Come Esprimere il Dolore Emotivo in Modo Sano

Опубликовал Admin

10-12-2016, 09:00

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Spesso nella vita proviamo tristezza per le cose che sfuggono al nostro controllo. Può succedere che un amico caro venga a mancare o che subiamo la perdita di un familiare. Non tutti sono in grado di esprimere ciò che sentono. Alcuni non riescono a parlare con i genitori, e altri pensano invece che fare del male a se stessi sia l'unico modo per esprimere ciò che hanno dentro. Esistono altri modi per esprimere il dolore. I passaggi che trovi scritti sotto sono delle buone linee guida da seguire.

Passaggi

Innanzitutto, sappi che piangere non è segno di debolezza. Piangi liberamente! Le emozioni represse conducono a maggiori ricadute emotive future. Piangere rinfresca gli occhi e lava via le sofferenze. (Nota bene: Questa è una metafora. Piangere non lava via le sofferenze in senso stretto).
Tieni un diario. Ogni volta che ti senti triste o impantanato nel dolore, scrivi su un diario qualche riga sulle tue sensazioni. Quando ti sentirai meglio potrai riguardare le tue parole e pensare "Come ha fatto tutto questo dolore a rendermi più forte?".
Trova qualcuno con cui parlare. Cerca qualcuno di cui ti fidi. Se ti senti a tuo agio a parlare con questa persona e se sa ascoltarti e capire il tuo dolore, allora è la persona giusta a cui rivolgersi.
Cerca di risalire alla causa profonda della tristezza. È dovuta a una persona in particolare? Se è così, evitala. Se una persona è la causa della tua depressione, non vale la pena parlargli o parlarle.
Analizza le ragioni dei tuoi pianti. Se sei geloso di qualcuno, cerca di capire questa reazione e se valga la pena sentirsi tristi.
Concediti del tempo per addolorarti. Se la tristezza è causata dalla morte di una persona cara, ci vorrà allora un po' più di tempo affinché passi. Sentirsi tristi per la perdita di una persona che amavamo è perfettamente sano, per cui sii cosciente di ciò e vivi un giorno alla volta. Piangere è del tutto normale in momenti come questo. Ti sarà utile anche parlarne cercando di esprimere tutte le tue sensazioni.
Sfoga un po' di dolore attraverso l'arte. Esprimi ciò che senti e ciò che stai attraversando in forma di componimento poetico, di canzone, di racconto o di quadro.
Raccogli il coraggio per provare ciò che davvero c'è dentro di te; il coraggio di un cuore aperto.
Se la tua tristezza è collegata a un parente che non c'è più, non dimenticarti di lui o di lei, ma tieni con te degli oggetti che te lo/la ricordino [foto, filmati, canzoni preferite, etc.].
È per ragioni amorose? Ti piace qualcuno ma non hai il coraggio di dirglielo? Scrivi lettere, e-mail, messaggi, salvali come bozza e leggili tutti i giorni.

Consigli

Piangere a volte aiuta. Dopo un bel pianto spesso ci si sente meglio. Rimani comunque a testa alta!
Se stai pensando al suicidio, sappi che questa non è l'unica possibilità che ti rimane. Esistono molte risorse di cui ti puoi servire per fare i conti con il tuo dolore emotivo. Uccidersi è una soluzione permanente a un problema temporaneo.
Parla con un amico disposto ad aiutarti. Trova un luogo rilassante e sfogati con lui parlando delle tue emozioni. Non essere esitante ma vai dritto al punto, specialmente se sai che parlare con lui ti sarà di aiuto.
Se le azioni o le aspettative di qualcuno ti fanno agitare emotivamente, cerca di parlare con questa persona. Ti accorgerai che parlare di ciò che attraversi emotivamente è di grande aiuto.
Dovresti scrivere sul diario tutti i giorni, anche se ti senti meno triste. In questo modo puoi gestire meglio le emozioni e i pensieri prima di ricadere di nuovo in un abisso di tristezza.
Se ti sembra che l'unico modo per trovare sollievo dal dolore sia fare del male a te stesso, prova a seguire i consigli sopra indicati. Parla con un genitore o un amico fidato e forse dopo ti sentirai molto sollevato.

Avvertenze

Pensa a chi ti sta intorno quando cerchi di sfogare il dolore (ascoltando musica a tutto volume, lanciando un oggetto, etc.). Non riversare la tua rabbia su qualcuno che non c'entra niente.
Questo articolo parla di tristezza! Se sei arrabbiato, ci sono delle soluzioni diverse.

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