Come Programmare una Dieta Sana

Опубликовал Admin
2-08-2019, 16:00
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Sei stanco di essere sovrappeso e di mangiare troppi zuccheri e grassi? Impara a seguire uno stile di vita sano con i consigli che seguono.

Passaggi

  1. Considera la tua alimentazione. Pensa a tutti i cibi poco sani che mangi di solito e ai motivi per i quali li mangi. Se la tua dieta è ricca di zuccheri e grassi, sostituiscili con degli snack sani, come insalate, yogurt o barrette di cereali.
  2. Redigi un diario. Annota tutto quello che mangi ogni giorno, l’esercizio fisico, come pure le abitudini sbagliate da cambiare.
  3. Fai attività fisica. L’esercizio fisico aiuta a bruciare grassi e ti farà sentire meglio. Cerca di fare movimento tutti i giorni.
  4. Prova lo yoga. Lo yoga è un’attività fisica completa, rilassante, anti-stress e quindi con effetti molto positivi sulla tua salute.
  5. Non dimenticarti della bilancia. Tieni sotto controllo il peso perso o messo su segnandolo sul diario.
  6. Approfitta dei vantaggi tecnologici. Al giorno d’oggi sono disponibili molti supporti tecnologici che possono aiutare a farti perdere peso; ad esempio, Wii fit..
  7. Non stressarti troppo. Se vuoi essere una persona salutare ma ti piace troppo mangiare al fast food, compensa con l’esercizio fisico. Più schifezze mangi, più cerca di bruciare calorie con il movimento.
  8. Chiedi consiglio. Parla con amici o conoscenti che hanno fatto una dieta e chiedigli dei consigli su come pianificare la tua alimentazione al meglio.

Consigli

  • Per bruciare grassi divertendoti, fai una corsa al parco con gli amici o organizza una partita di calcio.
  • Bevi molta acqua.

Avvertenze

  • Non digiunare.
  • Cerca di avere un atteggiamento positivo.
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