Comment éviter les distractions pendant que vous étudiez

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Vous savez que vous voulez vraiment obtenir de bonnes notes. Vos parents ont commencé à vous stresser, ou alors vous vous êtes juré de mieux faire à l’école. Mais comment parvenir à vous concentrer sur vos devoirs ? Continuez votre lecture pour des conseils avisés.

Étudier dans le silence

  1. Trouvez l’endroit le plus calme ou le plus confortable de chez vous.
  2. Dites à quiconque vit avec vous que vous étudiez pour un examen vraiment très important et qu’il ne faut pas faire de bruit.
  3. Allez dans la pièce dans laquelle vous voulez étudier et sortez tout ce qui risque de vous distraire.
  4. Allumez des bougies ou vaporisez du désodorisant dans la pièce. Cela vous aidera à vous détendre pendant que vous étudiez, et vous serez moins distrait(e).
  5. Une fois détendu(e), organisez tout ce que vous devez étudier et placez-les du plus difficile au plus facile. De cette façon, vous vous attaquerez d’abord au travail le plus difficile, et si vous êtes fatigué(e) vous aurez déjà révisé le plus gros.
  6. Ne mangez rien qui puisse vous retourner l’estomac pendant que vous étudiez.
  7. Éliminez toutes les sources de bruits que vous auriez pu rater plus tôt.
  8. Videz votre esprit de tout ce à quoi vous avez tendance à réfléchir et qui n’a rien à voir avec vos révisions. Si vous ne le faites pas, votre esprit ne retiendra pas tout ce que vous avez à savoir, et vous oublierez.
  9. Dites à vos ami(e)s que vous avez vraiment besoin d’étudier. Dites-leur que vous apprécieriez qu’ils (ou elles) n’appellent pas, ne vous envoient pas de SMS ni ne viennent chez vous, car cela va vous distraire et vous ne pourrez pas étudier.
  10. Mettez tout sur silence. Votre téléphone portable, votre bipeur, votre ordinateur et tous les autres appareils électroniques doivent être sur silence et rangés dans votre armoire. De cette façon, vous ne serez pas tenté(e) de répondre au texto que vous venez de recevoir.
  11. Essayez de réciter votre sujet à voix haute. De cette façon, vous aurez plus de chances de vous en rappeler.
    • Vous pouvez aussi essayer de prendre l’habitude de mâcher votre parfum de chewing-gum favori ou quelque chose d’autre lorsque vous étudiez, car votre esprit peut associer les informations et le goût (cela impliquera l’activation d’un plus grand nombre de neurones, ce qui signifie plus d’informations retenues). De cette façon, lorsque vous mâcherez à nouveau votre parfum de chewing-gum préféré pendant l’examen, vous aurez plus de chances de vous rappeler les informations.
  12. Essayez de vous rappeler ce que vous avez appris sans regarder dans votre bouquin.

Étudier en écoutant de la musique

  1. Trouvez des écouteurs. Écouter de la musique sans écouteurs peut aussi aider, mais les écouteurs bloquent une partie du son provenant de votre environnement, ce qui peut vous aider à vous concentrer.
  2. Trouvez des chansons neutres. Il s’agit de chansons sans paroles ou sans rythme entraînant, ou sans éléments particuliers qui risquent d’attirer votre attention. Ce ne sont peut-être pas les chansons que vous écoutez lorsque vous vous amusez, et elles vous aideront à vous concentrer. Le mieux est de choisir une musique de fond qui ne vous affecte pas d’un point de vue émotionnel, ou qui ne modifie pas votre humeur ni ne vous donne envie de chanter.
  3. Essayez d’écouter des solos de violon, de violoncelle et/ou de piano. Il a été démontré que la musique classique aidait les gens à se concentrer lorsqu’ils étudient. Les solos d’instruments sont particulièrement efficaces car ils ne possèdent pas la complexité et l’émotion d’un orchestre entier, ce qui signifie que cela risquera moins de vous distraire.
  4. Faites une playlist avant de commencer à travailler. Rassemblez une playlist de chansons qui correspondent à votre humeur studieuse et faites-la répéter en boucle afin de ne pas avoir à sélectionner une nouvelle chanson toutes les deux ou trois minutes. Ainsi, la musique continuera à tourner et vous pourrez vous concentrer sur ce que vous avez à accomplir.

Conseils

  • Lorsque vous étudiez, prenez de l’eau avec vous. Vous devez rester hydraté(e).
  • Soyez organisé(e). Si vous ne l’êtes pas, vos techniques de travail ne fonctionneront pas très bien car vous ne ferez rien de façon organisée.
  • Éteignez votre téléphone portable et déconnectez-vous de Facebook et de tout jeu sur ordinateur. Éteignez tout ce qui peut vous éloigner de vos devoirs.
  • Travailler dans un endroit où vous êtes complètement à l’aise va vous aider, car c’est ce dont vous avez besoin : un environnement calme et apaisant.
  • Essayez de placer des bougies aux parfums agréables et relaxants, comme la vanille par exemple. Cela peut réellement vous apaiser et vous relaxer afin de mieux apprécier votre séance de travail.

Avertissements

  • Ne mangez pas de nourriture issue de restauration rapide avant d’étudier, mais n’oubliez pas non plus de manger pour ne pas avoir faim pendant votre séance de travail. La faim peut vous distraire grandement. Vous devez manger des aliments sains qui vont vous donner suffisamment d’énergie pour pouvoir vous concentrer sur vos études.
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