Cómo perder peso en 4 meses o menos
Esta es una guía para perder 20kg (40 lb) en 3 meses o menos. ¡Levántate del sofá! Es hora de quemar grasa. El dolor es temporal pero la renuncia es permanente.
Pasos
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Elige unos cuantos ejercicios que quemen calorías. Estos incluyen: sentadillas con pesas, abdominales, planchas, saltar la cuerda y el programa de ejercicios de 30 días de Jillian Micheal.
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Aléjate de todas las bebidas excepto el agua, el té verde y el té, y un poco de café (si puedes, deja el café).
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Come bastante durante el día siguiendo las recomendaciones para tu cuerpo. No comas postres que tengan muchas calorías.
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Permanece activo incluso si no te estás ejercitando. Siéntate en alto y haz quehaceres para quemar calorías extra.
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Consigue jeans pegados o un traje de baño como motivación. Puedes escribir en un diario o contarle a tus amigos y familia cómo perder peso y ejercitarse mientras se mira televisión.
Consejos
- Haz ejercicios por al menos 60 minutos al día. Cada mes, aumenta o cambia tu rutina. Tu cuerpo se acostumbrará al mismo ejercicio y dejará de quemar tantas calorías.
- Lee historias motivacionales y mira fotos de *antes* y *después*.
- Bebe bastante agua.
- Quizás te sientas mal después de, y a veces, durante los ejercicios. Eso está bien porque en el programa de Jillian Micheal, ella indica que su intención es que te sientas así.
Advertencias
- Bebe agua antes, durante (cada 20 minutos) y después de hacer ejercicios. Esto asegurará que bebas suficiente agua. Los profesionales de la salud recomiendan este método.
- Si te sientes mareado o a punto de perder el conocimiento, llama a tu doctor. Recuéstate, no te sientes o te quedes parado.
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