L'ellittica o macchina cross-trainer (X-trainer) è un attrezzo fisso che si può usare per diversi esercizi: salire gradini, camminare, correre o fare sprint. Permette di realizzare un ottimo allenamento cardiovascolare e bruciare calorie. Come succede con qualsiasi altra macchina, è essenziale farne un utilizzo adeguato per allenarsi in maniera efficace e prevenire infortuni.
Correre su un tapis roulant è un esercizio incredibilmente efficace, ma è spesso fatto in maniera scorretta, ostacolando perdita di peso e forma fisica. Leggi questa pratica guida per massimizzare i tuoi risultati!
Allenarsi è un elemento della vita moderna importante ma spesso trascurato. La maggior parte delle persone non svolge più un lavoro che richieda di fare un'attività fisica continua come quella dei nostri antenati cacciatori, ma questo non significa che non possiamo trovare un po' di tempo per esercitarci e mantenerci in buona salute. Leggi questi passaggi per conoscere le numerose
Vuoi trarre il massimo dai 35 minuti che trascorri sul tapis roulant o dalla pratica di qualunque altra attività cardiovascolare? Per garantire la migliore efficacia, devi allenarti mantenendo la frequenza cardiaca nell'intervallo detto "frequenza cardiaca ideale di allenamento" (o THR, dall'inglese Target Heart Rate). Tutto quello di cui hai bisogno è una calcolatrice e conoscere il
Parlando in termini generali, gli esercizi aerobici richiedono di far lavorare i gruppi muscolari più grandi, come braccia e gambe. Aumentando il ritmo della respirazione e il battito cardiaco, aumenti il flusso d'ossigeno ai muscoli e permetti al flusso sanguigno di eliminare gli accumuli di anidride carbonica e acido lattico nei muscoli. I risultati dell'attività aerobica regolare
Parlando in termini generali, gli esercizi aerobici richiedono di far lavorare i gruppi muscolari più grandi, come braccia e gambe. Aumentando il ritmo della respirazione e il battito cardiaco, aumenti il flusso d'ossigeno ai muscoli e permetti al flusso sanguigno di eliminare gli accumuli di anidride carbonica e acido lattico nei muscoli. I risultati dell'attività aerobica regolare
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