Come Essere Magre e in Salute

Опубликовал Admin
3-10-2016, 09:50
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Vuoi davvero essere sana e magra allo stesso tempo? Non devi affamarti per ottenere il corpo magro dei tuoi desideri. Restare magre e in salute allo stesso tempo è un processo relativamente semplice basato sul mangiare cibi sani, bere soprattutto acqua e mantenere un buon regime di esercizi.

Passaggi

  1. Mangia cibi sani! I cibi in scatola non sono sani. La carne in scatola e i piatti surgelati o liofilizzati, qualunque cosa sia pre-cucinata in genere non ti fa bene. A tutti gli effetti, si possono considerare cibo spazzatura. E non sognarti di mettere piede da McDonald's! Sapevi che Burger King e McDonald's sono molto poco sani? Quindi cerca di non prendere l'abitudine di andarci a mangiare. Magari puoi andarci una volta ogni tanto, ma non tutti i giorni. I loro prodotti contengono molto colesterolo! Una buona idea sarebbe mangiare almeno un frutto al mattino a colazione e almeno un piatto di verdura alla sera. In generale, dovresti mangiare più verdura fresca, ma questo è proprio il minimo! Mangia tanta frutta, è deliziosa e ti fa molto bene. Compra frutta fresca, non quella in scatola o essiccata; in genere la frutta essiccata contiene degli zuccheri aggiunti, mentre quella in scatola è immersa in sciroppi molto zuccherosi. Come verdura, mangia un'insalata a pranzo, o aggiungi della verdura a un panino. A molti non piace la verdura, ma devi mangiarla! Trova modi creativi e fantasiosi per gustartela- il che non vuol dire riempirla di salsette. Un'altra cosa da fare per mangiare bene è di scegliere degli spuntini sani. Hai messo l'occhio sulle patatine nella credenza? Prova al loro posto dei cracker con burro di arachidi o dei mini-toast con crema al formaggio. Puoi farteli degli spuntini, ma solo se sono salutari. Cerca di evitare il cibo spazzatura, ma se ti piace così tanto, almeno cerca delle alternative più sane. Se trovi davvero difficile starci lontana, chiedi a qualcuno di aiutarti.
  2. Non berti calorie! Bevi latte e succhi di frutta in quantità moderate. L'acqua è la bevanda migliore, è naturale e ha un buon sapore. Se sei abituata a bere solo succhi di frutta, prendi una bottiglia d'acqua, e mantienila sempre piena. Anche se non ti piace, continua a berla, ti darà degli ottimi risultati, tra cui farti perdere peso e darti una pelle chiara! Prova quella gasata, se proprio l'acqua naturale non ti piace.
  3. Inizia a camminare come esercizio! L'esercizio ti fa bene (se fatto con moderazione). E non preoccuparti di dover andare in plaestra- fai già degli esercizi nella vita di tutti i giorni! Ecco tutti i tipi di esercizi:
    • Quello che fai nelle ore di ginnastica a scuola o nelle attività del dopo-scuola
    • Camminare per andare a scuola o tornare a casa, o per andare da qualche altra parte
    • Pulirti la camera
  4. Ecco alcuni semplici esercizi che puoi fare se vuoi muoverti di più (sono solo degli spunti):
    • Correre- è gratis ed è facile, puoi farlo da sola o in gruppo. Fai diversi giri del tuo quartiere, oppure fai jogging!
    • Fare addominali o flessioni una o due volte al giorno!
    • Fare il salto della corda
    • Ballare- Questo probabilmente è il modo più semplice ed efficiente di fare esercizio, ed è anche divertente! Puoi ballare qualunque cosa, l'importante è che ti muovi!

Consigli

  • Fai degli esercizi. Mangia in modo sano. Cammina nel tragitto da casa a scuola. Mangia lentamente.

Avvertenze

  • Non esagerare con la dieta e gli esercizi; potresti farti davvero del male. Magra non sempre è sinonimo di sana. Degli studi dimostrano come sia più la salute rispetto al peso a determinare la lunghezza della vita.
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