Come Allenarti per Far Apparire il Seno Più Pieno e Rotondo

Опубликовал Admin
26-06-2019, 20:00
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I seni sono composti da tessuto ghiandolare e connettivo circondato da depositi di grasso e coperto dalla pelle. Si trovano sopra i muscoli pettorali. Puoi provare questi esercizi per sviluppare e tonificare i muscoli del petto, e rendere il tuo seno più rotondo e prominente.

Passaggi

  1. Sollevamenti con il petto. Sdraiati sulla panca o su un tappetino, con l'addome contratto.
    • Inizia con i pesi direttamente sopra il petto, e i gomiti a 90°.
    • Distendi lentamente le braccia senza bloccare i gomiti, poi riporti nella posizione di partenza.
  2. Piegamenti. Metti le mani sul pavimento appena più larghe delle spalle. Punta le dita in avanti. (Come variante, puoi provare a puntare le dita verso l'interno a 15 cm di distanza)
    • Rimanendo in equilibrio sulle dita dei piedi, o se non riesci sulle ginocchia, piega lentamente le braccia e la parte bassa del corpo fino a portare i gomiti a 90°.
    • Distendi lentamente le braccia senza bloccare i gomiti.
    • Tieni l'addome contratto e la schiena dritta per tutto il movimento.
  3. Fly per i pettorali. Sdraiati sulla panca o su un tappetino, con l'addome contratto.
    • Inizia con i pesi direttamente sopra il petto, i palmi rivolti verso l'interno e i gomiti leggermente piegati.
    • Abbassa lentamente i pesi verso l'esterno, fermandoti all'altezza delle spalle (non inarcarti). Riporta i pesi sul petto.
    • Tieni le braccia arrotondate come se stessi abbracciando una grande sfera.

Consigli

  • Cambia allenamento ogni 4-6 settimane per far lavorare i muscoli in modo diverso.
  • Puoi eseguire gli esercizi descritti a casa o in palestra. È importante eseguirli con la tecnica corretta per evitare gli infortuni e ottenere il massimo dei risultati.
  • Tieni sempre le spalle indietro, finché non riesci a mantenere quella postura comodamente per tutto il giorno.
  • Aumenta il peso, le serie o le ripetizioni quando gli esercizi diventano troppo facili.

Avvertenze

  • Se ti alleni troppo, potresti perdere peso e ridurre la dimensione del seno.
  • L'ipnosi, le creme o le pillole non possono aumentare le dimensioni del seno. Diffida di tutti i prodotti miracolosi che sostengono di avere queste proprietà.
  • Evita la chirurgia estetica; non avrà mai lo stesso valore del tuo seno vero.
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