Come Addormentarsi la Vigilia di Natale

Santa Claus is Coming to Town - J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934 Hai difficoltà ad addormentarti la sera della vigilia di Natale? Non sei il solo, effettivamente è una sera in cui è difficile addormentarsi, per l'eccitazione e l'aspettativa del giorno seguente. Babbo Natale sta arrivando, e il tempo non scorre mai abbastanza veloce nell'attesa. Ecco alcuni consigli che ti possono aiutare a trascurare l'eccitazione per poter chiudere occhio ed essere riposato per il grande giorno.

Passaggi

  1. Convinciti che è una sera come le altre. Fai le stesse cose che fai di solito, lavati i denti, leggi un libro, dai la buonanotte agli animali domestici, e così via.
    • Una tecnica che funziona bene è giocare a qualche gioco tranquillo con un amico o familiare.
  2. Rilassati! Se ti senti iperattivo e non fai altro che saltellare, devi riuscire a calmarti; stai solo alimentando una eccitazione che sarà difficile da "disinnescare".
  3. Prova con un bagno caldo. Rilassati e chiudi gli occhi. Spruzza bersagli immaginari con i giochi in gomma, o fai qualsiasi cosa ti aiuti a rilassarti nella vasca. Pensa che prima ti addormenterai e prima arriverà il Natale!
  4. Sistemati a letto in una posizione comoda. Cerca di evitare di agitarti e fai qualcosa che ti possa rilassare mente e corpo.
  5. Conta le pecore. Qualsiasi passatempo che ti calmi o ti rilassi può aiutarti a non essere troppo eccitato e a metterti nello stato d'animo giusto per addormentarti.
  6. Non andare a guardare sotto all'albero di Natale! Se lo fai, oltre a rovinarti la sorpresa, ti agiterai ancora di più!
  7. Accucciati con il tuo animale domestico. Se è un cane o gatto, ed è abituato a dormire con te, prova ad addormentarti con lui. Di solito la compagnia favorisce il sonno.
  8. Prova a fare attività fisica. Anche se potrebbe sembrare illogico, l'esercizio fisico ti può calmare. Un paio d'ore prima di coricarti, fai delle flessioni, piegamenti o altri esercizi, ma cerca di non superare la mezz'ora di attività. Oltre a stancarti, l'attività fisica ti terrà la mente occupata e non penserai al Natale.
  9. Stenditi a letto e rilassa le varie parti del corpo con esercizi di visualizzazione e rilassamento dei muscoli. Concentrarti sul corpo ti terrà ancora la mente occupata e lontano dal pensiero del Natale.
  10. Bevi del latte caldo. Il latte contiene calcio, magnesio e triptofano, elementi che favoriscono il sonno. In alternativa, puoi provare una tisana alle erbe.
    • Il momento giusto per bere latte o mangiare qualcosa è quando prepari il piatto con lo spuntino per Babbo Natale.
  11. Leggi un libro. Può essere anche un racconto natalizio, ma non ha veramente importanza. Puoi provare a leggere un libro scolastico, super noioso o su un argomento che non ti interessa affatto. Leggere un libro noioso aiuta ad addormentarsi, mentre leggere un libro avvincente ti può aiutare a non pensare al Natale.
  12. Ascolta musica natalizia e pensa allo spirito del Natale.
    • Fai una playlist di "musica per dormire". La musica può aiutare a dormire e a distrarti dal pensiero dei regali.
  13. Decidi a che ora svegliarti. Trova un accordo anche con gli altri tuoi familiari, in modo da svegliarsi tutti alla stessa ora ed essere pronti ad iniziare l'eccitante giornata. Se ti svegli in anticipo, mangia qualcosa, lavati, vestiti, e preparati al meglio per foto e riprese della giornata.
    • Cura il tuo aspetto se ci saranno riprese video o foto della mattina di Natale, in modo da non apparire sciatto.
  14. Se non riesci ad addormentarti, evita di sederti al computer, o fare altre attività stimolanti o interattive come i videogames.
    • Se guardi la TV, spegni la altre fonti di luce e lascia la stanza nell'oscurità.
  15. Accendi una candela profumata alla lavanda o gelsomino, e sistemala in modo sicuro anche se ti dovessi addormentare.
  16. Buon Natale!

Consigli

  • Un'ora prima di coricarti, vai in camera e fai qualche attività che ti distragga, come guardare la TV o chattare con qualche amico. Tieniti lontano dall'albero di Natale anche con il pensiero!
  • Non bere bevande con caffeina o energizzanti!
  • Distenditi nel letto e pensa che sia già ora di alzarsi. Chiediti quanto sei stanco, non ti piacerebbe continuare a dormire?
  • La sera prima della vigilia, stai sveglio fino a tardi e fai in modo di alzarti presto al mattino; la sera della vigilia sarai decisamente stanco.
  • Se hai ancora difficoltà ad addormentarti, guarda un film. Questi sono alcuni titoli originali di film tipicamente natalizi:
    • A Christmas Story , The Polar Express , Elf , Home alone 1 2 and 3 , How The Grinch Stole Christmas , A Charlie Brown Christmas , A Christmas Carol , It's A Wonderful Life , Miracle on 34th Street , The Santa Clause , Frosty the Snowman , e Rudolph the Red-Nosed Reindeer .
  • Segui il percorso di Babbo Natale intorno al mondo intero, è sempre un buon modo di svagarsi la sera della vigilia!
  • Bevi un bicchiere d'acqua lentamente e sgombera la mente.
  • Ripassare la tabelline ti terrà sicuramente la mente lontana dal pensiero del Natale!
  • Fai piani per l'indomani come se fosse un normale giorno di vacanza da passare con qualche amico, ti torneranno buoni per i gironi successivi.

Avvertenze

  • Non aprire regali. Trattieni la fretta e aspetta di condividere con tutti i tuoi cari questo momento speciale.
  • Non uscire del letto e dalla stanza, andare in giro aumenterebbe solo la tua curiosità.
  • Quando sei a letto, alzati SOLO per andare al bagno, e ritorna a letto appena possibile, nella stessa posizione in cui stavi dormendo prima di alzarti.
  • Se fai esercizio fisico, non superare i 30 minuti, e fallo almeno un'ora prima di coricarti. Le endorfine che si creano con l'attività fisica ti possono tenere sveglio, per questo è meglio aspettare prima di coricarsi. Inoltre l'attività fisica può far aumentare l'adrenalina e svegliarti completamente.
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