Cómo hacer aeróbicos

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Aeróbicos significa "oxígeno," y ¡es una forma divertida de perder peso! Es un tipo de ejercicio cardiovascular que combina ejercicios y danza. Hay muchos tipos de aeróbicos para elegir. ¡Aquí está lo que necesitas saber!

Pasos

  1. Escoge el programa de aeróbicos adecuado para ti.
  2. Los diferentes tipos de aeróbicos son:
    • Aeróbicos con pesas
    • Aeróbicos de alto impacto
    • Aeróbicos de bajo impacto
    • Aeróbicos prenatales
    • Aeróbicos en bicicleta estacionaria
    • Aeróbicos con plataforma (step)
    • Aeróbicos en el agua (acuaeróbicos)
    • Aeróbicos combinado con yoga
    • Aeróbicos estilo zumba
  3. Conoce al instructor(es).
  4. Trata de seguir al instructor(es) tanto como puedas.
  5. ¡No te olvides de respirar!
  6. Si te cansas, ve más despacio y descansa.

Consejos

  • Si quieres hacer aeróbicos y pesas por separado, comienza con los aeróbicos para calentar los músculos de manera que no sufras lesiones permanentes.
  • Si tienes sobrepeso, trata con una clase de aeróbicos más lenta.
  • Si tienes discos de música, pregunta a tu instructor(es) si los puedes llevar.
  • Si tus músculos están adoloridos, tómate las clases con calma.

Advertencias

  • Consulta a tu doctor antes de empezar un programa de ejercicios.

Cosas que necesitarás

  • Ropa adecuada y cómoda para hacer ejercicios y zapatillas.
  • Botella de agua.
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