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Comment devenir plus souple rapidement
La souplesse est liée à l'amplitude de mouvement d'une articulation. Elle est influencée par les muscles, les ligaments et les tendons environnants. Une plus grande souplesse permet de prévenir les blessures et la perte de mobilité, d'améliorer sa posture et de soulager les douleurs de dos . Beaucoup de gens ne se focalisent que sur la musculation et la taille des muscles, sans réaliser
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Comment être gracieux
Avoir de la grâce, c'est bien plus que ne pas s'emmêler les pieds en marchant. Il s'agit d'une façon de bouger son corps, ainsi que de garder le contrôle de ses actions et de ses pensées. Les gens gracieux sont naturellement élégants sans être froids, ils s'inquiètent des autres et les traitent avec respect. Même si votre capacité à rentrer dans les murs vous a rendu célèbre, avec un
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Comment s'étirer
S'étirer est souvent un réflexe pour stimuler des muscles endoloris ou, au contraire, les détendre lorsqu'ils sont raidis par l'effort. En réalité, ce geste participe activement à l'entretien des muscles. En effet, il contribue à les assouplir et à les renforcer. En outre, les étirements aident à soulager et à prévenir certaines douleurs . Pour profiter de tous leurs bienfaits, il vous
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Comment étirer ses tendons
Il est important de s'occuper de ses tendons pour qu'ils conservent leur robustesse, leur élasticité et leur longueur. Un tendon raccourci peut générer des douleurs et rendre difficile l'usage du muscle qu'il prolonge. En faisant régulièrement des exercices d'étirement, on peut maintenir ou rétablir l'élasticité d'un tendon, à condition de procéder progressivement pour éviter une
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Comment étirer ses mollets
Si vous êtes sur le point de jouer à un jeu de balle, d'aller courir ou de mener une activité similaire, ne partez pas sans avoir étiré vos mollets ! Si vous envisagez de faire une quelconque activité intense, il est primordial que vous étiriez les muscles de vos mollets afin de prévenir les blessures. Autrement, vous pourrez faire des étirements du mollet pour soulager les douleurs au
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Comment devenir contorsionniste
Les contorsionnistes savent étirer leur corps pour lui donner différentes formes, notamment grâce à la flexibilité et la force de leur colonne vertébrale. Vous pouvez penser que vous devez être naturellement souple ou avoir des doubles articulations pour devenir un contorsionniste, mais en réalité, avec suffisamment de pratique et en vous étirant régulièrement, vous pouvez apprendre les
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Les muscles ischiojambiers, les quadriceps et les mollets sont les muscles qui permettent le mouvement des jambes. Il est important de savoir les étirer pour prévenir d'éventuelles blessures ou des douleurs musculaires après une séance de marche, de course ou de vélo.
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Comment étirer les rhomboïdes
Les rhomboïdes sont des muscles profonds qui se trouvent au milieu du dos, entre la colonne vertébrale et les omoplates. Ils favorisent le soulèvement et la rotation des épaules. Ils les tirent également vers la colonne vertébrale, ce qui vous permet d’adopter une bonne posture. Si vous avez des rhomboïdes raides ou affaiblis, vous pouvez avoir une posture voutée ou ressentir une
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Comment devenir plus grand en s'étirant
Envie d'être plus grand(e) ? C'est possible grâce à des séries d'étirements et d'exercices spécifiques qu'il vaut mieux faire entre 19 et 27 ans, avant que les plaques osseuses ne fusionnent ! Après cet âge, continuez les exercices afin de ne pas rapetisser.
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Comment être souple (pour les enfants)
Si tu rêves de devenir un grand gymnaste, danseur(se), ou athlète, il te faudra être aussi fort(e) et aussi souple que possible. Avant de commencer à t’étirer, tu devras connaitre quelques termes de base. Les étirements statiques correspondent au maintien d’une position demandant un effort raisonnable. Les étirements dynamiques consistent à répéter un même mouvement un certain nombre de