3 Modi per Restare Svegli Sino A Mezzanotte L'Ultimo Dell'Anno

Опубликовал Admin
30-12-2022, 13:10
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Se sei abituato ad andare a letto presto, potresti avere difficoltà a restare sveglio sino a mezzanotte la vigilia di Capodanno. Ovviamente nessuno vorrebbe addormentarsi prima dell'inizio del nuovo anno: quest'anno, tieni gli occhi aperti sino al conto alla rovescia!

Metodo 1 di 3:Mantersi Attivi

  1. Interagisci con le persone. Se sei in compagnia di amici o parenti per la notte di San Silvestro, conversa con loro per restare sveglio e mantieni la mente attiva socializzando.
    • Ascolta quello che dicono.
    • Ridi alle loro battute.
    • Discorri dei loro interessi.
  2. Resta in piedi. Balla, cammina per la casa, fai una gara di braccio di ferro con gli amici e quant'altro ti permetta di non restare seduto o disteso a lungo, perché se ti metti troppo comodo finirai con l'addormentarti.
  3. Svolgi attività divertenti. Partecipa ai giochi con parenti e amici, fai scherzi, condividi i tuoi buoni propositi per l'anno nuovo con gli altri e tutto quello che ti diverte e ti tiene sveglio.
    • Se nella tua città è legale, sparare fuochi d'artificio può essere molto divertente, ma maneggiali con estrema cura e sorveglia rigorosamente i bambini.
    • Fare foto ai presenti in pose buffe può diventare un passatempo molto divertente.
  4. Offri il tuo aiuto. Se sei a una festa, puoi aiutare il cuoco a preparare le pietanze per tutti o il barista a fare i cocktail. Altrimenti puoi dare una mano a pulire, così ti guadagnerai la gratitudine del proprietario o del padrone di casa e, allo stesso tempo, terrai la mente occupata e resterai sveglio.

Metodo 2 di 3:Combattere la Sonnolenza

  1. Assumi caffeina. La caffeina blocca il sonno, inducendo i neurotrasmettitori nel cervello a mantenerti sveglio: quando inizi ad avere sonno, bevi una tazzina di caffè o un'altra bevanda a base di caffeina, ma evita di assumerla nei giorni precedenti, perché se ne abusi avrà un effetto ridotto.
    • La maggior parte delle bevande gassate contiene caffeina.
    • Bevande energetiche come Redbull e Monster contengono molta caffeina.
    • Alcune varietà di cioccolato fondente contengono caffeina.
    • Ricorda che, sebbene sia un metodo molto efficace, non è salutare: non bere spesso caffeina di notte, perché alterare il ciclo del sonno può avere effetti negativi sulla salute.
  2. Cambia la temperatura corporea. Passa dal caldo al freddo per restare vigile: il trauma darà una scarica di energia tanto al corpo quanto alla mente.
    • Spruzza dell'acqua fredda sul viso.
    • Fai una doccia veloce, cambiando la temperatura dell'acqua da fredda a calda e viceversa per svegliare il corpo e migliorare la circolazione.
    • Puoi ottenere effetti simili succhiando un cubetto di ghiaccio o bevendo una bibita fredda.
  3. Accendi le luci. Addormentarsi sarà più difficile se tutte le luci sono accese, quindi illumina l'ambiente in maniera più forte possibile.
    • È opportuno che tu ti sposti in un'altra stanza e accenda lì le luci per evitare di dare fastidio agli altri.
  4. Ascolta musica. Metti la tua musica allegra preferita a tutto volume e lasciati trascinare dal ritmo.
    • Usa le cuffie se ci sono altre persone nella stessa stanza.
    • Evita le canzoni lente che potrebbero rilassarti sino a farti addormentare.
  5. Prendi una boccata di aria fresca. Se ci sono molte persone la notte di Capodanno, l'aria si consuma, diventando calda e umida e causando sonnolenza, quindi esci fuori a respirare un po' di aria pulita per rigenerarti.
  6. Goditi un film. Scegli un film molto divertente e coinvolgente, come un film di azione che spazzi via il sonno e ti tenga in allerta.
    • Evita film troppo lunghi o lenti, perché seguire una trama lunga e complicata può stancare.
  7. Usa l'olio di menta piperita. L'odore della menta risveglia i sensi: spalma un po' di olio sulle mani, sulle tempie e sul labbro superiore, ma sappi che l'odore è molto forte ed è probabile che tu debba tenerti a distanza dagli altri per un po'.
    • Anche l'odore forte di agrumi fa lo stesso effetto.
    • Non usare la lavanda, perché può rilassare troppo.

Metodo 3 di 3:Prepararsi a Restare Svegli

  1. Consuma cibi nutrienti durante il giorno. Mangia cibi ricchi di vitamine che ti danno energia, perché per restare sveglio avrai bisogno dell'energia che proviene da tanta vitamina C e B e dagli acidi grassi omega-3. Evita invece cibi contenenti triptofano, come il tacchino, che ti faranno sentire stanco e appesantito.
    • Salmone e noci sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 che stimolano il metabolismo.
    • Le arance e gli agrumi in genere sono un'ottima fonte di vitamina C.
    • Le uova e i fagioli sono ricchi di vitamina B.
    • Consuma i pasti in piccole quantità per mantenere attivo il metabolismo, perché le portate abbondanti possono appesantirti.
  2. Dormi per otto ore la notte precedente. Assicurati che il tuo corpo sia abbastanza riposato per restare attivo: se non hai dormito a sufficienza la notte precedente, sarà piuttosto difficile trovare la forza per restare sveglio la notte di San Silvestro.
    • Non esagerare, perché dormire troppo potrebbe farti sentire intontito.
  3. Fai una passeggiata. L'esercizio fisico a basso impatto può darti energia in più, quindi fai una passeggiata di circa mezz'ora la vigilia di Capodanno per aiutare la circolazione sanguigna e restare sveglio; inoltre, la luce del sole che prendi fuori aiuterà il tuo corpo ad assorbire la vitamina D.
    • Non affaticarti, perché l'esercizio fisico pesante può spossarti e stancarti.
  4. Schiaccia un pisolino. Se temi di non riuscire ad arrivare sveglio alla mezzanotte, fai un pisolino a metà giornata, ma imposta una sveglia per evitare di dormire troppo: è sufficiente una pennichella di circa tre quarti d'ora per sentirti in forma, perché dormendo di più potresti ottenere l'effetto contrario.
    • Se hai tempo, un pisolino di novanta minuti permetterà al tuo corpo di passare attraverso la fase del sonno REM, che potrebbe rimpiazzare il sonno perso durante la notte di Capodanno.

Consigli

  • Tieni sempre la mente impegnata per restare sveglio.
  • Chiedi a un amico di svegliarti nel caso dovessi addormentarti.
  • Mastica una gomma o metti in bocca una mentina per tenere i sensi impegnati e svegliare il corpo.
  • Alzati e muoviti, cercando di non stare sempre seduto o disteso, perché se ti metti troppo comodo potresti addormentarti senza volerlo.
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Avvertenze

  • Non iniziare ad assumere caffeina troppo presto, altrimenti il tuo livello di energia crollerà.
  • Cerca di non mangiare il tacchino perché contiene un elemento chimico che ti farà sentire assopito.
  • Non bere troppo alcol perché ti renderà estremamente assonnato.
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