Come Mantenere la tua Pelle in Forma Seguendo una Corretta Alimentazione

Опубликовал Admin
13-05-2019, 13:00
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Rendere più luminosa la tua pelle, combattere le rughe; è facile perdersi nella giungla della bellezza. La bellezza del tuo corpo dipende anche dal suo stato di salute complessiva. Per avere una pelle attraente devi seguire uno stile di vita salutare, ed un buon modo per iniziare a farlo è quello di controllare quello che mangi. Per tenere lontane le rughe ti basterà ridurre la quantità di radicali liberi prodotti dalle cellule della tua pelle, e per farlo dovrai mangiare le cose giuste. Prova a seguire delle vie naturali per avere una pelle più soda, per riempire quelle brutte pieghe e per avere un ringiovanimento totale. Sta tutto in quello che mangi! Ecco alcuni cibi da cui partire per migliorare la tua alimentazione!

Passaggi

  1. Mangia frutti appartenenti alla famiglia delle noci: Sgranocchiare un po' di mandorle donerà alla tua pelle tutti i grassi necessari a mantenerla chiara e luminosa. Le noci in generale sono ricche di vitamine del gruppo B, il che non solo aiuterà a riparare le cellule danneggiate della tue pelle, ma contribuirà alla crescita dei capelli ed a combattere la secchezza della pelle. Donerai alla tua pelle un aspetto più giovane e combatterai i primi segni dell'invecchiamento. Quindi, per i tuoi spuntini pomeridiani, prova una manciata di mandorle non salate. Stai comunque attenta, è facile esagerare, una tira l'altra!
  2. Mangia il formaggio: Fai entrare una o due fette di formaggio duro nella tua dieta. Il formaggio aiuta ad evitare che i batteri prolifichino nella tua cavità orale, oltre a prevenire le carie. Scegli tra svizzero, cheddar o gouda. Il formaggio è ricco di calcio, ed aiuta a mantenere un sorriso splendente ed una dentatura priva di carie.
  3. Mangia more e mirtilli: Le more hanno un aspetto simile a quello dei lamponi, ed i mirtilli sembrano delle piccole palline. Si tratta di due dei più efficaci cibi anti-invecchiamento disponibili in natura. Aiutano a conservare l'elasticità della pelle, a rafforzare le gengive, e contribuiscono inoltre alla salute dei tuoi occhi. Ti libereranno anche da alcuni fastidiosi pruriti.
  4. Mangia l'avocado: Contiene acido folico che aiuta nella creazione di nuove cellule del sangue. Questo acido ricco di grassi, contiene tutti i grassi necessari al tuo corpo, quindi concedersi un bell'avocado, seppur grasso, è ok. In più, se già noti risultati ottimi sulla tua pelle utilizzandolo nelle tue maschere di bellezza, perchè non provare a mangiarlo e vedere che effetto fa? Mangiandone con moderazione, i grassi monoinsaturi che assumerai schiariranno, ammorbidiranno e lisceranno la tua pelle.
  5. Mangia l'avena: Molto ricca di fibre solubili e di carboidrati complessi. Contiene inoltre quantità elevate di ferro, magnesio, fosforo, calcio, vitamine B ed E, e silicio. Il silicio è fondamentale per la salute della pelle, dal momento che regola i livelli di collagene.
  6. Mangia salmone e tonno: Sono due pesci jolly. Entrambi sono ricchi dei fantastici Omega-3, acidi grassi che fanno meraviglie per il corpo umano e che sono inoltre ricchi di vitamina D. La vitamina D è ottima per la pelle, aiuta a mantenerla fresca e le dona un aspetto complessivamente più sano. Se non ti piace il pesce, puoi anche comprare delle capsule di olio di pesce da assumere ogni mattina.
  7. Mangia le verdure verdi: Prova gli asparagi, gli spinaci ed i broccoli; gli asparagi che in India sono conosciuti come "sootmuli" e "musli" sono una fonte naturale di vitamina E, una vitamina fondamentale per la salute della pelle. La vitamina E contribuisce allo sviluppo di muscoli e tessuti, rendendo quindi la pelle più tonica ed evitando la formazione delle rughe. La vitamina E aiuta anche a riparare le cellule della pelle quindi, se un'area della tua pelle è danneggiata (con un graffio, un'irritazione o anche una cicatrice), mangiando cibi che la contengono potrai velocizzare il recupero di quella zona.
  8. Assumi cibi dai colori intensi: scuri e profondi -- per carotenoidi, fibre e flavonoidi. Scegli frutta e verdura dai colori profondi ed intensi:
    • Per le tinte gialle, arancioni, verdi e rosse, abbiamo: papaya, mango, pesche, ananas, fragole, zucchine, peperoni gialli, rossi e verdi, pomodori (attenzione: i pomodori verdi sono velenosi da crudi), meloni, albicocche, patate dolci, barbabietole, verdure dalla foglia verde scuro, alghe (compresa quella di colore marrone chiamata "Ecklonia cava").
  9. Elimina i cibi bianchi, quindi:
    • Non usare lo zucchero bianco nè tutti i prodotti a base di farina classica, compreso il pane "arricchito".
    • Evita il riso bianco e le patate a pasta bianca. Piuttosto, cerca di consumare prodotti integrali e patate dolci.
    • Elimina i grassi da cucina bianchi ed i loro cugini stretti: anche la margarina di colore giallo, chiamata spesso "margarina spalmabile", non contiene burro, ma è comunque poco salutare.

