Cómo prevenir el dolor de cuello

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Prevenir el dolor de cuello es algo fácil, sólo necesitas hacer unos estiramientos. Si alguna vez sufres de dolor de cuello, lo mejor es consultarlo con tu doctor y hacer estiramientos diarios. Aprende a prevenir el dolor de cuello hoy.

Pasos

  1. No te encorves. Evita sentarte en las mismas posiciones durante mucho tiempo. Camina un poco durante diez minutos.
  2. Haz calentamientos y estírate. Comienza con estiramientos simples. Gira tu cuello de lado a lado para prevenir la rigidez. Después mueve tu cuello lentamente con movimientos circulares.
  3. Compra un cojín cómodo para descansar tu cuello. Evita dormir bocabajo, ya que la mayor presión recaerá en tu cuello. Lo mejor es dormir bocarriba, aunque también está bien dormir de lado.
  4. Evita llevar mucho peso en tu mochila o bolso.
  5. Haz ejercicio diario. Tu cuerpo necesita ejercicio para estar sano y en forma.

Consejos

  • Cuando muevas la cabeza de lado a lado, hazlo despacio.
  • Si te preocupas de prevenir cualquier factor de riesgo para evitar el dolor de cuello y aun así no cesa, es mejor que consultes a un profesional.
  • No trates de hacer crujir tu cuello si no te duele.
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