Cómo eliminar el mal aliento

Lava tus dientes con frecuencia. Las dos causas principales del mal aliento son las bacterias y las partículas de los alimentos descompuestos. Existen cientos de huecos y rincones en tu boca en los que se pueden alojar estos pedazos de podredumbre.

• Coloca un poco de pasta dental en un cepillo de cerdas suaves y cócalo a un ángulo de 45 grados de las encías. Cepilla tus dientes en cada superficie con movimientos pequeños y suaves, teniendo cuidado de no presionar demasiado tus encías ni de irritarlas. Si lo haces bien, el cepillado debe tomarte unos tres minutos.
• Cepíllate los dientes y enjuágate con un enjuague bucal por lo menos dos veces al día, y usa hilo dental por lo menos una vez al día.
• No te olvides de cepillar todas las partes de tu boca, incluso tus encías y lengua, y no solo tus dientes.

Limpia tu lengua. No es suficiente que cepilles tus dientes. Como tu lengua tiene una gran superficie y está cubierta de bultos y surcos, alberga más bacterias que el resto de tu boca. Eliminar las bacterias de tu lengua puede ayudarte bastante a disminuir tu mal aliento.

• Puedes comprar Orabrush u otros cepillos de lengua en las tiendas, o simplemente usar tu cepillo de cerdas suaves.
• Cepilla tu lengua de atrás hacia adelante, enjuagando el cepillo entre cada movimiento.
• Si tienes un reflejo nauseoso sensible, cepillar tu lengua puede agravar tu problema. Lee el artículo "Cómo contener el reflejo nauseoso" para recibir algunos consejos.

Usa hilo dental todos los días. Usar hilo dental es igual de importante para una buena salud bucal que el cepillado, e incluso más importante para disminuir el mal aliento. Conviértelo en un hábito al igual que el cepillado.

• Al inicio tus encías pueden sangrar cuando saques los trozos de comida que se han quedado atascados en tus dientes y encías quién sabe por cuánto tiempo. Sin embargo, tómate un momento para oler el hilo dental cuando lo pases por tus dientes, si te atreves a hacerlo. Verás (u olerás) de dónde viene el mal aliento.

Usa un enjuague bucal. Los enjuagues bucales ayudan a mantener tu boca humectada y te ayuda a prevenir el mal aliento.

• Escoge un enjuague bucal que contenga dióxido de cloro. Gran parte de las bacterias que causan la halitosis viven en la parte posterior de la lengua, muy lejos como para eliminarlas con los cepillos normales. Por suerte, un enjuague bucal con dióxido de cloro puede neutralizar esas bacterias.
• Usa un enjuague bucal antes de cepillarte, usar el hilo dental y cepillar tu lengua, y vuélvelo a usar después de haber terminado. Esto te asegurará la neutralización de cualquier bacteria que quede después de que el proceso haya terminado.

Considera masticar goma de mascar. Cualquier goma de mascar te ayudará con el mal aliento, porque la acción de mascar da lugar a que se produzca más saliva. Sin embargo, algunas gomas de mascar son mejores para combatir el mal aliento que otras:

• El sabor de canela parece ser sumamente eficaz para reducir las bacterias de la boca.
• Busca gomas de mascar endulzadas con xilitol, ya que el azúcar solo alimenta las bacterias, causando más problemas de mal aliento. El xilitol es un sustituto del azúcar que en realidad funciona para evitar que las bacterias se multipliquen en la boca.

Mantén tu boca humectada. La boca seca es una boca que huele mal. Esa es la razón por la que el aliento es peor en la mañana: tu boca produce menos saliva cuando duermes. La saliva es el enemigo del mal aliento, porque no solo elimina las bacterias y partículas de comidas, sino que también tiene antisépticos y enzimas que matan las bacterias.

• Masticar goma de mascar estimula la producción de saliva, además de ocultar el mal aliento con algún tipo de aroma. Las mentas no promueven la producción de saliva.
• Toma agua. Enjuaga tu boca de un lado a otro. El agua no necesariamente aumentará la producción de saliva, pero lavará tu boca y eso es bueno para ti. Lee el artículo "Cómo beber más agua cada día".
• La boca seca puede ser causada por ciertos medicamentos y problemas de salud. Pídele a tu doctor cambiar los medicamentos o abordar un problema subyacente.

Deja de fumar y de mascar productos de tabaco. En caso de que necesites otra razón para dejar este hábito peligroso, el tabaco es notorio por causar mal aliento.

• La adicción al tabaco puede ser un hábito difícil de dejar, así que lee este artículo útil de wikiHow para recibir consejos y sugerencias.
• En algunos casos, el mal aliento puede ser una señal temprana del cáncer de boca causado por fumar o por mascar tabaco. Es fundamental que dejes de fumar y que veas al doctor para que te evalúe este grave problema.

Elimina los alimentos que huelen muy fuerte. Los cuerpos absorben los sabores y olores de los alimentos que uno come, así que las comidas que huelen muy fuerte pueden quedarse en tu aliento por horas después de comer. Considera en eliminar estos alimentos de tu dieta o al menos asegúrate de cepillarte los dientes después de comer.

