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25-08-2021, 21:30
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Eseguire la verticale sulle mani richiede forza fisica, tecnica ed equilibrio. Imparare a eseguire questo esercizio è utile per essere meglio bilanciati, per apprendere le tecniche d'equilibrio e per aumentare le proprie capacità atletiche, come ad esempio, quelle per fare la rovesciata o la ribaltata in avanti (anche detta "flic"), che tu sia una majorette, una ginnasta o pratichi lo
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22-08-2021, 05:10
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Se sei già in grado di fare la ruota con due mani, ti basta soltanto un po' di esercizio per poter imparare a farla con una mano sola. Questo tipo di ruota può risultare un po' difficile all'inizio, ma una volta capito come funziona diventa molto semplice; è anche un buon metodo per prepararsi a fare la ruota senza mani. Questo articolo ti mostrerà due varianti della ruota a una mano
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12-08-2021, 14:50
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Le capriole frontali sono la prima cosa che impari quando fai ginnastica perché sono dei movimenti molto usati in questa disciplina.
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14-07-2021, 02:30
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Così come fare una capriola in avanti, eseguirne una all'indietro è un'abilità di base da padroneggiare, ma potresti avere delle difficoltà iniziali nell'impararla rispetto alla capovolta frontale.
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7-07-2021, 16:10
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Come Fare una Rovesciata all'Indietro
La rovesciata all'indietro, chiamata anche flick, è una delle mosse base per ogni ginnasta. Per fare il movimento devi spingerti indietro, cadere a testa in giù sulle mani e spingerti in alto per atterrare in piedi. Se vuoi fare una rovesciata all'indietro devi però avere un tono muscolare sufficiente nella parte superiore del corpo, specie su braccia e spalle, e devi essere capace di
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28-06-2021, 05:00
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Come Eseguire un Kickover all'Indietro
Per eseguire un kickover all'indietro, dovrai eseguire un ponte all'indietro, poi calciare indietro con la gamba dominante così da tornare in piedi. Quando avrai imparato questa tecnica, potrai lavorare sulla rovesciata all'indietro — e persino sul flic quando hai raggiunto tecniche più avanzate. Se sai già come eseguire un ponte all'indietro, dovrai usare la forza del core e delle
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26-06-2021, 09:30
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Come Eseguire un Kickover in Posizione di Ponte
Un kickover in posizione di ponte è un tipo di ponte eseguito da ginnaste e cheerleader. Esso prevede di assumere la posizione del ponte, quindi sfruttare lo slancio per calciare le gambe al di sopra del corpo e atterrare sui piedi. Può essere difficile per un ginnasta alle prime armi, ma questo articolo illustra il modo in cui è necessario prepararsi per questo movimento e in che modo
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5-06-2021, 14:40
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Come Essere una Ginnasta
Le ginnaste hanno la capacità di spingere il proprio corpo al limite, dimostrando capacità acrobatiche di flessibilità tali da sembrare sovrumane. I loro enjambé, salti mortali e capriole sono splendidi da vedere, il che spiega perché la ginnastica sia una delle discipline olimpiche più popolari. Ma dietro ogni movimento che duri anche solo qualche frazione di secondo, ci sono
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25-05-2021, 22:00
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Come Fare una Capriola in Avanti
Una capriola in avanti, nota anche come salto acrobatico nella ginnastica, richiede abilità ginniche avanzate. Se vuoi sapere come eseguire un impressionante salto acrobatico, devi avere forza, flessibilità e determinazione per farlo. Prima dovresti esercitarti con un istruttore esperto in un ambiente sicuro dotato di materassi e blocchi da ginnastica. Una volta che ti sentirai sicuro,
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21-05-2021, 17:00
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Le verticali sono molto divertenti e richiedono meno abilità atletiche e flessibilità di altri esercizi, come le capriole all’indietro, i salti mortali all’indietro o camminare sulle mani. Ecco un modo per imparare a stare in piedi sulla testa.