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Gym
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Cómo utilizar el equipo del gimnasio
Si nunca has usado el equipo del gimnasio, la idea de usarlo de la forma incorrecta, sobre todo cuando otras personas podrían estar viéndote, puede ser intimidante. Sin embargo, no dejes que eso evite que te pongas en forma y te diviertas en el gimnasio. Solo se debe toma unas cuantas medidas de sentido común, lee algunas instrucciones y diagramas, pide ayuda cuando sea necesario y
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Cómo mejorar la técnica de defensa en el boxeo
A menudo ignorada por los boxeadores aficionados, la defensa es la clave para permanecer en el ring y ganar los encuentros. El desarrollo de la defensa implica el aprendizaje de la posición de los pies, las manos y la barbilla. Puedes aprender evasiones tales como el deslizamiento y el “bob and weave” (juego de cintura). La defensa también requiere el uso de bloqueos tales como el
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Cómo hacer más dominadas
Las dominadas son quizás el mejor ejercicio para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, pero pueden ser increíblemente difíciles de hacer al principio. Afortunadamente, con un poco de trabajo arduo y dedicación, podrás mejorar tu rendimiento y aumentar el número de dominadas que puedes hacer, incluso si por el momento no puedes completar una.
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Cómo evitar las lesiones al montar skate
Cuando empiezas a montar skate (patineta) o tratas de aprender un nuevo truco, a menudo lo echarás a perder y te caerás. Después de un tiempo, muchos patinadores aprenden a caer apropiadamente o a evitar caer, además de desarrollar técnicas especiales. Estos son algunos ejemplos de cómo evitar las caídas y de cómo caer con el menor daño fisiológico posible.
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Cómo trepar una palmera
Trepar una palmera de coco es complicado y requiere al menos algún nivel de experticia en trepar árboles. Un adulto o un adolescente en forma y activo puede aprender a trepar palmeras chicas solo con las manos. Si no cumples con la descripción o tienes planeado trepar una palmera alta, utiliza un equipo de escalada. Siempre trepa con uno o dos amigos que vean cómo vas avanzando y que
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Cómo saltar más alto en el vóleibol
Saltar es una parte esencial del vóleibol como una herramienta tanto ofensiva como defensiva. Todos los atletas pueden incrementar sus saltos verticales fortaleciendo los músculos clave, empleando la pliometría y perfeccionando la técnica del vóleibol en general. Los ejercicios pliométricos incrementan la fuerza, la velocidad explosiva y la agilidad. Realizar estos ejercicios
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Cómo ganar más masa muscular y fuerza
Si esperas ganar más masa muscular y fuerza, emplea una estrategia de ejercicios diseñada para fortalecer distintas partes de tu cuerpo y aumentar tu masa general. Come una dieta orientada hacia el aumento de tus músculos y considera tomar suplementos para ayudarte a ser más robusto con más rapidez. Sigue leyendo para obtener instrucciones detalladas.
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Cómo aprender artes marciales
Si quieres aprender artes marciales, no hay nada que pueda reemplazar el entrenamiento con un instructor experimentado. Para empezar a entrenar, tendrás que encontrar una escuela de artes marciales en tu zona e inscribirte en tu primera clase. A partir de ahí, tendrás que asistir a la clase regularmente, ser humilde y escuchar a tu instructor para mejorar. Con suficiente dedicación y
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Cómo sobrevivir a un ataque de tiburón
Los ataques de tiburón no ocurren a menudo, pero cuando suceden, pueden dejar heridas graves que en ocasiones son fatales. Los científicos no creen que los tiburones ataquen a los humanos para alimentarse. En vez de eso, los tiburones muerden a las personas porque desean saber qué tipo de animal son (algo similar a lo que hace un perro cuando olfatea a otros animales, solo que mucho más
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Cómo tener gracia
Tener gracia se trata de mucho más que solo no tropezarte. Tenerla no es solo una forma de presentar tu cuerpo, sino de mantener el control de tus acciones y de tus pensamientos. Las personas que tienen gracia son naturalmente elegantes sin parecer distantes, además de que cuidan de otras personas y las tratan con respeto. Puedes tener gracia con un poco de trabajo arduo incluso si eres