Comment bien choisir un sac à dos

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Pour choisir un sac à dos correctement, vous devrez prendre en compte votre taille, votre sexe, votre morphologie et les mensurations de votre torse. Prenez le temps de trouver un sac à dos adapté avant de faire votre choix.

Prendre ses mensurations

  1. Mesurez votre tour de taille. Utilisez un mètre-ruban pour déterminer la circonférence de votre taille naturelle. Ce chiffre correspondra à la ceinture du sac à dos.
  2. Demandez à un ami de mesurer votre torse. Prenez la mesure entre la base de votre cou, la 7e vertèbre cervicale et jusqu'à l'os coxal (ou l'os iliaque). L'os coxal est le dessus de l'avant de la hanche et vous devrez montrer à l'ami qui vous aide où se trouve le niveau de votre os coxal sur votre colonne vertébrale.
    • Pour trouver la 7e vertèbre cervicale, tenez-vous droit. Penchez votre tête en avant. La vertèbre qui ressort le plus de votre cou est la septième vertèbre cervicale.
    • L'os coxal est une bosse sur le côté de votre hanche. Ce n'est pas le haut de votre hanche dans votre dos. Cette bosse est plus en avant chez les femmes et généralement exactement sur le côté chez les hommes.
    • Placez votre main sur votre hanche pour marquer la ligne de l'os coxal et le désigner ainsi à votre ami .

Choisir le bon modèle

  1. Si vous avez un corps fin, choisissez un modèle femme. Les hommes au corps fin auront tout avantage à choisir un modèle femme plutôt qu'un modèle homme.
  2. Si vous avez une ossature large, choisissez un modèle unisexe. Les femmes qui ont le dos large auront intérêt à choisir un modèle unisexe, car les modèles femmes ont tendance à être plus étroits au niveau des épaules.
  3. Si vous avez les épaules très larges, choisissez un modèle pour homme ou unisexe. Vous pourriez devoir faire remplacer les bretelles, recherchez alors un sac permettant de changer les diverses sangles.

Choisir la bonne taille

  1. Si la mesure de votre tronc est inférieure à 45 cm, choisissez un sac dont le cadre est petit. Les sacs à dos standards ne s'adapteront probablement pas confortablement sur votre corps.
  2. Si la mesure de votre tronc est entre 45 et 50 cm, choisissez un sac au cadre moyen.
  3. Si la mesure de votre tronc est supérieure à 50 cm, choisissez un sac au cadre large.
  4. Choisissez une taille de ceinture en vous basant sur la mesure de votre taille. Pour une taille de 70 cm ou moins, choisissez une ceinture S ou XS. Pour une taille supérieure à 90 cm, choisissez une ceinture XXL.
    • Si vous vous trouvez entre ces mesures, essayez des ceintures médiums et larges et choisissez le modèle le plus confortable.

Tester un sac à dos

  1. Rendez-vous dans un magasin de sport proposant une grande diversité de sacs à dos, afin de pouvoir comparer les tailles et les différences de fabrication subtiles. Choisissez un sac et demandez à un vendeur de vous aider à le tester.
  2. Placez 10 kg dans le sac. La plupart des magasins de sport mettent à disposition des sacs de sable qui vous permettront de tester le sac sans avoir à réellement placer tout votre équipement à l'intérieur du sac .
  3. Desserrez toutes les sangles autour des épaules, de la taille et des hanches. Évitez que ces sangles ne soient tendues avant que vous n'enfiliez le sac .
  4. Enfilez vos épaules dans les bretelles. Penchez-vous en avant et laissez le sac prendre sa place sur votre dos. Resserrez légèrement les bretelles .
  5. Amenez la ceinture 2,5 cm au-dessus de l'os coxal. Serrez fermement la sangle. La plus grande partie du poids devrait reposer sur vos hanches.
    • Si le sac en est muni, resserrez les stabilisateurs de la ceinture. De petites sangles permettront d'adapter au mieux la ceinture à votre corps.
  6. Resserrez les bretelles jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec le haut de votre dos. Il ne devrait pas y avoir d'espace derrière ou au-dessus des épaules . Mettez-vous de profil devant votre miroir pour voir comment cela vous va.
    • Si vous n'êtes pas à l'aise avec ce sac lorsque vous resserrez les bretelles, le cadre du sac est probablement trop long pour vous. Si la taille du cadre est ajustable, retirez le sac et modifiez la longueur du cadre.
    • Si les bretelles soulèvent le poids de vos hanches, elles sont trop serrées ou le cadre du sac est trop petit pour vous .
  7. Mettez les sangles load lifter en place. Ces sangles sont généralement situées sur la poitrine, à plat sur le devant des bretelles. Une fois en place, ces sangles devront former un angle de 45° avec les bretelles.
    • Resserrez ces sangles selon vos besoins.
  8. Marchez dans le magasin. Penchez-vous légèrement en avant alors que vous marchez, comme si vous étiez en randonnée. Si les bretelles vous entaillent les épaules ou que vous avez l'impression de perdre votre équilibre, essayez un autre sac.

Conseils

  • Ajuster les sangles pendant une randonnée est tout à fait normal. Assurez-vous que les bretelles, les sangles load lifter et la ceinture soient faciles à ajuster. Bien que les hanches supporteront la plus grande partie du poids, vous pourrez resserrer les « load lifters » et les bretelles pour soulager occasionnellement vos hanches lors d'une longue journée de marche.

Éléments nécessaires

  • Un mètre-ruban
  • Des sacs de sable ou votre équipement (10 kg)
  • Un magasin de sport
  • Un miroir
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