Cómo aprender a bailar en el tubo

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Las clases de baile en el tubo están apareciendo en los gimnasios de países tan diferentes como Estados Unidos, Australia y el Reino Unido ya que es un ejercicio divertido y físicamente exigente que puede hacerte sentir en forma y sensual al mismo tiempo. Sea que vistas tacos altos o ropa de entrenamiento más tradicional, el baile en el tubo puede hacerte sentir sensual y en forma, mientras que al mismo te diviertes. Para bailar en el tubo necesitas un tubo seguro, determinación y el deseo de deshacerte de tus inhibiciones. Si quieres saber cómo aprender a bailar en el tubo, sigue estos pasos.

Parepárate para bailar en el tubo

Reclama que haya un tubo en tu gimnasio. Cada vez más gimnasios ofrecen clases de baile en el tubo como una forma creativa de mantenerse en forma. Consulta en el tuyo a ver si lo ofrecen. También descubrirás que hay otros gimnasios que ya ofrecen clases de baile en el tubo cerca de tu zona. Muchas profesoras independientes ofrecen clases en gimnasios, por lo que es conveniente averiguar si no hay alguien cerca de tu zona dando clases. Si no puedes encontrar a nadie que pueda enseñarte cómo hacerlo, entonces puedes comprar un tubo y colocarlo en tu casa.
- Si quieres bailar en el tubo en la comodidad de tu casa, debes conseguir un tubo independiente que puedas instalar en tu casa siguiendo las instrucciones. El tubo debe estar bien sujetado del techo y el piso de tu casa y debes tener alrededor mucho espacio para moverte.
Vístete adecuadamente. Cuando comiences a prepararte para bailar en el tubo, debes escoger ropa que te permita sentirte cómoda y que exponga tus brazos y piernas. La sensualidad es opcional. Tu piel te permitirá sujetarte mucho mejor al tubo con tus brazos y piernas y podrás hacer los movimientos más segura. Para tener un mejor agarre también con tus pies, prueba practicar descalza. Puedes utilizar tacos si te sientes cómoda con el tubo y te quieres sentir sensual, o incluso zapatillas, que también te ayudarán a tener un mejor agarre.
Evita aceite para el cuerpo u otras lociones. Evita ponerte estos productos sobre tu cuerpo antes de comenzar a practicar, ya que te harán resbalar y esto puede volverse peligroso. Incluso puede ser una buena idea pasar un trapo por el tubo antes de comenzar para quitar cualquier aceite o grasitud que haya en él.
Estírate. Al igual que harías antes de cualquier otra actividad física, debes hacer algunos movimientos de estiramiento y entrada en calor de tus músculos antes de comenzar a practicar en el tubo. Párate derecha y luego inclínate hacia adelante para tocar tus pies; gira tu cuello y hombros; estira tus isquiotibiales sentándote en el piso, con una pierna flexionada hacia atrás y los pies de ésta apoyados contra tu trasero hasta que sientas el estiramiento del músculo.
- Estira los dedos de tus manos hacia atrás con la palma hacia adelante para estirar tu muñeca. Debes entrar en calor los dedos de tu mano y las muñecas antes de sujetar el tubo.

Haciendo el movimiento envolvente

Agárrate del tubo. Comienza por detrás del tubo, con la parte interior de tu pie cerca de la base de este. Utiliza tu mano dominante para sujetar el tubo aproximadamente a la altura de tu cabeza. Procura que haya suficiente espacio como para poder estirar tu brazo y que tu cuerpo esté echado hacia atrás, alejado del tubo.
Camina alrededor del tubo. Manteniendo la pierna más lejana al tubo recta y girando alrededor del tubo, pivoteando con tu pie interior al mismo tiempo. Para que el movimiento sea más armónico, flexiona levemente tu rodilla a medida que giras.
Agárrate del tubo con tu pierna. Coloca el pie que tenías por fuera detrás del pie junto al tubo. Transfiere el peso éste y agárrate con la pierna alrededor del tubo desde el frente, sujetándote con la parte de tu pierna justo por detrás de tu rodilla.
Arquea tu cuerpo. Para terminar, arquea tu cuerpo hacia atrás, bajando la mano por el tubo para que el arco sea más pronunciado. Aquí es donde la flexibilidad juega un papel importante. Arquea tu cuerpo hacia atrás solamente tanto como te sientas cómoda y asegúrate de que estés bien sujetada con tu pierna y tu mano. Puedes recoger tu cabello o dejarlo suelto para que caiga detrás de ti para lucir más sensual.
Enderézate. Endereza tu cuerpo y tu pierna para hacer el próximo movimiento. El movimiento envolvente básico es un movimiento ideal para principiantes y es una transición apropiada para realizar otros movimientos más complicados.

