La maggior parte degli adulti necessita di dormire circa 7-8 ore per essere funzionale ed efficiente il giorno dopo. Ciononostante, lo stress fisico e mentale può impedirti di riuscire a rilassarti prima di andare a dormire, ostacolando un corretto riposo. Fortunatamente puoi compiere alcuni passi per favorire il relax, assicurandoti il sonno necessario.
Se vuoi dormire di più e migliorare la qualità del tuo sonno, prepararti per andare a letto ogni sera alla stessa ora può consentirti di attuare con molta più facilità questa intenzione. Pur non seguendo un programma ben preciso, ritagliarti dei momenti rilassanti e avere dei rituali che ti permettano di staccare la spina può aiutare il cervello e il corpo a conciliare il sonno.
Il sonno è vitale per la buona salute fisica e l'integrità del benessere mentale. In certi casi, però, è difficile andare a letto all'ora giusta e addormentarsi oppure mantenere il sonno. Migliorando l'igiene del sonno e impostando un "rituale della buona notte" potrai abituarti ad andare a letto all'ora corretta e a goderti un sonno ristoratore. Puoi anche spegnere tutte le luci,
Una notte insonne può avere gravi ripercussioni: può compromettere il lavoro, la concentrazione e le interazioni con le altre persone. Questo articolo ti darà soluzioni da mettere in atto nel breve e nel lungo termine per riuscire a prendere sonno e riposarti.
Avere un'immaginazione attiva e creativa è un dono meraviglioso. Durante la notte, però, potrebbe rivelarsi un attributo fastidioso, in special modo se tende a tenerti sveglio. Ma non disperare, questo articolo ti mostrerà alcuni modi per riuscire a prendere sonno anche quando la mente è in uno stato di iperattività.
Il sonno è vitale per la buona salute fisica e l'integrità del benessere mentale. In certi casi, però, è difficile andare a letto all'ora giusta e addormentarsi oppure mantenere il sonno. Migliorando l'igiene del sonno e impostando un "rituale della buona notte" potrai abituarti ad andare a letto all'ora corretta e a goderti un sonno ristoratore. Puoi anche spegnere tutte le luci,
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