Cómo preparar una bebida energética

Puedes preparar una bebida energética en tu casa que sea saludable, baja en calorías y deliciosa.

Pasos

  1. Mezcla todos los ingredientes juntos. Sírvelo.
  2. Toma un batido al día para reemplazar una comida o para conseguir energía adicional. Si quieres subir de peso, toma esta bebida 2 o 3 veces diarias entre las comidas.
  3. Añade más frutas saludables, como fresas, para aumentar las calorías.

Ingredientes

  • 1 taza de hielo
  • 1 taza de leche (descremada) o un jugo de frutas sin azúcar
  • 1 plátano entero dividido en cuatro partes y congelado
  • 1 cucharada o más de germen de trigo
  • 1 taza de yogur natural bajo en grasa
  • 1 cucharada o más de proteína de suero de leche
  • 1 huevo entero o clara de huevo (opcional)

Consejos

  • Prepara tu propia bebida energética para que sepas qué ingredientes van a entrar en tu cuerpo.

Advertencias

  • No tomes demasiada o podrías subir de peso.
  • Algunas de las bebidas energéticas que se compran tienen aditivos que no son saludables, así que prepara la tuya en casa.
Información
Usuarios que están en este grupo no pueden dejar comentarios en la página