Consigli

  • Pulisci la tua pelle quotidianamente, in maniera delicata. Ricordati anche di lavarti il viso ogni sera prima di andare a dormire.
  • Usa una buona crema, o lozione, idratante; soprattutto se hai la pelle secca. L'inverno tende a seccare maggiormente la pelle, ma un clima più mite può aiutare.
  • Usa la crema solare, gli occhiali da sole ed un cappello per evitare danni alla pelle causati dal sole .
  • Mangia cibi tipici della dieta mediterranea: funghi, cipolle, aglio, olio di oliva, pomodori, spezie, avocado, pesce, verdure, carni molto magre e formaggi duri.
  • Bevi solo acqua o succhi di frutta freschi, con il 100% di frutta, non succhi confezionati o quelli che contengono solo una piccola percentuale di frutta, poichè il resto è costituito da zuccheri, aromi artificiali ed acqua.
  • Assumi carboidrati complessi: carote, cereali integrali, pane integrale e patate dolci; goditi anche la frutta secca o la frutta fresca...

Avvertenze

  • Evita gli zuccheri ricchi di fruttosio che puoi trovare nelle bevande zuccherate o nei succhi di frutta confezionati che, assieme ai dolcificanti artificiali, tendono a scomporsi a causa del calore durante la digestione, trasformandosi in sostanze dannose per il fegato.
    • Non bere mai bevande che sono diventate dannose, avendo perso la loro dolcezza: contengono aspartame, e possono causare fastidi gravi, sopratutto con un consumo prolungato nel tempo.
  • Non puoi annullare le ustioni solari o i danni profondi causati dall'abbronzatura, se non con un trapianto di pelle !
    • Non arrostirti al sole, passa meno tempo all'aria aperta!
  • Evita i succhi di frutta confezionati perchè il calore utilizzato per confezionarli ha fatto scomporre le sostanze in essi contenute, proprio come per i dolcificanti artificiali. Per questo motivo, potrebbero essere diventati dannosi per il fegato e le altre cellule, che dovranno depurare il sangue da queste sostanza, proprio come succede se assumi i dolcificanti artificiali scomposti.
  • Smettila di utilizzare cibi confezionati, margarina, grassi da cucina ed altri cibi in cui queste cose sono camuffate sotto nomi del tipo: oli parzialmente idrogenati , poichè la struttura di quei grassi è stata modificata durante il processo produttivo, rendendoli poco salubri.
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