Come Ridurre il Grasso Corporeo

Опубликовал Admin
9-01-2017, 09:18
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Non tutto il grasso corporeo è negativo anche se troppo può diventare un problema. Troppo grasso nel corpo è legato a svariate patologie mediche come problemi cardiaci e indurimento delle arterie. Se cerchi dei modi per ridurre il tuo grasso corporeo, dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti.

Passaggi

  1. Consuma cibi che nutrono il corpo e forniscono carburante. Quando ti senti sana, vivi in modo più energico.
  2. Mangia 5 volte al giorno. Dai un taglio al volume di colazione, pranzo e cena e aggiungi uno spuntino fra colazione e pranzo e pranzo e cena. Spezzando i pasti, permetti al tuo corpo di digerirli perfettamente. In questo modo sarai comunque soddisfatta ma il tuo metabolismo si alzerà.
  3. Concentrati su proteine e verdure quando scegli pasti e spuntini. Un pasto e uno spuntino ad alto valore proteico ti daranno soddisfazione, tenendoti sazia più a lungo. Le proteine servono a costruire i muscoli mentre le verdure aumentano l'apporto di fibre. Entrambi concorrono a ridurre il grasso.
  4. Mangia porzioni salutari. Il controllo del quantitativo è necessario se vuoi ridurre il grasso corporeo. Secondo gli standard, un adulto non dovrebbe consumare più di 90 gr di proteine, 87,5 gr di amidacei e 175 gr di verdure. Consumarne più di quanto raccomandato aumenterà il grasso nel tuo corpo. Mangiarne meno invece porterà il corpo a trattenere i grassi per paura di morire di fame. Discuti la riduzione delle porzioni con il tuo medico per assicurarti di dimagrire pur continuando a nutrirti correttamente.
  5. Opta per quei pasti a basso tenore calorico. Dovresti controllare con il medico per quanto riguarda le calorie che dovresti consumare per poter ridurre i grassi. E dovresti anche renderti conto di quante ne consumi per non bruciarle tutte prima che la giornata sia finita.
  6. L'acqua deve diventare la tua bevanda numero uno. In una giornata normale, dovresti bere 226, 8 gr di acqua. Ma se cerchi di perdere grasso, puoi aumentare il consumo. L'acqua non solo idrata ma aumenta le energie e ti rende sazia. Evita le bibite, che aggiungono calorie alla dieta e "grasso al grasso".
  7. Aumenta l'attività fisica. Costruisciti una routine regolare di allenamento che lavori assieme alla dieta. Dovresti creare una routine quotidiana. Che sia di esercizi a basso impatto come il nuoto o la passeggiata, oppure più intensi come il kickboxing o la pesistica, assicurati di praticarli almeno 30 minuti al giorno. L'esercizio promuove un fisico solido e ben scolpito. E ricordati di allenarti prima di mangiare .
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