Cómo superar la hipocondría

Опубликовал Admin
17-03-2017, 10:00
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Todos pasamos por situaciones leves o graves en las cuales necesitamos atención médica. No obstante, hay algunas personas que tienden a exagerar y piensan que tienen el virus del Ébola cuando todo lo que tienen es simplemente el virus del resfrío. Aquí te enseñamos algunos pasos para ayudarte a superar la hipocondría.

Pasos

  1. Respira profundamente y cuenta lentamente de manera regresiva. Relajarse es el primer paso para controlarte a ti mismo.
  2. Evalúa tu situación. ¿Es un corte pequeño? ¿Un resfrío?
  3. Trata de remediarlo o curarte por ti mismo. Si tienes un corte leve, límpialo y colócate un curita. Los cólicos estomacales pueden tratarse simplemente con un medicamento de venta libre.
  4. Piensa positivamente. No te pongas nervioso pensando que algo malo sucede. Evita investigar acerca de tu “condición”. Lo único que conseguirás será preocuparte más. Lo más probable es que cualquier cosa que tengas desaparezca en uno o dos días.
  5. Intenta hablar con alguien. Llama a un amigo o pídele a un familiar que se siente junto a ti y conversen. Esto te ayudará a sentirte más calmado.
  6. Recuerda que tu credibilidad disminuirá si pierdes los papeles por todo. Mientras más te descontroles, menos te van a escuchar los demás. Guarda tu gran temor para algo que definitivamente sea un problema.
  7. Haz algo que aleje tu mente de los temas médicos por un rato. Sal a dar un paseo, mira una película o lee un libro. Practicar algún deporte es una buena forma de mantener tu mente alejada de tu “problema”.
  8. Analiza tu situación una vez más después de 24 horas. ¿Mejoró? ¿Empeoró? Si es definitivo que tu situación está empeorando después de una semana, considera la posibilidad de ver a un médico.

Consejos

  • Aunque debes utilizar el sentido común. Si sabes que es algo grave como un ataque cardíaco, llama a emergencias. La mayor parte del tiempo, no pasará nada serio contigo. Buscar todos tus síntomas en internet podría ocasionar que te sientas peor.
  • Si notas que tu situación mejora después de 24 horas, felicítate y repítete a ti mismo que la controlaste por ti mismo.
  • Lleva un diario de lo que te ocurre, te servirá a largo plazo.
  • Cuando evalúes o reevalúes tu caso, busca que un amigo o familiar esté junto a ti, esto funciona inclusive si llamas a alguien por teléfono. Su presencia te ayudará a relajarte y a calmarte.
  • Si tu situación empeora, respira profundamente y llama a tu médico. No exageres, esto podría ocasionar que la próxima vez una situación leve se vuelva peor.

Advertencias

  • Si actualmente presentas un síntoma que no es común (dificultad respiratoria, sangrado excesivo, reacción alérgica, efectos secundarios por alguna medicina, etc.), debes comunicarte con tu médico o llamar a emergencias. Este artículo está dirigido a aquellas personas que exageran ante síntomas leves y comunes o que constantemente están preocupadas por su salud.
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