Cómo hacer comida saludable para bebé
Ahorra dinero en comida para bebés y prepárala tú mismo. Puedes preparar comida saludable y sabrosa para bebé por mucho menos dinero del que gastarás en una tienda. No es tan difícil. Además, puedes comer exactamente lo mismo con lo que alimentas a tu bebé.
Pasos
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Busca contenedores pequeños en la tienda de alimentos. Esteriliza los contenedores en la lavavajillas o en un horno esterilizador.
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Compra frutas o vegetales que estén bien maduros. También puedes utilizar comida congelada si lo deseas, que de hecho es más fresca si los vegetales o frutas están fuera de estación. Lee con cuidado las etiquetas de los alimentos para asegurarte de que no tengan azúcar ni sal añadida.
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Lava la fruta o vegetal con cuidado y retira cualquier parte de ella que no se vea sana. Pela la fruta. Cocina los vegetales al vapor o en el microondas con un poco de agua. Sigue las instrucciones y asegúrate de que el alimento quede muy suave. No es necesario cocer la fruta.
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Pica la comida en un procesador de alimentos hasta que quede muy suave. Añade agua tibia si es necesario para mejorar la consistencia.
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Coloca una porción en cada contenedor y congela de inmediato.
Puré de calabazas para bebé
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Corta la calabaza a la mitad. Quita las semillas, con mucho cuidado de no olvidar ninguna.
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Coloca cada mitad hacia abajo en una bandeja de horno. Cubre con 2.5 a 5 cm de agua.
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Hornea a 220 ºC por 40 minutos a 1 hora. Saca la calabaza del horno cuando la piel esté arrugada y la calabaza esté blanda al presionarla.
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Separa la carne de la calabaza de su piel. Haz un puré suave y sin grumos. Quita cualquier semilla que no hayas visto antes.
Alimento de bebé de plátano y aguacate
Ingredientes
Puré de calabazas para bebé
- 1 calabaza dulce
- Agua
- Una pizca de canela y/o nuez moscada
Alimento de bebé de plátano y aguacate
- 1 aguacate maduro
- 1 plátano
Consejos
- También puedes congelar alimento casero para bebé en bandejas de hielo. Una vez congeladas, sólo retira los cubos de la bandeja y guárdalos en una bolsa plástica apta para congelador.
- Considera los alimentos orgánicos. Siempre es una buena idea eliminar o limitar la cantidad de pesticidas que tu bebé consume. Los alimentos orgánicos son un poco más caros, pero no se necesita una gran cantidad de fruta, vegetales o carne para alimentar a un bebé.
- Intenta alimentar a tu bebé con comidas variadas, incluso aquellas que a ti no te gusten. Te sorprenderá ver que a tu bebé le encantan las ciruelas, las peras, los frijoles, y otros alimentos.
- Dependiendo de la edad del niño, puedes cocinar tu propia cena y luego convertirla en puré para dar una porción de ella a tu bebé.
- Debes colar las semillas cuando prepares alimentos a base de frutillas, utilizando un colador grande.
- Algunos "alimentos para adultos" del supermercado son perfectamente aptos para alimentar a un bebé sin mayor preparación, como el puré de zapallo, la salsa de manzana sin endulzantes, un yogur de leche entera y sin endulzantes. Puedes ahorrar dinero comprando los precios de estos alimentos con los de alimentos especiales para bebé.
- Compra frutas y verduras locales en plena estación, cuando sea posible. Entre más fresco el producto, mejor será su sabor, mayores nutrientes tendrá y será más económico. Aunque casi siempre son seguros, los alimentos importados tienden a estar más contaminados que las frutas y vegetales cultivados a nivel local. Además, llevar a tu bebé al mercado en coche es un excelente paseo.
- Las peras y otras frutas similares se ponen marrones muy rápido, así es que úsalas lo más pronto posible.
- Asegúrate de que todos tus utensilios estén muy limpios antes de utilizarlos para preparar comida de bebé.
Advertencias
- No añadas azúcar, sal ni miel a las preparaciones.
- Los bebés menores de 1 año no deben consumir miel ni jarabe de maíz, pues estos alimentos pueden contener esporas de botulismo.
- Evita las frutillas, las nueces y el maíz durante el primer año para evitar las alergias.
- Los bebés más pequeños no deben consumir productos derivados de la leche de vaca, sólo fórmula o leche materna.
- Introduce alimentos nuevos a la dieta de tu bebé sólo cada 3 a 4 días. Si hay una reacción alérgica, podrás identificar cuál alimento la causó.
- Evita introducir alimentos cítricos y tomates a la dieta de bebés menores de 1 año, pues la acidez puede afectar su sistema digestivo.
- Consulta con tu pediatra antes de darle comida casera o alimentos sólidos a tu bebé.
- Evita utilizar espinaca o repollo verde para alimentar a bebés menores de 1 año, puedes contienen nitratos que pueden ser muy dañinos para los bebés.
Cosas que necesitarás
- Fruta y vegetales congelados o frescos apropiados para la edad del bebé
- Bol para mezclar
- Cuchillo y tabla de cortar
- Colador
- Procesador de alimentos
- Agua tibia
- Contenedores para guardar comida
- Detergente para vajilla
- Bebé hambriento
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