Come Saltare la Corda per Perdere Peso

Molte persone sembrano soffrire di una carenza di coordinazione. Saltare la corda ti consentirà di ottenere un doppio risultato, bruciare i grassi ed aumentare le tue capacità di coordinazione. In questa guida troverai un semplice ed efficace allenamento.

Passaggi

  1. Ai primi approcci con questo allenamento, dovrai saltare per 30-60 secondi alla volta. I principianti possono provare a saltare a piedi alternati, in questo caso fai ruotare la corda lentamente per eseguire due salti ad ogni giro. Se sei piuttosto in forma, salta per 120 secondi alla volta. Riposa per un minuto tra una serie di salti e l'altra. Cerca di eseguire 2-4 serie di salti.
  2. Assicurati di saltare nel modo corretto. Mentre salti la corda, non allontanarti troppo dal pavimento. Saltare troppo in alto è nocivo per le articolazioni. Stai rilassato e trova un buon ritmo.
  3. Varia il tuo allenamento per renderlo più piacevole. Prova per esempio a muovere i piedi in modo diverso, atterrando in modo alternato con un piede leggermente più avanti dell'altro. Sii paziente, questo esercizio potrebbe richiedere un bel po' di coordinazione.
  4. Nota i risultati. Rispettando le indicazioni date, vedrai ridursi il tuo girovita. Oltre a migliorare la tua coordinazione, sentirai crescere la tua fiducia in te stesso. Questo allenamento è davvero semplice, richiede poco spazio ed una spesa davvero ridotta per l'acquisto della corda.

Consigli

  • Per scegliere la tua corda, schiacciala con i piedi al centro e sollevane le estremità all'altezza delle ascelle. Con le maniglie piegate, la corda dovrebbe quasi raggiungere le tue ascelle, distanziandole di soli pochi centimetri.
  • Una variante per un allenamento più efficace: salta su un piede solo, alternando i piedi come se stessi correndo sopra la corda, passando sotto alla corda due volte in un solo salto.
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