Comment dormir après avoir regardé un film d'horreur

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Si vous avez regardé un film d'horreur effrayant comme Les Griffes de la nuit ou Le Cercle, il est possible que vous n'ayez pas envie d'éteindre les lumières en vous couchant. N'ayez crainte ! Vous pouvez prendre des dispositions pour vous coucher dans le noir sans être terrorisé.

Étapes

  1. Déterminez le type de film. Avez-vous regardé un film avec des zombies ? Des fantômes ? Un tueur en série ? Pensez au type de monstre ou de méchant dont il était question dans le film.
  2. Dites-vous que le monstre n'existe pas. Que vous y croyiez ou non, concentrez-vous sur le personnage effrayant et répétez-vous sans cesse qu'il n'existe pas. Si vous y croyez vraiment très fort, dites-vous qu'il n'a aucune raison de venir vous effrayer ou vous tuer.
  3. Pensez à des choses positives. Évitez de penser au monstre effrayant et concentrez-vous sur des choses plus agréables comme de petits lapins dans un champ, un câlin avec votre meilleur(e) ami(e) ou un tour dans la voiture de vos rêves.
  4. Contrôlez votre imagination. Ne la laissez pas s'emballer. De nombreuses personnes qui ont peur des monstres arrivent à se convaincre qu'ils vont se matérialiser dans l'armoire ou l'encadrement de la porte. Elles s'effraient toutes seules, un peu comme une forme de masochisme. Si vous commencez à vous dire que Freddy Krueger (par exemple) va sortir de votre armoire pour vous tuer, arrêtez immédiatement et pensez à autre chose.
  5. Détournez vos pensées. Regardez votre émission préférée, lisez des blagues, jouez à des jeux ou amusez-vous avec votre ordinateur. Au bout d'une heure ou deux, vous serez fatigué et aurez complètement oublié le monstre (ou du moins vous en aurez moins peur).
  6. Habituez-vous à l'obscurité. Faites le tour de votre maison dans le noir. Surmontez vos peurs et regardez dans tous les petits recoins de la maison, y compris dans votre armoire si effrayante ! Ouvrez la porte et soyez courageux. Une fois que vous avez vu que le monstre n'est nulle part dans la maison, assurez-vous que toutes les portes sont fermées à clé et couchez-vous l'esprit tranquille.
  7. Prenez un bain. Prenez un bain ou une douche pour vous détendre, sauf si le film comportait une scène avec une piscine, une douche, un lac, un étang, la mer, une rivière ou tout autre élément ayant un rapport avec de l'eau (comme la scène de la douche dans Psychose). Ne prenez pas de bain ou de douche s'il y avait une scène effrayante avec de l'eau, sauf si elle ne vous a pas fait peur.
  8. Lisez. Lisez un livre relaxant et ennuyeux, comme un roman à l'eau de rose de votre mère ou une encyclopédie.
  9. Mettez-vous à l'aise. Allongez-vous dans votre lit dans une position confortable. Assurez-vous que vous avez assez d'oreillers et de couvertures et ajustez la température et la lumière pour être à l'aise. Évitez de laisser la lumière allumée, car cela favorise la paranoïa.
  10. Ayez des pensées relaxantes. Revenez sur des choses joyeuses ou ennuyeuses qui se sont produites au cours de la journée ou de la semaine ou pensez à un livre que vous venez de lire. Essayez de vous expliquer l'histoire dans votre tête, mais pas à voix haute. Vous pouvez aussi lire une histoire heureuse.
  11. Écoutez de la musique. À moins qu'elle vous empêche de vous endormir, mettez de la musique relaxante ou entrainante. Si vous avez très peur, vous aurez peut-être envie d'en écouter même si elle vous empêche de dormir.
  12. Regardez la télévision. Regardez votre série préférée (comme Bob l'éponge ou The Big Bang Theory). Vous pouvez aussi penser à un objet que vous voulez vraiment, comme un nouveau téléphone ou un jeu vidéo ou à un évènement que vous attendez avec impatience, comme votre anniversaire.

