Come Eseguire i Curl per i Tricipiti con una Fascia Elastica
Questo esercizio a media intensità rinforza i bicipiti, le spalle e gli avambracci.
Posizione Iniziale
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Stai in piedi con la gambe aperte e allineate con i fianchi.
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Metti il cavo sotto i piedi e tieni le maniglie vicino ai fianchi.
Eseguire L'Esercizio
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Piega le braccia verso le spalle. Assicurati di mantenere i gomiti vicino ai fianchi.
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Ritorna alla posizione iniziale.
Versione Avanzata
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Per rendere questo esercizio più difficile tieni dei manubri mentre usi il cavo.
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Inoltre, se divarichi di più le gambe, aumenti la resistenza del cavo quando pieghi le braccia.
Frequenza
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Fai 12-15 ripetizioni per serie. Fai 1-2 serie.
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Per vedere/sentire i risultati, fai 1-2 serie, 2 giorni a settimana, per 6 settimane. Per risultati veloci, aumenta il numero di serie/volte a settimana in cui esegui l'esercizio.
Consigli
- Questo esercizio aumenta la flessibilità dei bicipiti, spalle e avambracci, rinforzandoli.
- Per rendere questo esercizio meno difficile, usa un cavo con una tensione minore o metti solo un piede sul cavo.
Avvertenze
- Controlla sempre il cavo prima di usarlo per evitare che si rompa, colpendoti e ferendoti.
Cose che ti Serviranno
- Cavi di resistenza
- Manubri (facoltativo)
- Asciugamano (facoltativo)
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