas sentadillas y flexiones. No necesitas hacer muchas, solamente las suficientes para que la sangre vuelva a circular por tu cuerpo.
  4. Agarra tu pie con tu mano de modo que quede en la parte baja de tu espalada, eso estirará los músculos grandes de las piernas.
  5. Ve contra un muro y coloca los dedos de los pies frente al muro tanto como puedas. Sostente sobre los dedos de los pies en una grada o saliente dejando que todo el peso de tu cuerpo descanse sobre ellos. Sentirás la fuerza de los músculos de tu pierna y de tu pantorrilla despertando.
  6. Una vez que hayas conseguido que la sangre vuelva a fluir, sentirás sed y o algo de hambre. Eso es bueno. Asegúrate de comer algo saludable. Frutas, huevos, yogurt o una compota de alguna fruta de temporada. Evita comer grandes cantidades de carbohidratos.
  7. Intenta beber 2 vasos de agua antes de salir de casa por las mañanas. Trata de beber agua durante el día
  8. Ve a la cama a temprano la noche anterior, de modo que no corras el riesgo de dormir en algún lugar no debido.
  9. Ventila bien tu cuarto de dormir. Si duermes en un cuarto sin una adecuada ventilación, es muy posible que no aproveches el sueño y al levantarte sientas esa conocida sensación de cansancio.

Consejos

  • Duerme por lo menos 6 horas de un solo ciclo.
  • Crea el ambiente para tener una buena noche sin interrupciones.
  • Lavarse los pies en la mañana ayuda espabilarse.
  • Realiza tus tareas matutinas de diferente forma. Vístete en diferente orden, lavarse los dientes con la otra mano. Todas esta cosas hacen que el cerebro sea estimulado y despierte.

Advertencias

  • Cuando te despiertes, trata de hacerlo progresivamente. El levantarte de golpe puede dañar seriamente tu corazón.
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