Conseils

  • Regardez une comédie après le film d'horreur pour vous changer les idées.
  • Essayez de dormir avec un animal de compagnie ou une peluche. Leur présence vous rassurera. De plus, un chat ou un chien peuvent vous mettre en garde si quelque chose de bizarre se produit.
  • Si vous avez froid lorsque vous dormez, cela peut augmenter le risque que vous fassiez des cauchemars. Ne vous endormez pas non plus en ayant trop chaud, car vous pourriez vous réveiller en sueur et sentir mauvais et la chaleur peut parfois provoquer des cauchemars. Endormez-vous simplement en étant à une température que vous trouvez agréable.
  • Vous pouvez parler à quelqu'un pour éviter de vous sentir seul et isolé. Si vous vivez dans la même maison que des membres de votre famille ou des amis à qui vous faites confiance pour comprendre ce que vous ressentez, demandez un câlin. Vous pouvez aussi leur parler de ce qui vous fait peur.
  • Pensez à la théorie du caméraman survivant. Si le film est tourné depuis un point de vue objectif externe, il ne peut pas être réel, car le caméraman a survécu et le film est sorti. Les films de type « found footage » dans lesquels un des personnages tient la caméra sont effrayants, mais ridicules, car vous pouvez vous moquer des réactions des personnages et imaginer vos propres réactions.
  • Essayez de vous concentrer sur une seule idée en vous endormant. Ne pensez pas à de nombreuses choses différentes. Des livres ou d'autres films sont de bons sujets.
  • Prenez quelques inspirations profondes. Dans les situations où l'on est effrayé ou stressé, on oublie souvent de respirer correctement et on commence à respirer rapidement et non profondément. Dans les cas extrêmes, vous pouvez finir par faire de l'hyperventilation. Asseyez-vous dans une position confortable (si vous avez des vertiges ou des nausées, mettez la tête entre les genoux) et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez profondément en inspirant et en expirant par le nez. Remplissez vos poumons et retenez l'air pendant un moment avant de le relâcher en soupirant. Cela peut vous aider à être moins tendu. Cet exercice réduira également votre peur sans trop d'effort.
  • Essayez de lire un livre pour vous distraire après avoir regardé un film d'horreur. Cela vous aidera aussi à vous détendre avant de vous endormir.
  • Essayez d'imaginer comment le film a été réalisé. Commencez par imaginer les acteurs en train d'enfiler leurs costumes de monstres et de se faire maquiller, puis de se mettre en position sur le plateau ou devant le fond vert. Imaginez ensuite le réalisateur en train de dire aux acteurs où ils doivent se placer et ce qu'ils doivent dire et d'apporter des modifications aux répliques. Cela vous aidera à vous rappeler qu'il s'agit simplement d'un film ou d'une série et non de la réalité.
  • Il peut parfois être utile de vous déplacer dans la pièce lentement et calmement (pour éviter de renverser quelque chose ou de produire un bruit soudain) en parlant aux objets. Parlez à voix haute (mais pas trop fort) et dites ce que vous faites et où vous allez. En plus de vous aider à vous sentir plus en sécurité, cela vous détendra. Par exemple, si vous devez sortir de la salle de bain et aller dans votre chambre, dites quelque chose comme : « Je pense que je peux éteindre cette lumière. Personne n'en a besoin maintenant, n'est-ce pas ? » Éteignez ensuite la lumière. Parlez avec le ton d'une personne responsable, comme un professeur à l'école. Ensuite, approchez-vous de votre lit en disant : « Il est l'heure de me coucher. J'ai hâte de lire mon livre ! » N'oubliez pas que c'est à vous-même et à des objets que vous parlez et non à des monstres qui n'existent pas.

Avertissements

  • N'essayez pas de penser trop fort à quelque chose, détendez-vous tout simplement. Il ne va rien vous arriver de mauvais !
  • Ne dormez pas avec un couteau ou une arme à feu. Quelle que soit la sévérité de votre paranoïa, rien d'effrayant ne va se matérialiser et il n'y a aucune raison de dormir avec une arme. Vous pourriez vous couper ou vous tirer dessus dans votre sommeil ou même vous tuer par accident.
  • Si un film est extrêmement effrayant, il est possible que vous fassiez des cauchemars pendant une semaine ou deux après l'avoir vu. Il vaut mieux attendre d'être un peu plus âgé ou moins peureux avant de le regarder.
  • N'essayez jamais de parler au monstre imaginaire qui vous fait peur. Cela vous mettra en colère ou vous fera encore plus peur, car vous penserez que le monstre se trouve vraiment dans la maison.
  • Ne tentez jamais de tirer sur le monstre ou de le tuer d'une autre façon. Vous deviendrez fou et finirez par croire que les monstres existent vraiment.
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