Cómo planear una dieta saludable

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A veces te puedes sentir poco saludable, cansado de tener sobrepeso y comer demasiados azúcares y grasas, y quieres terminar con todo eso ahora. Planear una dieta saludable es una idea perfecta para este problema. ¿Te estás preguntando cómo? Todo está escrito en este artículo, todo lo que necesitas saber sobre cómo y cuándo planearla.

Pasos

  1. ¿Cómo comenzar? Piensa que cosas que comes no son saludables, por qué las comes, y cuándo las comes. Si comes muchos dulces y grasas, en su lugar puedes cambiarlos por bocadillos saludables, prepara una ensalada, yogur, o puedes comer una barra de cereal. Es posible que creas que las barras de cereal no contienen azúcar, pero tienen menos de lo que normalmente comerías.
  2. Resiste tus pensamientos, recuerda los consejos y lo que necesitas mejorar. Escribe en una hoja de papel lo que has comido hoy, que ejercicios has realizado, en otras palabras, lleva un diario. Además puedes apuntar consejos, cosas que debes mejorar y cosas que has mejorado.
  3. Haz ejercicios. Esto es una de las cosas más importantes al planear una dieta saludable. Te puede ayudar a quemar grasas, hacerte sentir más saludable, y te vas a volver más saludable. Lo debes hacer al menos todos los días.
  4. ¿Practicar yoga es muy bueno, verdad? El yoga es muy bueno para todo. Es bueno para la respiración, el estrés y para relajarte. Si estás pensando que tiene que ver yoga con planear una dieta saludable, pues tiene mucho que ver porque cada vez que practiques yoga te vas a sentir más saludable. Y si te sientes saludable vas a querer continuar con esta dieta.
  5. No te olvides de ¡la balanza! En ella podrás ver cuánto peso has perdido y cómo te está yendo. Como lo dije en el paso 2, escribe en una hoja de papel tu peso inicial, cuánto has perdido y ganado.
  6. Usa la tecnología. Y por supuesto que puedes comprar un Wii Fit, el cual te ayuda a planear una dieta saludable y estará ahí disponible para ti. Aunque sea un poco caro, vas aprender un montón de él, así como otros han aprendido.
  7. No te obligues. Si quieres estar saludable, pero no te quieres esforzar o no puedes comer comida saludable. ¡Haz más yoga! Tómalo con calma y relaja tu mente. Si crees que es muy temprano, ¡entonces, piensa eso! Nunca es tarde para planear una dieta saludable.
  8. ¡Hay mucho más por hacer! Pregunta a tus hermanos y amigos si están en una dieta, si estuvieron en una, qué hicieron. Puedes aprender mucho de sus experiencias.

Consejos

  • Bebe mucha agua.
  • Siéntete saludable. Eso te dará fuerzas para hacer más ejercicios y pensar saludablemente.
  • Siempre puedes ir al parque, correr alrededor y jugar, ¡puedes quemar grasas de una manera divertida!
  • Pregunta consejos a tus amigos, y si ellos han pasado por lo mismo.

Advertencias

  • No digas que es muy difícil para ti, si piensas que es demasiado, no te retes. Hazlo más fácil o hazlo otro día.
  • ¡No dejes de comer!
  • Nunca digas: "¡No voy a comer en todo el día!" (¡Patético!)
  • No exageres.
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