Cómo lidiar con noticias médicas malas

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Acabas de recibir unas noticias médicas malas y no sabes cómo lidiar con ello. Tal vez te dijeron que tienes una enfermedad con gran impacto en tu estilo vida o quizá te dieron unas noticias tristes y no sabes cómo te pueden afectar. Puede que te sientas deprimido, sin saber qué hacer. En cualquier caso, aquí tienes unos consejos que pueden ayudarte a lidiar con malas noticias médicas.

Pasos

  1. Prepárate para noticias fuertes. Si aún no has recibido las malas noticias, pero sospechas que las recibirás (por ejemplo tu doctor te pide que saques una cita para ver los resultados de un examen que crees que se tratarán de malas noticas), trata de prepararte emocionalmente para ello. Anticipa la peor noticia posible, de manera que no entres en shock cuando recibas las noticias. Lleva un familiar o amigo cercano a la cita: esto no solo ayudará a que sientas apoyo en el momento que más lo necesites, sino que también te ayudará a tener claras las noticias y escribirlas, ya que puede que te encuentres en shock cuando recibas las noticias y no puedas preguntar apropiadamente si tienes dudas o comprender cualquier explicación.
  2. Entiende bien cuál es exactamente la mala noticia y cómo te afectará. Esto puede tomar tiempo y puede que tome más de una cita, ya que la primera reacción a las noticias médicas malas es el shock y la negación. La mayoría de personas, una vez que reciben las noticias, se dejan llevar por sus emociones y se les hace difícil entender cualquier explicación posterior. Si ese es el caso, puedes pedirle al doctor que te dé por escrito tu condición y su tratamiento para que puedas ir a casa y leerlo mejor después con un mejor estado mental.
  3. Obtén toda la información que puedas acerca de tu condición de fuentes confiables. Busca en internet, en libros de la biblioteca, lee revistas y artículos que discutan acerca de tu condición. Los humanos tienden a temer lo desconocido. Mientras más sepas acerca de tu condición, más cómodo te sentirás y estarás preparado para lidiar con sus consecuencias. Ten en cuenta que la información posteada en internet puede causarte más miedo, trata de evitar el internet y habla con un grupo de apoyo cercano. Ellos pueden recomendarte qué lugares tienen buena información y cuales debes evitar.
  4. Trata de mantener la calma. Preocuparte excesivamente no ayudará. No exageres con las malas noticias. Entiende que uno no puede cambiar lo que ya ha pasado, pero sí cómo uno responde a ello. Trata de mantener tu tranquilidad para enfocarte en las soluciones.
  5. Obtén todo el apoyo que puedas inmediatamente. No digas: “Trataré de lidiar con esto por mi cuenta y si necesito ayuda la pediré después”. Después puede ser muy tarde. Coméntalo inmediatamente con todos los que amas y amigos que te escucharán. Pueden tener conocimientos útiles que te ayuden a lidiar con tu condición. Y el proceso de mostrarse a los demás cura emocionalmente.
  6. Ten en cuenta las etapas de duelo de Kübler-Ross cuando recibas malas noticias: Negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Mucha gente pasa por estas etapas, no necesariamente en este orden y, generalmente, pueden experimentar más de un estado al mismo tiempo. Busca ayuda profesional (un psiquiatra o terapista) si es necesario.
  7. No te mortifiques por las malas noticias. Haz ejercicio, pasa tiempo con otras personas, haz cosas que te diviertan y piensa en cosas que te hacen feliz. Sonríe. Medita. Reza (si eres religioso). Trata de desarrollar y mantener una actitud positiva siempre y no dejes que las malas noticias te priven de vivir una vida normal y de hacer tus deberes diariamente.
  8. Prepárate por las peores situaciones. Si te han dado una esperanza de vida basada en el diagnóstico de la enfermedad, haz un plan para lograr lo que necesitas hacer antes de que llegue tu tiempo para dejar este mundo. (Busca cuidados paliativos; uno no solo puede hacer la transición más cómoda, sino que también puede mejorar su calidad de vida) Quizá es un libro que quieras terminar de escribir, tal vez un antiguo conocido que quieras perdonar o un proyecto que deseas culminar. En cualquier caso, asegúrate de que estas cosas estén hechas mientras puedas. Consigue un testamento vital o un poder notarial si es necesario.

Consejos

  • Ve las cosas de manera positiva.
  • Prepárate para lidiar con los peores casos que pueda tener la noticia médica.
  • Obtén el mayor apoyo posible.
  • Obtén toda la información posible.
  • Anticípate a las malas noticias.
  • Mantente en calma.
  • No reacciones exageradamente.
  • Ábrete a los demás.

Advertencias

  • No intentes solucionar tus problemas bebiendo alcohol o drogándote. Eso solo empeorará las cosas.
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