Cómo conseguir dormir en la víspera de Navidad

Santa Claus llegó a la ciudad - J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934 ¿Te resulta difícil conciliar el sueño en la víspera de navidad? Bueno, no estás solo. Es difícil quedarte dormido cuando estás nervioso. Santa viene y estás deseando levantarte. Aquí tienes unas sugerencias que pueden ayudarte a superar el nerviosismo y dormir antes del gran día.

Pasos

  1. Piensa que es una noche normal. Haz las cosas que hagas siempre antes de ir a la cama: lávate los dientes, lee un libro, cuida a tus mascotas, etc.
    • Una técnica que ayuda aunque suene extraño, es que juegues a un juego silencioso tu solo o con algún familiar emocionado mientras estás en la cama.
  2. Relájate. Si estás saltando y sintiéndote hiperactivo, necesitas calmarte. Estás alimentando tu excitación y debes relajarte.
  3. Prueba a tomar un baño caliente. Relájate y cierra los ojos. Piensa que cuanto antes te duermas, antes será Navidad.
  4. Ponte en una posición cómoda para dormir. Encógete mucho y guanta esa posición durante 30 segundos, después relájate. Mantente totalmente inmóvil y te cansarás. Esto es importante para quedarse dormido en cualquier momento. Puedes leer algún otro artículo sobre cómo quedarte dormido para obtener más ideas.
  5. Cuenta ovejas. Cualquiera de estos métodos en los que te centres y te calmes te ayudará a sentirte más somnoliento.
  6. No espíes el salón. Puede que te arruine alguna sorpresa y te mantendrá despierto y excitado.
  7. Abraza a tus mascotas. Si tu mascota es suficientemente grande para poder dormir contigo, métela en la habitación. Ayuda poder dormir si tienes a alguien más contigo.
  8. Prueba a hacer ejercicio. Aunque no lo parezca, puede ayudarte a calmarte. Un par de horas antes de acostarte, prueba a ver cuántas flexiones, abdominales o saltos puedes dar. Haz sólo 30 minutos de ejercicio para no quedarte despierto mucho rato. El ejercicio te ayudará a cansarte físicamente y a sentir sueño. Además, dejarás de pensar en la Navidad durante un rato.
  9. Túmbate y comienza a pensar en relajar partes de tu cuerpo: ”Relaja mis pies, relaja mis piernas, etc.” Si te concentras, estarás distraído y te dormirás enseguida.
  10. Toma un vaso de leche caliente o ponche de huevo. La leche te proporciona calcio, magnesio y L-triptófano, lo que te ayudará a dormir. Puedes probar con té caliente de hierbas.
    • Cuando vayas a dejar un plato de galletas para Santa, es un buen momento para beber leche caliente.
  11. Lee un libro. Puede ser sobre la Navidad o de lo que sea. Coge un libro realmente aburrido o un libro escolar de tu materia menos favorita. Si te resulta fácil quedarte dormido en clase, aquí también te servirá. Le un libro aburrido para dormir u otro excitante para dejar de pensar en la Navidad. Puedes elegir algún libro de fantasía o aventuras, hay mucho donde puedes elegir.
  12. Escucha música navideña y piensa en el verdadero motivo por el que celebras la navidad. Esto suele funcionar.
    • Haz una lista de canciones para dormir en tu reproductor. La música relajante te ayudará a dormir.
  13. Ponte una hora para despertarte. Asegúrate de que la familia esté de acuerdo. Así todos estarán preparados para levantarse a las 7:00, por ejemplo. Si te levantas antes de esa hora, ve a desayunar y prepararte para el gran momento de después.
    • Si sabes que te van a grabar en video por la mañana, prepara tu mejor pijama. No quieres que todos te recuerden llevando esa camiseta vieja en la mañana de Navidad, ¿verdad? No te olvides de peinarte antes de bajar por las escaleras.
  14. No te quedes en el ordenador hasta muy tarde si no puedes dormir. Esto te mantendrá despierto. La luz engaña a tu cuerpo para que piense que no es la hora de dormir.
    • Si ves la tele antes de dormir, apaga las luces de alrededor. La oscuridad preparará tu cuerpo para dormir.
  15. Enciende una vela con olor dulce en un lugar seguro de la habitación y túmbate con los ojos cerrados. Te relajará.
  16. Ten una feliz Navidad.

Consejos

  • Una hora antes de dormir, quédate en tu habitación. Ve la tele, habla con tus amigos o lo que puedas hacer. Dejarás de pensar en lo que está ocurriendo bajo el árbol. No te acerques a él por muy tentador que sea.
  • No consumas grandes cantidades de cafeína.
  • Trata de tumbarte y pensar que es la hora de levantarse. Pregúntate cómo de cansado te sientes y si necesitas dormir más. La respuesta será que quieres dormir.
  • La noche anterior trata de estar despierto tanto tiempo como puedas. Pon el despertador muy temprano por la mañana (a las 6). Cuando te levantes estarás muy cansado. Si te levantas, seguirás cansado y la víspera de Navidad querrás irte a dormir antes. Aunque tengas sueño el día anterior, merece la pena.
  • Si aún tienes problemas a la hora de ir a dormir, ve una película. Puedes ver una película navideña como por ejemplo:
    • Historia de Navidad , Polar Express , Elf , Solo en casa 1, 2 y 3 , El Grinch , Navidades de Charlie Brown , Cuento de Navidad , Milagro en la calle 34/De ilusión también se vive , ¡Vaya Santa Claus!/Santa Cláusula , Frosty el muñeco de nieve , y Rudolph el reno de la nariz roja .
  • Si tienes un calendario en tu habitación, retrocede un mes y piensa que es la noche de ese mes. Escucha canciones que te gusten en tu reproductor para olvidarte de la Navidad.
  • Mirar el progreso de Santa por el mundo puede ayudarte a sentirte emocionado y prepararte para la Navidad.
  • Coge un vaso de agua, bébelo despacio sin pensar en nada.
  • Ve una película o un episodio que te deje pensando en ello y así puedas quedarte dormido y soñar con ello.
  • Repetir la tabla de multiplicar mentalmente te hará olvidar la Navidad.
  • Pon un pequeño calcetín en la cama. Si te despiertas durante la noche, podrás abrir un regalo y comprobar que Santa ha venido. Saber que ha venido y dejado más regalos bajo el árbol puede ayudar a relajarte porque ya no estarás pendiente de si vendrá. Aunque es posible que te emocione más en lugar de calmarte.

Advertencias

  • No abras ningún regalo, guarda la emoción para compartirla con los demás.
  • No salgas de tu habitación, sólo te traerá curiosidad.
  • Una vez que estés en la cama, levántate sólo si tienes que ir al baño y luego vuelve a acostarte.
  • Si haces ejercicio, no te pases de los 30 minutos y que sea al menos una hora antes de irte a dormir. Las endorfinas pueden mantenerte despierto, así que debes dejar un tiempo para relajarte.
  • El ejercicio puede aumentar la adrenalina y despertarte más.
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