Comment aimer votre vie et votre travail

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Il est très facile de s'embourber dans une routine, au travail comme dans votre vie en générale, et tout vous semble alors bien moins excitant et agréable qu'auparavant. Il vous semble peut-être actuellement impossible d'apprendre à aimer votre travail et à profiter de la vie. Vous y parviendrez néanmoins en trouvant un équilibre entre le travail et les loisirs, en approchant différemment votre emploi et en vous engageant à aborder la vie de façon plus positive.

Trouver le bon équilibre entre votre travail et votre vie personnelle

  1. Évaluez vos priorités. Demandez-vous à quels aspects de votre vie vous consacrez la plus grande partie de votre temps et de votre énergie. Demandez-vous ensuite si ces aspects correspondent à ce que vous valorisez le plus ou s'ils représentent quelque chose pour vous dans l'absolu.
    • Réorganisez votre vie en conséquence. Trouvez du temps pour l'essentiel (le travail, les courses, etc.) ainsi que pour tout ce que vous aimez faire, même si ces activités ne vous semblent pas apporter des bénéfices tangibles. Consacrez moins de temps aux activités qui ne sont ni nécessaires, ni agréables.
  2. Surveillez votre temps. Déterminez le temps que vous passez à faire différentes activités au cours de la journée, au travail comme dans votre vie personnelle. Analysez toutes vos activités: dormir, manger, travailler, regarder la télévision, etc. Faites ensuite une moyenne quotidienne ou hebdomadaire du temps consacré à chacune d'elle.
    • Une fois que vous aurez déterminé le temps que vous consacrez à chaque activité, vous pourrez organiser votre temps plus efficacement, et il vous sera alors plus facile de conjuguer le travail et les loisirs.
  3. Organisez votre temps libre. Si vous avez une vie bien remplie, vous pourriez avoir tendance à ne pas vous autoriser de temps libre. Progressivement, vous arriverez à un point d'épuisement extrême. Au lieu d'en arriver là, prévoyez quelques heures de repos par semaine et incluez-les dans votre emploi du temps.
    • Il serait même préférable que vous prévoyiez une activité particulière pour ces heures de repos. Prévoyez une sortie en amoureux avec votre époux/se, une journée avec vos meilleurs amis, un week-end au parc avec votre famille. En prévoyant des activités spécifiques, vous attendrez ce moment avec impatience et aurez également moins de chances de finalement supprimer ce temps de repos.
  4. Oubliez les activités inutiles. Tout le monde a besoin de flemmarder de temps en temps. Mais si c'est tout ce que vous faites lorsque vous avez l'occasion de vous détendre, vous vous sentirez vite insatisfait. Les activités inutiles, qui ne vous apporte rien, pas même du plaisir, devraient être limitées au maximum.
    • Les pièges communs incluent le temps passé sur les réseaux sociaux ou sur Internet. Ces activités ne vous semblent prendre que quelques minutes de votre journée, mais lorsque vous les répétez fréquemment, ces minutes peuvent vite devenir des heures.
  5. Réorganisez vos corvées. La plupart des corvées et autres commissions sont inévitables. Néanmoins, si cela vous est possible, songez à déléguer certaines de ces corvées à d'autres gens qui pourraient être ravis de les faire. Par exemple, songez à payer un petit voisin pour tondre votre pelouse ou déblayer votre allée au lieu de le faire vous-même.
    • De la même façon, vous pourriez faire des échanges de services. Par exemple, si vous aimez cuisiner, vous pourriez proposer de préparer et congeler une semaine de repas pour un voisin qui déteste cuisiner mais qui aime jardiner. En échange, ce voisin s'occupera de votre jardin pendant le week-end.
  6. Soyez actif. Vous pensez peut-être qu'ajouter des séances de sport à votre emploi du temps déjà débordant est impossible. Quelques minutes d'exercice chaque jour ou chaque semaine vous apporteront néanmoins beaucoup de bienfaits. L'activité physique réduit l'accumulation de stress et vous aide ainsi à vous sentir plus équilibré et plus énergique.
    • Essayez de faire 30 minutes d'exercice 2 à 4 fois par semaine. Choisissez le sport d'endurance que vous préférez, même si ce n'est qu'un tour au parc à pied ou à vélo.
  7. Engagez-vous dans un projet gratifiant. Si votre emploi ne vous satisfait pas entièrement, recherchez un projet bénévole ou une activité dans laquelle vous impliquer et qui vous apportera la satisfaction que votre emploi ne vous apporte pas.
  8. Commencez petit. Ayez des attentes raisonnables, en particulier lorsque vous commencez tout juste à réorganiser votre vie. En prévoyant une trop longue liste d'activités, vous risqueriez en fait de vous stresser davantage, alors que vous devrez courir à droite à gauche pour faire ces différentes activités. Commencez petit et, si nécessaire, prenez progressivement plus d'engagements.
    • Si vous ne parvenez pas à trouver le temps de vous détendre, autorisez-vous au moins 15 minutes par jour. Vous ne pourrez peut-être rien faire de très excitant pendant ces quelques minutes, mais vous pourrez tout de même prendre le temps de vous faire plaisir et de vous revigorer.

