Cómo preparar una bebida energética
Puedes preparar una bebida energética en tu casa que sea saludable, baja en calorías y deliciosa.
Pasos
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Mezcla todos los ingredientes juntos. Sírvelo.
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Toma un batido al día para reemplazar una comida o para conseguir energía adicional. Si quieres subir de peso, toma esta bebida 2 o 3 veces diarias entre las comidas.
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Añade más frutas saludables, como fresas, para aumentar las calorías.
Ingredientes
- 1 taza de hielo
- 1 taza de leche (descremada) o un jugo de frutas sin azúcar
- 1 plátano entero dividido en cuatro partes y congelado
- 1 cucharada o más de germen de trigo
- 1 taza de yogur natural bajo en grasa
- 1 cucharada o más de proteína de suero de leche
- 1 huevo entero o clara de huevo (opcional)
Consejos
- Prepara tu propia bebida energética para que sepas qué ingredientes van a entrar en tu cuerpo.
Advertencias
- No tomes demasiada o podrías subir de peso.
- Algunas de las bebidas energéticas que se compran tienen aditivos que no son saludables, así que prepara la tuya en casa.
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