Come Eseguire i Curl per i Tricipiti con una Fascia Elastica

Опубликовал Admin
30-07-2019, 20:00
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Questo esercizio a media intensità rinforza i bicipiti, le spalle e gli avambracci.

Posizione Iniziale

  1. Stai in piedi con la gambe aperte e allineate con i fianchi.
  2. Metti il cavo sotto i piedi e tieni le maniglie vicino ai fianchi.

Eseguire L'Esercizio

  1. Piega le braccia verso le spalle. Assicurati di mantenere i gomiti vicino ai fianchi.
  2. Ritorna alla posizione iniziale.

Versione Avanzata

  1. Per rendere questo esercizio più difficile tieni dei manubri mentre usi il cavo.
  2. Inoltre, se divarichi di più le gambe, aumenti la resistenza del cavo quando pieghi le braccia.

Frequenza

  1. Fai 12-15 ripetizioni per serie. Fai 1-2 serie.
  2. Per vedere/sentire i risultati, fai 1-2 serie, 2 giorni a settimana, per 6 settimane. Per risultati veloci, aumenta il numero di serie/volte a settimana in cui esegui l'esercizio.

Consigli

  • Questo esercizio aumenta la flessibilità dei bicipiti, spalle e avambracci, rinforzandoli.
  • Per rendere questo esercizio meno difficile, usa un cavo con una tensione minore o metti solo un piede sul cavo.

Avvertenze

  • Controlla sempre il cavo prima di usarlo per evitare che si rompa, colpendoti e ferendoti.

Cose che ti Serviranno

  • Cavi di resistenza
  • Manubri (facoltativo)
  • Asciugamano (facoltativo)
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