Cómo aliviar el dolor de la espalda baja

Опубликовал Admin
29-09-2016, 08:55
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El dolor de espalda es un dolor general causado por cargar cosas pesadas o por tener una postura incorrecta. Aunque el dolor de la espalda baja no es una condición peligrosa, es considerado como un problema para la salud de muchas personas. Existen tres tipos de tratamiento para el dolor de espalda.
  • Cuidado propio en casa
  • Tratamiento médico
  • Otros tratamientos

Pasos

  1. Cuídate a ti mismo. Este es el tratamiento inicial para el dolor de la espalda baja. Te puedes enfocar en algunos métodos muy efectivos:
    • Dormir: a las personas que sufren de dolor en la espalda se les recomienda, dormir con una almohada entre las rodillas o dormir boca arriba con las almohadas debajo de ellas. Es recomendable no descansar en la cama por más de dos días ya que esto empeoraría su condición.
    • Ejercicios para el dolor de espalda baja: el mejor ejercicio para este dolor es caminar. Si bien es solamente un ejercicio, debe hacerse despacio y con cuidado. Los ejercicios para aliviar el dolor en la espalda baja pueden ser: giros de espalda, llevar la rodilla al pecho, estiramientos isquiotibiales, inclinación de la pelvis, encoger los hombros, etc. El estirar los músculos y flexionar las articulaciones ayuda también a aliviar el dolor. (Antes de comenzar a ejercitarte, consulta con un médico, especialmente por los giros de la espalda).
    • Medicamentos de venta libre (que no necesitan receta médica).
    • Contra el dolor: este es un tratamiento corto para el dolor de espalda baja. Es posible que se incremente el riego de úlcera gástrica si se utiliza por mucho tiempo.
    • Terapia con compresas frías o calientes: las personas con este dolor pueden utilizar esta terapia alternativamente y se recomienda no excederse por más de 15 minutos. La terapia de compresa caliente ayuda a desinflamar, mientras la fría que es con una bolsa de hielo, ayuda a reducir el dolor.
    • Evita estar en cama durante mucho tiempo: prolongar el período de recuperación puede provocar depresión. Además, el estar en cama descansando debilita el tono muscular.
  2. Ve al médico para obtener un tratamiento y una receta médica. Toma en cuenta los siguientes pasos.
  3. Si el dolor persiste o aumenta, es mejor que insistas en que te refieran para tomarte una imagen médica o con el fisioterapeuta, especialmente si se piensa en la quiropráctica. Una radiografía puede mostrar la inestabilidad o espondilolistesis que puede responder a una cirugía o puede empeorar con algunos tratamientos.
  4. El ejercicio puede ayudar parcialmente aún en en una condición de inestabilidad y es importante en la post-cirugía para manejar los dolores más fuertes. Así que un buen fisioterapista es esencial en estas condiciones.
  5. Es recomendable hacerse una resonancia magnética (pero es mucho más costosa y toma más tiempo), sin embargo, la condición de los tejidos blandos, que incluyen también a los discos y ligamentos, se puede diagnosticar más fácilmente para brindar el tratamiento apropiado. Este puede incluir manipulación de ser necesario.
    • Los antinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos fármacos son el alivio para el tratamiento del dolor de la espalda baja. Debido a que los inhibidores COX-2 (Coxib) son efectivos para aliviar el dolor y se utilizan también para prevenir el sangrado gastrointestinal.
    • Esteroides: los orales son los mejores para las personas que tienen dolor agudo en la espalda baja. Los inyectables pueden ser mejores para aliviar el dolor, ya que su absorción es más rápida que los orales. Esto se debe hacer por un profesional.
  6. Intenta con otros tratamientos. Entre estos están:
    • Acupuntura: ayuda a incrementar la actividad para que el dolor baje.
    • Terapia de masajes: reduce el espasmo muscular.
  7. Visita a un buen quiropráctico. Él podrá encontrar el área que te está causando dolor y te ayudará a que mejore.
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