• Las verduras del género allium (como la cebolla, el ajo, los puerros y los cebollinos) tienen un aroma acre notorio. Comer estos alimentos y comidas preparadas con ellos, como el hummus o el curry, puede dejarte con un aliento muy aromático. Sin embargo, estos alimentos pueden tener muchos beneficios para la salud, así que en vez de eliminarlos, limita tu consumo a las veces en las que después estés solo, como en las cenas en casa.
• Reconoce que incluso el cepillado no será suficiente para eliminar el olor del ajo crudo y otros aromas acres. De hecho, tu cuerpo digiere estos alimentos y el olor entra en el torrente sanguíneo y los pulmones, ¡y regresa como mal aliento! Si llevas una dieta que tiene una alta cantidad de estos alimentos, reducirlos (sin eliminarlos por completo) puede ayudarte en gran medida a mejorar tu salud.

Elimina o reduce tu consumo de café y bebidas alcohólicas. Los componentes químicos de estas bebidas alteran el ambiente de tu boca, haciendo que sea más favorable que aparezcan las bacterias que causan el mal aliento.

• Si no puedes o no quieres dejar estas bebidas, después de tomarlas asegúrate de enjuagar bien tu boca con agua o con una mezcla de una novena parte de bicarbonato de sodio y las otras partes de agua, y después cepíllate bien unos 30 minutos después.
• No te cepilles inmediatamente después de tomar café o bebidas alcohólicas (o de consumir otras comidas o bebidas ácidas), ya que el ácido de la bebida puede poner tus dientes vulnerables a la abrasión del cepillado.

Come algunos carbohidratos. ¿Sabías que si llevas una dieta baja en carbohidratos, puedes tener cetoacidosis? Básicamente, cuando tu cuerpo descompone las grasas en vez de los carbohidratos para la energía, produce cetonas, algunas de las cuales se liberan en tu boca. Por desgracia, las cetonas huelen mal, por eso tu aliento también olerá mal. Si llevas una dieta estricta que limita los carbohidratos o cualquier dieta que te obligue a quemar grasas en vez de carbohidratos, considera incluir bocadillos ricos en carbohidratos en la mezcla, como manzanas o plátanos.

• Además, las frutas con un alto contenido de vitamina C te ayudarán a combatir las bacterias potencialmente dañinas, que pueden ser causantes del mal aliento.
• Esto también le sucederá a cualquier persona que ayune, ya sea por razones religiosas o porque es anoréxica. Si eres anoréxico, el mal aliento puede ser una de las razones para que dejes de pasar hambre. Lee el artículo "Cómo superar el deseo de ser anoréxica".

Habla con tu doctor. Si has seguido los pasos anteriormente mencionados con diligencia y el mal aliento persiste, es posible que tengas un problema de salud que deba ser tratado.

• El mal aliento es una señal de que algo no anda bien en tu cuerpo. Si cambiar tus prácticas de higiene y tu dieta no mejoran tus síntomas de mal aliento, existen bastantes probabilidades de que haya otro desequilibrio, infección o enfermedad en tu cuerpo que lo cause.

Busca piedras en tus amígdalas. Son bultos de alimentos calcificados, mucosidad y bacterias que se juntan en las amígdalas y que se pueden ver como manchas blancas. Por lo general se confunden con una infección en la garganta, como la faringitis estreptocócica, aunque a veces son muy pequeñas como para que las veas en un espejo.

• Las piedras en las amígdalas generalmente son inocuas, pero causan mal aliento. Si ves una manchita blanca en tus amígdalas, sácala suavemente con un hisopo, pero ten cuidado de no atragantarte ni presiones muy fuerte. Si sale en el hisopo y es un líquido o pus, es probable que tengas una infección en las amígdalas; sin embargo, si no sale o si sale como un trozo sólido o una materia blanca, es probable que sea una piedra. Huélela y lo sabrás con seguridad.
• También puedes notar un sabor metálico en tu boca o una sensación de obstrucción cuando tragues.

Fíjate si tienes cetoacidosis diabética. Si tienes diabetes tipo 2, puede hacer que tu cuerpo queme grasas en vez de glucosa, lo cual libera cetonas, un químico que causa el mal aliento.

• El mal aliento puede ser causado por la metformina, un tipo de medicamento de la diabetes 2. Si la tomas, habla con tu doctor sobre opciones alternativas de tratamiento.

Considera otros posibles culpables. Hay una gran variedad de enfermedades que pueden dar lugar a la halitosis, incluso las siguientes:

• Trimetilaminuria. Si tu cuerpo no puede descomponer un químico denominado trimetilamina, se liberará en tu saliva, causándote mal aliento. También se liberará en tu sudor; por ende, el mal olor corporal continuo también puede acompañar este síntoma.
• Infección. Varios tipos de infecciones, como la sinusitis e infecciones estomacales, pueden causar mal aliento. Es importante que el doctor te revise si tienes síntomas poco comunes, incluyendo este.
• Enfermedad o insuficiencia renal. En particular, un sabor u olor metálico o a amoníaco en el aliento puede indicar graves problemas con los riñones. Ve al doctor si presentas este síntoma.