Avoir une vie professionnelle épanouissante

  1. Évaluez votre emploi actuel. Si votre emploi actuel vous rend malheureux, demandez-vous pourquoi. Si le problème est lié à l'emploi lui-même, il sera difficile d'y remédier sans pour cela changer de carrière. En revanche, si le problème concerne vos conditions de travail, vous pourrez plus facilement trouver une solution.
  2. Changez vos attributions. Demandez à votre patron de modifier vos tâches et responsabilités. Demandez si le travail que vous faites pourrait être adapté davantage à vos compétences et vos passions, et discutez des façons d'améliorer votre productivité.
    • Si vous vous sentez dépassé ou surmené, votre patron pourrait être en mesure de réarranger vos responsabilités de façon à ce que vous puissiez produire un travail de meilleure qualité, dans un environnement plus confortable. De la même façon, si votre emploi ne vous demande aucun effort, votre patron sera heureux de vous assigner des tâches plus stimulantes.
  3. Demandez à être transféré au sein de votre entreprise. Si vous ne supportez plus de travailler à votre poste actuel, déterminez s'il vous serait possible d'être transféré dans un autre département de votre entreprise. De cette façon, vous obtiendrez un emploi tout à fait nouveau sans pour autant mettre en péril votre stabilité professionnelle.
    • Renseignez-vous bien avant d'en parler à votre patron. Déterminez par vous-même si vous seriez qualifié pour travailler dans un autre département de l'entreprise, et renseignez-vous sur les départements et les équipes en manque d'effectifs et au sein desquels vous pourriez être utile.
  4. Travaillez avec des gens différents. L'un des problèmes majeurs que les gens rencontrent dans le monde du travail sont leurs collègues. Si certains de vos collègues sont réellement problématiques, parlez-en avec votre patron et voyez s'il serait possible d'être moins en contact avec ces gens et de travailler davantage avec des gens que vous appréciez.
    • Et même si vous vous entendez bien avec vos collègues actuels, il pourrait vous être bénéfique de travailler avec de nouvelles personnes de temps en temps. Vous pourriez ainsi voir votre travail sous un angle différent.
    • Lorsque vous trouvez des gens avec lesquels vous travaillez tout spécialement bien, collaborez avec eux aussi souvent que possible.
  5. Confiez-vous à un collègue digne de confiance. Les amitiés au travail peuvent être risquées, mais elles peuvent également être très gratifiantes. Pour cela, restez ouvert aux amitiés au travail. Lorsque vous rencontrez un collègue avec lequel vous vous entendez bien et pouvez parler facilement, développez votre amitié avec cette personne et confiez-vous l'un à l'autre de temps en temps. Une personne travaillant dans votre entreprise aura plus de chances de comprendre les soucis et les difficultés auxquels vous êtes confronté au travail.
    • Les amitiés au travail doivent reposer sur bien plus que de simples plaintes. Intéressez-vous à ce collègue sur le plan personnel. Demandez-lui ce qu'il fait le week-end. Proposez-lui de lui apporter un café lorsque vous allez chercher le vôtre. Ce genre d'interactions sont bien plus gratifiantes pour les deux parties que les interactions vides de sens.
  6. Changez vos horaires de travail. Si vous n'aimez pas votre emploi en raison des gens qui travaillent avec vous à vos heures de travail, ou si vous préféreriez travailler à d'autres heures afin de pouvoir pratiquer d'autres activités, demandez à votre patron si vous pourriez changer vos horaires de travail.
    • S'il vous est impossible de changer complètement vos horaires de travail, demandez à votre patron s'il serait tout de même envisageable de faire quelques petites modification dans votre emploi du temps, afin de réduire votre stress. Par exemple, si vous avez besoin de quelques minutes de plus le matin pour déposer vos enfants à l'école, demandez à votre patron si vous pourriez commencer 30 minutes plus tard le matin et compenser en repartant 30 minutes plus tard le soir.
  7. Personnalisez votre espace de travail. Si vous êtes chaque jour assis à votre bureau, face à vos murs blancs, vous vous sentirez facilement prisonnier de votre environnement. Personnaliser votre espace avec quelques photos ou autres décorations rendra votre environnement de travail plus agréable et plus confortable.
    • Améliorez votre confort physique. Apportez un coussin pour votre fauteuil ou gardez un pull à portée de main si votre bureau est plutôt frais.
  8. Débarrassez-vous du désordre. Utilisez les quelques minutes libres que vous avez au travail pour supprimer les vieux emails, les vieux documents et les vieux dossiers, sur votre ordinateur comme sur votre bureau. Devant tout ce désordre, vous vous sentirez facilement dépassé et comme claustrophobe. Débarrasser votre espace professionnel de ce désordre vous aidera à vous sentir plus calme.
  9. Faites moins de choses à la fois. Même s'il vous est possible de faire 3 ou 4 tâches à la fois et de les accomplir avec succès, évitez cela. Des recherches suggèrent que l'esprit est le plus performant lorsqu'il se concentre entièrement sur un seul objectif. Faire trop de choses en même temps vous amènera à vous sentir épuisé et malheureux.
  10. Voyez loin. Votre emploi actuel n'a pas à être celui que vous occuperez pour le reste de votre vie. Si vous pensez réellement que vous devez changer de carrière, organisez ce changement avant de quitter votre emploi actuel.

