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Cómo sentirse bien en la mañana
¿Te toma una eternidad despertar completamente? ¿Te encuentras comúnmente caminando como zombie las primeras horas del día? Un factor determinante en esto es la la circulación de la sangre y la cantidad de oxígeno que hayas tenido la noche anterior. Con un poco de estiramiento muscular y algunas técnicas más puedes hacer que tus mañanas sean más llevaderas y más productivas.
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Cómo comenzar a ejercitarte
¡Es oficial! Haz decidido comenzar a hacer ejercicio y eso es grandioso. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán en el corto plazo. ¿Qué debes hacer para empezar? Sigue leyendo.
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Cómo hacer planchas, si aún no puedes hacerlo
A pesar que parecen ser ejercicios para la parte superior del cuerpo, las planchas son un entrenamiento de peso para todo el cuerpo. Debes desarrollar músculos en la espalda, abdomen, pecho y brazos para hacerlas correctamente. Si ahora tienes problemas para hacer planchas, puedes seguir este régimen de entrenamiento, usando la lagartija congelada y las planchas inclinadas hasta que
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Cómo hacer ejercicios mientras estás frente a la computadora
Para muchas personas, estar pegado a un escritorio con una computadora es parte de su rutina diaria. Sin embargo, sentarse frente a la computadora todo el día no es bueno para tu cuerpo o mente. Es posible que te cause dolores de espalda debido a una mala postura, malestar por falta de movimiento, aumento de peso y ansiedad. Puedes ejercitarte mientras te sientas frente a la computadora
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Cómo saltar la cuerda para perder peso rápidamente
¿No tienes tiempo para ir al gimnasio después del trabajo o no estás lo suficientemente motivado para comprometerte a ir a una clase de ejercicios todas las semanas? Ve a tu tienda de deportes local y elige una cuerda de saltar. Saltar la cuerda quema hasta 13 calorías por minuto y es muy bueno para un entrenamiento rápido sobre la marcha.
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Cómo motivarte para ir al gimnasio
Inscribirte en un gimnasio es fácil. A veces demasiado fácil. Los promotores de los gimnasios te ofrecen visiones de ti mismo, mucho más esbelto, pero sin todo el trabajo duro que necesitas para lograrlo. A menudo, después de firmar en la línea punteada y comprometerte con un contrato por una cantidad fija de tiempo, comprendes súbitamente que has hecho un compromiso real y que incluso
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Cómo lograr un buen estado físico
Lograr un nivel saludable de estado físico, particularmente como adulto, es importante a fin de reducir los riesgos de numerosas enfermedades y de prolongar la esperanza de vida. Estado físico es un término muy general; no obstante, normalmente se deduce que hace referencia a tener un peso saludable, una dieta nutritiva y a hacer ejercicio regular. Sin embargo, para muchos