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Cómo estirarse para hacer splits
Hacer splits es un signo de gran flexibilidad. Puedes hacerlos como parte de una rutina de gimnasia o de danza, o simplemente para tu beneficio personal. Para prepararte para hacerlos, primero haz estiramientos cada 2 días. Incorpora estiramientos hacia delante en tu rutina de ejercicios para ver una mejora en tu flexibilidad. Los estiramientos dinámicos, tales como abrirse de piernas
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¿Alguna vez te has quedado asombrado por la flexibilidad de una agraciada bailarina o de una gimnasta y has pensado que tú nunca serías capaz de hacer lo mismo? ¿Alguna vez has intentado hacer un split de forma espontánea y has terminado cayéndote o desgarrándote un músculo? No te preocupes; esta proeza de flexibilidad está al alcance de cualquiera que tenga un poco de paciencia.
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Cómo hacer un “split” lateral
La flexibilidad ofrece muchos beneficios para la salud y ayuda al rendimiento deportivo. El estiramiento mejora el movimiento de las articulaciones y permite que los músculos trabajen de modo mucho más eficaz. Además de los beneficios para la salud, el estiramiento para un split lateral es muy popular en deportes como la gimnasia y la animación deportiva.
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Cómo prepararte para hacer splits
Los siguientes estiramientos te ayudarán a prepararte para hacer splits:
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Hacer un split frontal puede ser una habilidad impresionante. Sin embargo, para hacer un split frontal con éxito, debes tener una gran flexibilidad en las piernas y en las caderas. Es posible que para desarrollar esta flexibilidad tengas que practicar mucho, para lo cual debes trabajar de forma lenta y segura para llegar a hacer un split frontal completo. Al hacer rutinas de
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Cómo realizar una apertura lateral de piernas
La apertura lateral de piernas o abrirse de piernas es una posición de estiramiento en la que ambas piernas están extendidas a los costados. Esta posición a veces se asocia a la cultura china debido a la prominencia que tiene en los entrenamientos y las presentaciones de artes marciales. Aunque parezca muy fácil cuando los artistas marciales experimentados la ejecutan, la apertura
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Para ejecutar un split (elemento gimnástico que consiste en abrirse de piernas frontalmente y formando un ángulo de 180º) es necesario tener las caderas muy flexibles. Realizando estiramientos profundos de forma regular, podrás ganar la flexibilidad necesaria para adoptar la posición de split. Aunque la velocidad del proceso dependerá del tiempo que dediques a estirar y de lo flexible
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El split de lado es una de las formas más impresionantes de mostrar tu flexibilidad. Esta maniobra implica extender ambas piernas en dirección opuesta formando un ángulo de 180 grados, lo que es útil en una gran variedad de actividades físicas, entre ellas la gimnasia, las artes marciales y el baile. La única forma de lograr el split de lado completo es practicando estiramientos