Subir por el tubo

Párate de frente al tubo. El primer paso para subir por el tubo es pararte a una distancia de unos 30 cm del tubo y de frente al mismo. Sujétate del tubo con una mano.
Envuelve tu pierna alrededor del tubo. Levanta la pierna del mismo lado del de la mano con la que estás sujetándote del tubo. Luego, desliza tu pierna hacia arriba del tubo al mismo tiempo que te sujetas con la otra mano. Flexiona tu pie y colócalo de un lado del tubo, dejando tu robilla del otro lado. Necesitarás esta pierna para asegurarte al tubo y crear una base para que tu otro pie se apoye.
Envuelve tu otra pierna alrededor del tubo. Ahora, con la fuerza de tus manos, levanta tu cuerpo. Gira tu pierna libre y encájala por detrás del primer pie, y coloca tu rodilla sobre el tubo para que tengas un agarre más firme utilizando ambas rodillas. Ahora tus piernas serán la plataforma que utilizarás para subir por el tubo.
Sube tus manos. Mueve tus manos unos 30 cm hacia arriba del tubo para poder estirarte sin complicaciones.
Lleva tus rodillas hacia arriba. Utiliza tu fuerza abdominal para levantar tus rodillas entre 30 cm y 60 cm del suelo.
Aférrate al tubo con tus piernas y enderézate. Después de haber doblado tus rodillas, debes inclinarte hacia atrás un poco y luego apretar el tubo con los músculos de tus piernas para poder estirarte mientras tus manos suben por el tubo.
Repite estos pasos hasta que no tengas que subir más. Repite estos pasos unas cuantas veces hasta llegar hasta arriba del tubo o dejes de sentirte segura. Haciendo esto aprenderás a subir por el tubo, te estarás ejercitando y al mismo tiempo te sentirás sensual.
Baja. Puedes deslizarte al estilo de los bomberos o puedes sujetarte con las manos y aflojar la presión de tus piernas por un momento, ponerlas por delante de ti y bajar. Este método te llevará más tiempo perfeccionarlo pero te verás más sensual y te sentirás estupendamente.

Aprender el giro del bombero

Sujétate del tubo con ambas manos. Párate junto al tubo para que quede junto a tu lado más débil. Luego, coloca ambas manos en el tubo, agarrándolo como un bate de bésibol, con tus manos separadas por poco más de 30 cm. La mano más cercana al tubo debe estar por arriba y la otra por debajo. La mano más baja debe estar a la altura de tus ojos.
Gira alrededor del tubo. Da un paso con el pie más cercano al tubo y balancea tu pierna más lejana del tubo para tener gracia en el movimiento. Esto te dará suficiente velocidad y fuerza para girar alrededor del tubo.
Sube al tubo. Súbete al tubo, de manera tal que tus brazos sostengan todo el peso de tu cuerpo por un segundo. Cuando haces esto, salta sobre tu pie interior y sujétate del tubo con ambas piernas. Asegúrate de estar bien sujetada con tus manos para no resbalarte.
Gira. Sigue sosteniéndote del tubo con tus manos y rodillas a medida que giras alrededor del tubo y hasta que caigas sobre ambos pies. Cuanto más altos estuvieran tus brazos en el tubo, más girarás antes de tocar el suelo.
Párate derecha. Una vez que hayas bajado del tubo, haz fuerza con tus caderas y vuelve a ponerte de pie.

Aprendiendo los movimientos de transición

Haz la ola con tu cuerpo. Este es el movimiento transicional perfecto entre movimientos de giros o subida al tubo. Para hacer la ola con tu cuerpo, párate de frente al tubo, sujetándolo con tu mano dominante. Tus rodillas deben estar ligeramente flexionadas y tus pies deben estar uno a cada lado del tubo, de modo que tu torso quede a aproximadamente 30 cm del tubo y tus pies estén lo suficientemente separados.
- Primero, empuja tu pecho hacia el tubo, luego empuja con tus caderas hacia atrás, luego mueve tus hombros hacia atrás y luego empuja con tus caderas hacia adelante una vez más y repite este movimiento. El movimiento debe transmitir una sensación de movimiento único en vez de una serie de movimientos fragmentados.
Haz el meneo hacia atrás. Para hacer este movimiento, comienza poniéndote de pie con tu espalda contra el tubo. Sujétate del tubo con ambas manos por encima de tu cabeza. Luego, gira tus caderas de un lado a otro mientras te deslizas hacia abajo por el suelo hasta quedar en cuclillas. Mientras haces esto, pasa tus manos por el frente de tu cuerpo hasta tus rodillas.
- Luego, abre tus rodillas para que tus piernas queden momentáneamente abiertas y luego rápidamente ponte de pie.
Menéate deslizándote por el tubo. Para este tipo de movimiento, debes pararte de frente al tubo con cada pie a un lado del tubo a una distancia que sientas cómoda. Sujétate del tubo con tu mano más hábil por debajo de la altura de tu cabeza. Luego, baja oscilando de un lado a otro hasta quedar en cuclillas. Una vez en este posición, empuja tus caderas hacia atrás y levanta tu cuerpo hasta quedar nuevamente de pie.

Consejos

A menos que te sientas súper cómoda y lo suficientemente estable, comienza a practicar descalza en vez de utilizar zapatos de taco alto.
Realiza siempre una entrada en calor y recupérate cuandos hagas baile en el tubo.
Con la ayuda de un tubo móvil puedes poner y sacar el tubo en la privacidad de tu casa, y así conseguir que tu debut que como bailarina del tubo sea tan exclusivo como tú quieras. Pero para evitar que tu debut sea un desastre, asegúrate de que el tubo esté colocado siguiendo las instrucciones del fabricante. Procura tener mucho espacio y asegúrate de que nada obstruya tu movimiento.
Consulta a un médico para ver que estés en un estado de salud tal que puedas hacer ejercicio físico.

Advertencias

Nunca bailes en el tubo utilizando aceites o lociones ya que éstas hacen el tubo más resbaladizo y peligroso. Puede ser necesario limpiar el tubo antes de comenzar a practicar para tener el mayor agarre posible.
Si bailas en un club, lo más conveniente es que limpies el tubo; nunca sabes dónde han estado las otras bailarinas.
No intentes practicar baile en el tubo con tubos de juguete que son solamente para posar. No están fabricados para sostener tu peso y cualquier intento de bailar en ellos puede acabar lastimándote.

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