Cómo lidiar con la disforia de género

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Es difícil para los transgéneros, o personas de género variante, manejar su disforia. Algunos podrían desear aceptarlo y comenzar la transición, mientras que otros tal vez quieran aliviar la disforia total y prontamente. En realidad no hay soluciones fáciles pero, sin embargo, hay algo que siempre será cierto y es que nunca deberías actuar por desesperación ni creer que hay una gran solución que hará que todos tus problemas desaparezcan instantáneamente. Permanece calmado, relájate. En cuanto a tu autoimagen, ya sea que tenga algo que ver con el pecho, la voz o hasta la ropa y el cabello, hace falta mucha fuerza para manejar estos sentimientos cuando te sientes tan incómodo contigo mismo. Pero recuerda que siempre hay maneras de aliviar la disforia de género.

Pasos

  1. Ten esperanza. Ten fe en ti mismo. Tal vez sientas que tu vida no va a mejorar nunca, pero recuerda que vives en una época en la realmente te pueden ayudar. Tienes la oportunidad de convertirte en quien quieres ser. Recuerda que hay muchos que pasaron por experiencias similares a la tuya. No estás solo y definitivamente no eres raro. Hay muchas personas transgénero en el mundo que viven vidas felices y saludables.
  2. Expresa tus sentimientos. Expresarte de todas las maneras en las que quieras hacerlo te ayudará a lidiar con la situación; podrías dibujar, escribir, pintar o hasta correr. Encuentra aquello que pueda ayudarte a lidiar con la disforia. Es importante que exteriorices todos tus sentimientos internos a fin de dejar ir todos los sentimientos negativos, ya que reprimirlos realmente te puede dañar tanto física como mentalmente. Algunos intentan guardarse sus sentimientos y esto puede hacerlos propensos a ser pasivo-agresivos o predisponerlos a ser infelices. Tal vez sientas que estás roto o que hay algo malo en ti. Estos sentimientos negativos te pueden dañar físicamente y podrías desarrollar alguna enfermedad causada por el estrés o la depresión; podría tratarse de cualquier cosa.
  3. Respira profundamente. Cuando sientas que tus preocupaciones te abruman, inhala y exhala lentamente, relájate. Estar en equilibrio te ayudará a lidiar con tus emociones. La meditación y el yoga son buenas maneras de desarrollar la habilidad de relajarse.
  4. Comprende lo que sientes. Investiga todo lo que puedas sobre el tema del transgenerismo y la disforia de género. En YouTube hay muchos videos sobre estos temas. Hay una gran diferencia entre ser andrógino y ser transgénero. Los andróginos se sienten perfectamente bien con su sexo asignado, pero les gusta revolver las reglas de género. Los transgéneros tienen el sentimiento inherente de que su sexo asignado no es el correcto. El hecho de que seas un chico que se siente más cómodo vistiéndose de mujer no significa que seas transgénero. Aun así puede ser difícil, dado que la sociedad tiene dificultades para tratar con quienes se salen de la caja. Comprende que está bien sentirse como te sientes y que eres un ser humano maravilloso sin importar nada más.
    • Todos venimos al mundo en muchas formas y tamaños diferentes. Cada uno de nosotros tiene sus propias maneras de expresar quién es a través del modo de caminar, vestimenta, tono de voz, etc. Acepta que eres único, no permitas que la sociedad determine quién eres, ya que definirlo depende de ti.
  5. Escúchate a ti mismo. No escuches a la gente que te dice que tu disforia de género es como una enfermedad venérea o que no es "nada". Tu disforia es parte de quien eres, lo que resulta en que te sientas incómodo con tu sexo asignado. Es como ser gay, ¡así naciste! Es la necesidad de sentirte cómodo en tu propio cuerpo y de ser feliz.
  6. Ten un buen amigo. Te ayudará mucho saber que cuentas con alguien en quien puedes confiar, un amigo que te escuche, que comprenda lo que estás sintiendo y por lo que estás pasando. Es un alivio poder expresarte y hablar libremente con alguien. El sentimiento de que te escuchan y comprenden es importante. Puedes buscar foros para gente transgénero y conectarte con otros en línea. Podrías usar Skype o cualquier otro medio social para hablar con personas como tú. Hay otros pasando por la misma situación que tú en este mismo momento y te podría sorprender la cantidad de gente que busca a otros para hablar de su disforia.
    • Habla contigo mismo (literalmente). Esto no significa que estés loco, muchos hablan consigo mismos porque es una manera de expresar los sentimientos que se están acumulando en su interior. Algunos comparan el ejercicio de hablar consigo mismos con llorar. Estos son métodos de desahogar el estrés o la tristeza.

Consejos

  • Llora si tienes que hacerlo. Llorar está bien, porque desahogarse es muy importante. No es bueno que reprimas todos tus sentimientos.
  • Nuestros sentimientos son como el clima, nadie está "100 % feliz o tranquilo". En ocasiones nos sentimos tristes, molestos o hasta enojados. Pero recuerda que esos sentimientos no durarán para siempre. Tal vez el sentimiento de tristeza o molestia se adueñe de ti repentinamente y no te resulte posible controlarlo, pero piensa en ello como en la lluvia, en un rato pasará y el sol brillará nuevamente.

Advertencias

  • Si te descubres considerando la posibilidad del suicidio, por favor busca ayuda. Investiga en Internet qué centros de ayuda hay en tu área; si vives en Estados Unidos puedes recurrir a:
    • The Trevor Project 866-488-7386.
    • Crisis Intervention and Suicide Prevention for LGBT youth.
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