Cómo dormir después de ver, oír o leer algo aterrador

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Oh cielos… acabas de ver "The Shining" por primera vez y estás preocupado por no poder dormir esta noche. Estas son algunas recomendaciones para que puedas roncar aunque estés muy asustado.

Pasos

  1. Antes de ir a la cama, intenta enfocarte en algo menos aterrador, feliz si es posible. Esto alejará tu mente de lo que sea que te está asustando.
  2. Deja las luces del pasillo prendidas y deja la puerta abierta levemente. Esto de dará seguridad sin proveer demasiada luz y que no puedas dormir por eso.
  3. Si asocias el silencio con imágenes aterradoras, prende algo de música y concéntrate en ella. La clave es distraer tu mente de la cosa aterradora.
  4. Lee un libro, no uno de miedo, sino algo feliz o uno muy aburrido que te ponga a dormir.
  5. Después de la película de miedo, sigue con una divertida si tienes tiempo. De esa forma tu mente se enfocará en lo divertido.+
    • Los estudios dicen que cualquier cosa que veas media hora antes de dormir es lo que recordarás y posiblemente sueñes al respecto. Después de ver, leer o ver algo aterrador, lo mejor sea ver caricaturas por media hora. Entonces estarás mejor.
  6. Dite a ti mismo que es totalmente falso y que nunca te pasará.
  7. Dependiendo de la película o libro, intenta enfocar las diferencias entre lo dónde estás y dónde se ubica el libro/película. Por ejemplo: En Actividad Paranormal, si cama está a un lado de la puerta. Concéntrate en cómo tu cada está del otro lado de la habitación. ¿Cómo te podría pasar si no está en el mismo lugar?

Consejos

  • Si estás leyendo un libro, no leas en tu cuarto o donde vayas a dormir. Si lo haces, tu cerebro asociará esos pensamientos con el lugar en el que estás por lo que tu mente te podrá jugar trucos.
  • Si estás viendo una película en la TV, cambia el canal para ver una comedia. Realmente te ayudará.
  • Es más fácil ver una película de miedo en pijamadas porque no dormirás solo.
  • Está bien cubrirte con la sábana sobre tu cabeza durante las partes aterradoras.
  • Ten en cuenta que lo que ves es puro entretenimiento y casi nunca es real, sólo pretenden que lo sea.
  • Si una película te asustó, trata de pensar en el actor como una persona normal, y piensa que el monstruo o fantasma es gente normal con un disfraz o un programa de computadora. Ver que las cosas aterradoras no son lo que parecen hace las cosas más sencillas.
  • Si es necesario, mira los especiales de “Detrás de escena”. Esto de asegurará que todo es falso.
  • Si miras una película de horror mentalízate que serás asustado por un buen rato y no ganas que alguien la vea si no quiere.
  • No tengas ningún pensamiento que de miedo, relacionados al tema que hablamos u otro. Sólo acuéstate y relájate. Ponte a razonar en algo lógico.
  • Duérmete con tu mascota en el cuarto para tener algo vivo e inocente para ver y abrazar.
  • "Degenérala" es decir, pretende que el monstruo aterrador que viste es amistoso o tonto. Eso te tranquilizará.
  • Si la ves en la computadora, mira las escenas aterradoras con pantalla pequeña, te regresa a la realidad.

Advertencias

  • Respeta a otras personas. Si estás en una pijamada y algún amigo prefiere no ver nada de miedo, no sean malos ni lo obliguen a verla porque tú tendrás la llamada a las 3am diciendo que no puede dormir.
  • Sin la atención adecuada a estos pasos mencionados, algunos libros y películas pueden tener un efecto que dure semanas, incluso meses después de verla/leerlo por primera vez.
  • ¡Nunca veas películas de terror si tienes sensación regular de paranoia!
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