Profiter au maximum du reste de votre vie

  1. Apprenez de vos erreurs. Lorsque vous faites une erreur, ne vous contentez pas de la pointer du doigt: déterminez plutôt ce que vous auriez dû faire pour l'éviter. Vous apprendrez ainsi de vos erreurs et aurez l'impression d'avancer dans votre vie.
    • Par exemple, au lieu de vous dire "si seulement je n'avais pas fait n'importe quoi en préparant le repas", dites-vous "si seulement j'avais surveillé la cuisson de plus près au lieu de me laisser distraire par Internet lorsque le rôti était au four."
  2. Arrêtez de vous comparer aux autres. Vous êtes une personne unique et êtes dans une situation unique. Pour cela, vous n'avez aucune raison de comparer vos accomplissements à ceux des autres. Ne vous rabaissez pas à cause des autres, et ne les regardez pas non plus de haut parce que vous estimez avoir mieux réussi.
  3. Reformulez vos discours restrictifs. Au lieu de vous dire "je ne peux pas", dites-vous "je ne le ferai pas". La différence est peut-être subtile mais elle est importante. En vous répétant que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous éliminez l’élément de choix et vous sentez impuissant. Vous dire que vous ne ferez pas quelque chose vous valorisera, en faisant de cette action une décision consciente.
    • Par exemple, ne dites pas "je ne peux pas aller au cinéma vendredi". Dites-vous plutôt "je n'irai pas au cinéma vendredi car j'ai des choses plus importantes à faire" ou "je ne veux pas aller au cinéma vendredi car je préfère me concentrer sur des choses plus importantes pour moi."
  4. Nourrissez des relations positives. Passez plus de temps avec les gens qui vous soutiennent et moins avec ceux qui vous tirent vers le bas. En plus de bénéficier de leur bienveillance à votre égard, veillez également à être bienveillant envers les gens qui vous soutiennent.
  5. Prenez du temps pour vous-même. Vos proches sont peut-être une partie importante de votre vie, mais cela ne veut pas dire que vous devriez leur accorder chaque minute de votre temps libre. Lorsque vous organisez votre temps libre, n'oubliez pas de prévoir des moments que vous passerez seul avec vos pensées, à faire ce que vous voulez.
  6. Essayez de nouvelles choses. Le moyen le plus rapide de trouver votre passion est de la chercher activement. On dit parfois que "la diversité est le sel de la vie". Découvrez de nouvelles choses qui rendront votre vie plus excitante.
    • Étudiez un nouveau sujet, visitez un pays étranger, ou pratiquez une nouvelle activité. Éloignez-vous doucement de votre routine et de votre zone de confort. Rien ne vous oblige à changer complètement de vie, mais ouvrez-vous au moins à la possibilité que de nouvelles passions et de nouveaux centres d'intérêt puissent donner une nouvelle direction à votre quotidien.
  7. Concentrez-vous sur les expériences plutôt que sur les biens matériels. Il n'y a rien de mal à acheter les choses dont vous avez envie, mais "les choses" ne vous combleront pas sur le plan émotionnel. Enrichissez votre vie grâce aux expériences, qu'il s'agisse d'expériences nouvelles ou non, et amassez les souvenirs plutôt que les objets.
  8. Acceptez-vous. Vous avez des forces et des faiblesses, comme chacun de nous. Et le seul moyen de parvenir à aimer votre vie est d'apprendre à accepter et à aimer votre personne entière.
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