Dormire bene è una delle cose più importanti che tu possa fare per la salute e il benessere generale. Un riposo adeguato offre al corpo tempo ed energia per riprendersi dallo stress del giorno prima e aiuta inoltre a tenersi svegli e concentrati nel corso della giornata successiva. Se non hai problemi ad addormentarti, ma hai difficoltà a dormire bene durante la notte (per esempio ti

La mascherina per gli occhi è un accessorio utile per chi ha difficoltà a dormire a causa della sensibilità alla luce. Il buio è fondamentale per riuscire a riposare in maniera profonda; innesca il rilascio di sostanze chimiche dal cervello, come la melatonina, che aiutano a prendere sonno e a restare addormentati. Per evitare problemi e irritazioni cutanee, devi scegliere un modello

La maggior parte degli adulti necessita di dormire circa 7-8 ore per essere funzionale ed efficiente il giorno dopo. Ciononostante, lo stress fisico e mentale può impedirti di riuscire a rilassarti prima di andare a dormire, ostacolando un corretto riposo. Fortunatamente puoi compiere alcuni passi per favorire il relax, assicurandoti il sonno necessario.

Se vuoi dormire di più e migliorare la qualità del tuo sonno, prepararti per andare a letto ogni sera alla stessa ora può consentirti di attuare con molta più facilità questa intenzione. Pur non seguendo un programma ben preciso, ritagliarti dei momenti rilassanti e avere dei rituali che ti permettano di staccare la spina può aiutare il cervello e il corpo a conciliare il sonno.

Il sonno è vitale per la buona salute fisica e l'integrità del benessere mentale. In certi casi, però, è difficile andare a letto all'ora giusta e addormentarsi oppure mantenere il sonno. Migliorando l'igiene del sonno e impostando un "rituale della buona notte" potrai abituarti ad andare a letto all'ora corretta e a goderti un sonno ristoratore. Puoi anche spegnere tutte le luci,

Il riposo è sacro per tutti, per chi lo sfrutta senza problemi e per chi non se lo può mai permettere, perché tutti abbiamo bisogno di riposare. Si tratta di una delle necessità fondamentali del nostro organismo. Purtroppo però molte persone si sentono spesso esauste e troppo affaticate dal lavoro. Ci sono dei modi per rendere più efficace il riposo, ma considera che riposare non

Se hai difficoltà a dormire, quasi sicuramente ti sentirai sfinito sul piano fisico ed emotivo. Il sonno è fondamentale per vivere una vita sana e felice. Fortunatamente, non esistono molti ostacoli per una bella dormita! Se desideri riposare la notte, inizia a coricarti agli stessi orari e creare l'ambiente adatto per addormentarti. Quindi, stabilisci una routine che ti permetta di

Una notte insonne può avere gravi ripercussioni: può compromettere il lavoro, la concentrazione e le interazioni con le altre persone. Questo articolo ti darà soluzioni da mettere in atto nel breve e nel lungo termine per riuscire a prendere sonno e riposarti.

Dormire è essenziale per la salute di tutto il corpo. Una buona notte di sonno ti consente inoltre di apparire al meglio, dato che noi tutti siamo molto più attraenti quando ci sentiamo riposati. Prova ad apportare dei piccoli cambiamenti alla tua routine per migliorare la qualità del tuo sonno. Alcuni accorgimenti ti consentiranno di trarre numerosi benefici anche in termini di

Hai difficoltà a dormire la notte? Ti alzi stanco o irrigidito? Ottenere un buon sonno ristoratore è importante per la salute nel suo complesso e aiuta ad affrontare gli impegni della giornata successiva, grazie a una mente e a un corpo ben riposati. Creando un ambiente adeguato, scegliendo la posizione giusta e impostando delle buone abitudini prima di coricarti, puoi raggiungere la