Cómo prepararte para una sesión con el terapeuta

Опубликовал Admin
18-03-2017, 09:40
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Los terapeutas están entrenados para hablar, discutir y ayudarte en un agama de problemas – desde depresión hasta experiencias traumáticas. Muchas personas contactan a un terapeuta como último recurso, cuando al fin se dan cuenta que han tocado fondo. Otros reconocen síntomas que no son sanos e intentan obtener ayuda antes de que las cosas se salgan de control. Ya sea que has hecho una cita para ti o algún familiar o amigo te insiste que vayas, una sesión con el terapeuta puede ser desalentador ¿Qué opinas? ¿Cómo crees que será, qué preguntas hará? ¿Será capaz de ayudarte? A pesar de que se supone que el terapeuta debe ayudarte, requieren cierto esfuerzo de sus pacientes para obtener resultados positivos. Si te encierras o te niegas a conectar, las cosas serán más difíciles para ti a lo largo del camino. Uno puede hacer muchas cosas para ayudar al terapeuta a ser más eficiente, lo que a la larga, significa ayudarte a ti mismo.

Pasos

  1. Piensa en el terapeuta como un nuevo amigo. Puede que se vea extraño, pero tiene más sentido de lo que crees. No quisieras dejar repentinamente todos tus problemas en él de una sola vez… necesitan un punto de inicio. Introducciones, breve historia familiar, que sucede en tu vida en este momento, como te sientes al respecto, etc. Recuerda que la información de fondo y las cosas que debe saber sobre ti le dará una visión más clara de lo que puede causar tus problemas o agrandarlos. Los terapeutas normalmente pueden hacer conexión – por ejemplo, algo que pasó en tu niñez puede estar relacionado con la depresión/ansiedad de ahora, así que recuerda que la información del pasado es igual de importante.
  2. Piensa sobre las cosas que quieres hablar. Si haces una cita tu mismo, entonces obviamente quieres hablar sobre tus problemas para resolverlos. Piensa sobre las cosas específicas que quieres explicar o decir: "Realmente me molesto cuando…" "Me siento amenazado en situaciones donde…" "Algunos días siento que…" El terapeuta estará listo para hacerte preguntas para simular una discusión, pero es más útil para ambos si piensas sobre estas cosas de antemano. Si te atoras y no sabes que hacer, entonces pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas antes de la sesión:
    • "¿Porqué estoy aquí? "
    • "¿Estoy enojado, infeliz, estresado, asustado…?"
    • "¿Cómo afectan las otras personas en mi vida la situación en la que estoy ahora? "
    • "¿Cómo me siento en un día normal de mi vida? ¿Triste, frustrado, temeroso, atrapado…?"
    • "¿Qué cambios quiero hacer para el futuro? "
  3. A algunas personas no les gusta abrirse sobre ciertas cosas. Si eres una de esas personas no te asustes. En su momento serás capaz de trabajar en esas cosas. Pero no intentes forzar esto con lo que sea que estés luchando, o que ni siquiera sepas sobre ti. Recuerda que si intentas ir muy lejos muy rápido no te estarás ayudando en nada.
  4. Los terapeutas son como los zapatos. Puede que se vean y se ajusten muy bien en otra persona, pero eso no significa que en realidad sean buenos para ti. Si no te sientes cómodo con esa persona, los terapeutas no se toman personal si quieres intentar con alguien nuevo. Piensa que es un estilo de citas rápidas… no te ofenderás si alguien te dice que no eres adecuado para ella.

Consejos

  • Se abierto para tomarte tiempo en este proceso. Si vas a ir a terapia significa que quieres (o necesitas) hablar sobre algo pero tu terapeuta necesita conocerte para poder ser capaz de ayudarte.
  • No pienses que necesitas prepararte. Es todo sobre comunicación abierta y expresar cómo te sientes sobre las cosas. ¡Tú eres la persona que guía la conversación!
  • No seas tímido al hablar con el terapeuta sobre las cosas que no están funcionando, o sobre lo que quieres de él o ella. Esto no sólo puede ayudarte para conseguir lo que quieres, también es buen ejercicio práctico.
  • Recuerda que todo lo que le digas al terapeuta es confidencia. A menos de que crea que estás haciéndote daño a ti mismo o a alguien más, ellos nunca le dirán a nadie (incluyendo a tus padres) lo que has dicho.

Advertencias

  • No te frustres con el largo proceso, te ayudará a largo plazo.
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