Cómo mantenerte cálido en un día frío

Pasos

1. Sal de tu cama. Para que esto sea tan agradable como sea posible, debes ponerte tus calcetines más gruesos, tus pantuflas y tu bata de baño (también es buena idea dormir con pijamas, de esa manera no te dará frío cuando te levantes y tengas que ponerte lo demás).
2. Elige tu ropa para ese día.

   • Ropa interior. Si de verdad hace mucho frío, considera usar ropa interior térmica. Si no hace tanto frío, puedes usar la ropa interior que usas normalmente.
   • Calcetines. Puedes usar los mismos calcetines que traías puestos o puedes usar unos más delgados si vas a ponerte botas o zapatos de invierno. Las medias son una buena opción.
   • Camiseta o suéter delgado. Puedes usar una blusa o un top. Sólo asegúrate de que lo que sea que elijas sea lo suficientemente largo para que tu estómago no esté expuesto (y que por lo tanto no te dé frío).
   • Suéter. O tal vez quieras usar una camisa o un poncho. Lo bueno de los suéteres es que puedes usarlos prácticamente sobre cualquier cosa; una camisa, un suéter delgado, una blusa, un top e incluso una camiseta. Un poncho también puede ser una buena opción, ya que puede ser muy cálido. El único aspecto negativo de los ponchos es que tal vez no quepan bien debajo de tu chaqueta.
   • Pantalones. Si vas a usar pantalones de mezclilla, considera usar medias o calcetas debajo (especialmente si usas “skinny jeans”). Si vas a quedarte en casa todo el día, usa algo cómodo como pants para hacer ejercicio.
3. Date un baño. Todos tenemos diferentes rutinas y preferencias cuando se trata de bañarnos. A algunas personas les gusta bañarse en la mañana, algunas lo hacen por la noche, etc. Una de las cosas más importantes sobre bañarse durante el invierno, es que sepas cómo mantenerte cálido después de que termines. Primero, tienes que tomar una ducha. Usa agua caliente, y asegúrate que tengas una toalla lista para cuando salgas de la regadera. Cuando acabes, préstale atención especial a tu cabello, y sécalo tan bien como puedas. Si tu cabello es grueso o largo, puedes usar una secadora para pelo para que se seque por completo. Una alternativa a tomar una ducha es tomar una ducha caliente. De esa manera, tus músculos se relajarán, además de ser una manera increíble de terminar el día.
4. Baila. Como lo hemos aprendido en la escuela, tienes que estar activo para quemar calorías. Cuando quemas calorías, tu temperatura aumenta. La actividad que elijas depende de ti, ya que lo importante no es cómo, sino que sientas calor. Bailar es sólo una de las muchas actividades que puedes hacer. Pero si eliges bailar, que es divertido y saludable, escucha música alegre. Baila como si nunca hubieras bailado antes, y diviértete mientras lo haces.

   • No tienes que estar dentro de tu casa para estar activo, en realidad hay muchas más cosas que puedes hacer afuera. Antes de que salgas, debes leer el paso de “Elige la ropa adecuada para salir” más abajo.
5. Come. Tu cuerpo necesita comida para mantenerse cálido.

   • El desayuno es la comida más importante del día, e incluso más en el invierno. Cuando comes, tu estómago convierte las calorías de tu comida en energía. Prepara un poco de café, chocolate o té caliente y disfruta tu comida.
   • La comida está servida, ¿y qué vas a comer? ¡Caldo de pollo! Qué buena elección. No sólo es caliente y delicioso, sino que también va bien con pan o panecillos.
   • Cena, cena, cena. ¿Qué vas a cenar? Es mejor si es algo ligero, ya que es la última comida del día. El té no es sólo excelente para el desayuno, también puede ayudar a calmarte después de un día largo y frío. No tomes chocolate o café, ya que el azúcar y la cafeína te mantendrán despierto.
6. Mantente cálido.

   • Si tienes un radiador en tu casa, mantenlo encendido todo el tiempo. Si no tienes un radiador, o aún crees que tu casa está fría, usa tu chimenea. Asegúrate de nunca salir de tu casa mientras la chimenea siga encendida. Si tienes que irte, tienes que apagar las llamas primero.
   • Si tu casa solo está un poco fría, puedes usar una cobija para calentarte.
   • Una buena manera de mantener tu cama cálida y lista para que duermas en ella es usando botellas de agua caliente.
   • Asegúrate que tu edredón sea lo suficientemente grueso, para que no te despiertes congelado a medianoche.
   • Las velas pueden darte un poco de calor, y además hacen que tu casa sea acogedora. Sólo recuerda, al igual que con la chimenea, nunca debes salir de la casa mientras están encendidas.
7. Elige el atuendo que vas a usar para salir. Este es el paso más importante. Para mantenerte cálido durante el invierno, no puedes usar sólo una chaqueta delgada y pantalones de mezclilla. Tal vez pienses que no importa lo que te pongas, siempre y cuando te veas bien, pero no es así. Puedes llegar incluso a morir congelado. Así que, ¿qué es más importante: verte bien o mantenerte cálido y vivo?

   • Chaqueta. Asegúrate de usar una que esté hecha para el invierno, no una chaqueta delgada para el verano. No importa si es una chaqueta o un abrigo de invierno, siempre y cuando te mantenga caliente.
   • Zapatos. Botas largas, cortas, con revestimiento de lana, tenis converse con revestimiento de lana. Recuerda que tus pies son los que caminan por ti, pero en realidad no se mueven mucho. Sólo están dentro de tus zapatos, sin forma de moverse como tus brazos y manos; por eso debes mantenerlos calientes.
   • Guantes. Durante el invierno, tus manos están expuestas tanto al frío como al calor extremo. Tus manos se congelan si no usas guantes, y luego tienes que entrar a algún lugar y lavarlas con agua muy caliente. Esto es malo para tu piel, y puedes terminar con manos resecas.
   • Bufanda. Una bufanda gruesa puede hacer una gran diferencia, especialmente en días con viento.
   • Sombrero de invierno. La mayoría de tu calor corporal se desprenderá de tu cabeza, así que para evitar esto, debes usar algo sobre tu cabeza.