Cómo mantener la piel fresca con los alimentos

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¿Quieres saber cómo iluminar la piel, combatir las arrugas y tener una piel radiante? Ten cuidado porque es fácil perderse en la selva de la belleza. La belleza depende de la salud general del cuerpo. Para que la piel se vea atractiva y vibrante, necesitas tomar decisiones saludables de vida y un buen lugar para comenzar es con los alimentos. Trata de conseguir una piel más firme, rellenar las líneas y tener un rubor juvenil eligiendo opciones naturales. ¡Todo está en lo que comes! ¡Estos son algunos alimentos para comenzar!

Pasos

  1. Come nueces: Un puñado de almendras para la merienda le dará a la piel algunas de las grasas buenas que necesita para mantenerse luminosa y sin imperfecciones. En general, las nueces son ricas en vitaminas del complejo B, que no sólo ayudan a restaurar las células de la piel, sino también en el crecimiento del pelo y mejoran la piel seca. Le dan a la piel un aspecto más joven y al mismo tiempo combaten los primeros signos del envejecimiento. Así que, para la merienda de la tarde, prueba un puñado de almendras naturales sin sal, pero no exageres ¡porque es fácil excederse!
  2. Come queso: Haz que una o dos rodajas de queso duro sean parte de tu dieta. El queso ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias en la boca y previene las caries. Elige un queso suizo, cheddar o gouda. Tiene un alto contenido en calcio y ayuda a mantener la sonrisa blanca y los dientes sin caries.
  3. Come moras: Estas bolitas negras son unos de los alimentos anti-envejecimiento más potentes de la naturaleza. Ayudan a mantener la elasticidad de la piel, fortalecen las encías y contribuyen a la salud de los ojos. También previenen los parches de resequedad y comezón.
  4. Come aguacate: Contiene ácido fólico que ayuda a la formación de la sangre. También es esencial para generar aceite. Este ácido graso es rico en todas las grasas que el cuerpo necesita, así que está bien darse el gusto. Si te lo pones en la cara como mascarilla y hace maravillas en la piel, ¡por qué no te lo comes y ves los beneficios! Si lo consumes con moderación, las grasas monoinsaturadas que ingieres limpiarán, suavizarán y dejarán la piel tersa.
  5. Come avena: Es muy rica en fibra soluble y carbohidratos complejos. También es rica en hierro, manganeso, fósforo, calcio, vitaminas B y E, y silicio. El silicio es esencial para una piel sana y para mantener los niveles de colágeno.
  6. Come salmón y atún: Son dos fuentes inagotables de poder. Están llenos de los increíbles ácidos grasos Omega-3 que hacen maravillas en el cuerpo y también son ricos en vitamina D. La vitamina D es ideal para la piel porque ayuda a mantenerla fresca y promueve un aspecto saludable en general. Si no te gusta el pescado, también puedes comprar cápsulas de aceite de pescado y tomarlas todas las mañanas.
  7. Come espárragos: También son conocidos entre los indios como sootmuli y Musli. Están llenos de una fuente natural de vitamina E, un elemento esencial para una piel sana. La vitamina E construye los músculos y los tejidos, y así mantiene la piel firme y ayuda a prevenir las arrugas. La vitamina E también ayuda a restaurar las células de la piel, así que si tienes un área lastimada (un rasguño, dolor o incluso una cicatriz), el consumo de alimentos con alto contenido de vitamina E puede ayudar a reducir o a curar más rápido el área del problema.
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