Cómo ser una chica adolescente limpia, en forma, saludable, feliz y a la moda

Pasos

1. Mantente en forma. Estar en forma puede ser difícil, porque es fácil hacer menos, pero a veces es difícil incrementar. También es algo que depende de que mantengas una buena dieta y que hagas suficiente ejercicio, por ejemplo: tener "gripe" durante dos semanas puede hacer que te sientas indispuesta y puede arruinar por completo tu buen trabajo.

   • Siempre estírate y haz calentamiento antes de ejercitarte. Esto hace que sea menos probable que te tenses un músculo o que te lastimes, también ayuda a que, por lo general, puedas ejercitarte durante más tiempo y a un mejor nivel.
   • Haz deportes. Hay deportes para todos y algunos ejemplos son: la gimnasia, el tenis, el tiro con arco, las porristas, el atletismo, el voleibol, el baloncesto, el sóftbol y el fútbol.
   • Si tienes una consola Wii, considera conseguir juegos de ejercicio como Just Dance, Wii Fit y Wii Sports.
   • Ejercítate empezando de forma moderada a vigorosa durante sesenta minutos, por lo menos cinco veces a la semana. Esto te ayudará a mantener un ciclo regular de ejercicios y estarás en mejor forma y más saludable.
2. Cuando comas, trata de:

   • Consumir algunos tipos de carbohidratos saludables (avena, pan integral, etc.), junto con una porción de fruta para el desayuno. Elije la leche o jugo 100% de fruta, si no te gusta la fruta sólida, el jugo de fruta es una buena opción ya que a menudo sabe dulce y los jugos claros no tienen la textura de la fruta.
   • Come una porción de proteína saludable (algunos ejemplos son las aves, el pescado, los frijoles, además los ejotes o las nueces), una porción de fruta y una porción de vegetales en el almuerzo. Si no has tomado mucha agua en la mañana, hazlo ahora, ya que es importante para que te mantengas hidratada. La leche también es una buena opción, ya que te proporciona calcio y puede servirse en una gran variedad de formas. Si eres intolerante a la lactosa, puedes comerte una ensalada con espinaca o tomar leche de almendra. También puedes comprar leche para personas intolerantes a la lactosa, pero te llevará un poco de tiempo acostumbrarte al sabor.
   • Come una porción de vegetales y una de proteínas saludables para la cena, también algún tipo de carbohidrato, como una rodaja de pan integral para mojarlo con alguna salsa o un poco de puré de papa. Toma té de hierbas o sin endulzar, ¡ya que te ayuda a desintoxicar el sistema y además sabe delicioso! El agua saborizada es una buena opción, ya que normalmente es casi tan saludable como el agua normal, excepto que sabe mucho mejor.
   • Consume más hierro del usual durante tu período, ya que lo pierdes un poco mientras se desprenden las paredes del útero.
   • Limita la ingesta de comida chatarra o dulces. Debes limitar tu consumo de comida chatarra a no más de una o dos veces a la semana. Elige la comida saludable cuando comas fuera. Probablemente será difícil, pero vale la pena y casi siempre sabe tan bien como la versión más salada o azucarada.
   • Reemplaza los bocadillos menos saludables por los más saludables. En lugar de papas fritas, come palitos de vegetales con una salsa saludable o, en lugar de chocolate, toma leche chocolatada baja en grasa, etc.
   • Toma tu peso y divídelo entre 2, redondéalo si es necesario, el resultado es la cantidad de onzas de agua que necesitas tomar. Si comes frutas y vegetales, es posible que necesites tomar menos agua. Si comes mucha comida salada, quizás que necesites tomar más. Y recuerda que está BIEN que tu orina sea un poco amarilla, pero si es como jugo de manzana, empieza a tomar más agua, si te duele o sientes una molestia cuando orinas, o si es "oscuro", o incluso con un poco de sangre, LLAMA AL DOCTOR, podrías tener una ITU (infección tracto urinaria), pero antes de que entres en pánico, intenta tomarlo con calma durante un día o dos y toma más agua y más jugo de arándano durante un día más o menos. Si los síntomas persisten, ENTONCES llama al doctor.
3. Mantente limpia. Las personas aprecian la higiene.

   • Toma una ducha todos los días o cada dos días como máximo para eliminar el exceso de suciedad y aceite de tu cuerpo.
   • Depilarte el vello de las axilas es bueno, ya que ayuda a que no huelan y previene que se enreden con sudor. Sin embargo, muchas mujeres y adolescentes no se rasuran o se depilan debido a su religión o simplemente por elección personal, así que no lo tomes como una obligación.
   • Cuanto tengas tu período, recuerda lavarte los genitales cuidadosamente una vez al día (incluso puedes comprar jabones y toallitas íntimas, las cuales no son necesarias pero te pueden hacer sentir más fresca durante más tiempo), pero simplemente enjuagarte con agua tibia mientras estés en la ducha es generalmente mejor. Y cámbiate los tampones o toallas sanitarias cada cuatro a seis horas, si a menudo tienen varias manchas blancas, prueba con los de menos absorbencia y guarda los de más absorbencia para los días más pesados.
   • Usa un antitranspirante o desodorante (algunos son 2 en 1). A nadie le gusta sudar.
   • Asegúrate de que tu ropa siempre esté limpia y que no huela, al igual que te quede apropiadamente. La ropa limpia es más cómoda, más atractiva y generalmente es mejor usarla que la ropa sucia.
4. Busca tu estilo. Si siempre usas la misma ropa o los pantalones te quedan arriba del tobillo, entonces necesitas ir de compras. En primer lugar, lee algunas revistas de moda, así sabrás cuál es la tendencia si quieres seguir la moda.

   • Si tienes pechos, es mucho mejor usar un sostén o una blusa con sostén incorporado. Estos te proporcionan soporte y más comodidad. Si no quieres usarlos, usa blusas flojas.
   • Evita las blusas y jeans apretados, ya que se adhieren mucho y te harán lucir más 'voluptuosa' de lo que eres. También pueden hacerte lucir poco atractiva o causarte incomodidad.
5. Sé feliz.

   • Haz amigos cercanos en la escuela. Los amigos pueden hacerte feliz, levantarte el ánimo y hacer que las situaciones difíciles sean más fáciles.
   • Asiste a clubes o grupos si quieres aprender una nueva habilidad o conocer gente nueva.
   • Si estás enamorada de un chico, invítalo a salir y mira qué sucede. Si no, intenta hacer que él te note.
   • No avergüences a tus amigos en público, ya que pueden sentirse incómodos o incluso puedes perder algunos.