Per diventare un vero pugile servono impegno, disciplina e tanta fiducia in sé stessi. Per iniziare ad allenarti, acquista un paio di guantoni ed un sacco da boxe e trova un amico che ti faccia da sparring partner. Quando ti senti pronto per fare sul serio, iscriviti ad una palestra di pugilato e trova un allenatore che guidi i tuoi passi e migliori la tua tecnica.
Il sacco da boxe si usa per aumentare la forza e la resistenza degli atleti. Viene impiegato da chi pratica le arti marziali o il pugilato per perfezionare la propria tecnica. Tuttavia, si tratta di un attrezzo piuttosto costoso e quindi può essere problematico per chi si allena con un budget ridotto. Una soluzione a questo problema è costruirne uno da sè.
Spesso trascurata dai pugili dilettanti, la difesa è fondamentale per rimanere sul ring e vincere gli incontri. La difesa, che richiede delle capacità fisiche diverse dall'attacco, è l'abilità di predire e rispondere agli attacchi dell'avversario, e richiede anche una importante componente mentale. Questi passaggi ti insegneranno come sviluppare la difesa nella boxe e come migliorarla
La boxe richiede molta resistenza fisica e mentale. Nel ring, ogni secondo conta e non c'è niente di meglio di un rapido pugno dritto al bersaglio per mantenere il proprio vantaggio. Combina forza, velocità, tecnica e anche tu riuscirai a volare come una farfalla e a pungere come un'ape!
Nella boxe, per proteggerti dai colpi è fondamentale restare in continuo movimento. Per questo motivo i pugili più esperti preferiscono le manovre evasive alle parate e al blocco dei pugni più potenti grazie alla guardia. La tecnica "bob and weave", che prevede di inclinare la testa e muoverla a cerchio mentre modifichi la posizione del tronco, è una delle basi di una solida difesa
Il sacco da boxe è uno strumento che aiuta ad aumentare la forza nelle braccia e nelle gambe tramite esercizi fisici di resistenza ed è ottimo per svolgere un allenamento cardio intenso. Non è necessario essere un pugile professionista o iscriversi in palestra per utilizzarlo. Infatti, puoi montarlo al soffitto, su una parete o un supporto, e quindi sfruttarlo perfettamente in casa.
Se ti sei mai trovato in una rissa, probabilmente ti sei accorto che non è una situazione facile e ci sono molte cose di cui preoccuparsi: l'aggressore conosce un'arte marziale? Nasconde un'arma? Un'altra domanda molto importante da porsi è: "I miei attacchi saranno abbastanza potenti per terminare velocemente la rissa e farmi uscire vincitore?". Continua a leggere per capire come
Se hai mai visto Mohammed Alì in un incontro di pugilato, è probabile che una delle tue domande più ricorrenti sia: “Perché l’altro pugile non riesce a colpirlo?”. All’inizio della carriera, Alì si vantava del fatto che non si è mai allenato troppo duramente per gli incontri. In effetti, il suo più grande talento era un’abilità quasi soprannaturale di schivare i colpi. Il concetto è
Di tutti gli sport, la boxe è probabilmente quello che richiede lo sforzo fisico più intenso. Richiede un mix di potenza e velocità, abbinata a una resistenza eccellente. I pugili professionisti migliorano costantemente la loro tecnica mentre cercano di scalare le classifiche e incontrare avversari più quotati. Se vuoi diventare un pugile, segui queste linee guida.
Probabilmente pensi che nella boxe l'uso delle mani sia l'aspetto più importante, ma i piedi e il gioco di gambe sono forse gli elementi fondamentali su cui deve concentrarsi un atleta che vuole imparare questa disciplina. Muovere i piedi correttamente permette di avere l'equilibrio e la stabilità necessari per difendersi con rapidità e attaccare con potenza. La forza dei colpi non
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