Como Parar de Fumar Usando um Livro de Allen Carr
Ler O Método Fácil de Parar de Fumar é uma alternativa para deixar o cigarro. O livro, escrito por um ex-fumante inveterado, vendeu 6 milhões de cópias desde que entrou no mercado há 20 anos. Ele promete que você será um não fumante ao final da leitura, sem ansiedade, ganho de peso ou sofrimento. O que acontece é que o autor desmente todos os motivos que você tem para fumar - deixando-o sem desculpas para continuar com esse péssimo hábito e sem a sensação de "sacrifício". Experimente!
Passos
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Vá a uma biblioteca, procure na internet ou visite uma livraria para adquirir uma cópia do livro O Método Fácil de Parar de Fumar.
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Prepare-se para ler o livro. Fique longe de distrações e limpe sua mente. Você pode tentar lê-lo de uma vez só. Além disso, por favor, certifique-se de que realmente deseja parar de fumar.
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Siga todas as instruções ao pé da letra. Não pule nenhuma parte, mesmo que pareça repetitiva.
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Tente realmente entender os exemplos dados para reconhecer que o fumo não traz nenhum benefício.
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Apague o último cigarro e faça um voto solene de nunca mais fumar. Faça-o com alegria e não com incertezas ou pouca vontade.
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Disfrute dos benefícios de uma vida sem cigarro.
- Uma avalanche de novos aromas - agradáveis e desagradáveis - será notável. Isso acontece porque a fumaça do tabaco se dissipa do ambiente (se você fuma dentro de casa) e também porque o seu olfato está retornando. Acender incensos trará "harmonia olfativa" a todos os ambientes - o que é particularmente importante nos primeiros dias.
- Os alimentos terão um gosto melhor - refeições e bebidas são mais agradáveis sem um cigarro.
- Você terá mais fôlego.
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Conte às outras pessoas sobre o livro! Recomende-o para amigos e familiares fumantes ou doe algumas cópias à biblioteca. O livro não é tão popular no Brasil como é na Europa porque isso significaria o fim de não somente a indústria do tabaco, como também da indústria de produtos com nicotina e de clínicas particulares. Por isso eles utilizam toda influência e dinheiro que têm para que esse conhecimento nunca chegue até você.
Dicas
- Um pouco mais da sabedoria de Carr: "Fumar é como bater a cabeça contra uma parede e depois parar para se sentir bem" e "Fumar é como usar sapatos apertados para se sentir bem ao tirá-los dos pés".
- Durante o processo, lembre-se de F.R.S.C toda vez que sentir vontade de fumar. F.R.S.C. significa Fome, Raiva, Solidão e Cansaço. Use essas palavras como dicas para adivinhar o que está causando a vontade. Não sabe por que você quer fumar? Tente adivinhar. Já é tarde? Está com fome? Algo o incomoda? O importante é fazer algo para lidar com o problema toda vez que acontecer. E, se não estiver certo do que deve fazer, escolha a primeira coisa que vier à mente - isso preparará seu cérebro para a próxima vez. Aperfeiçoar as maneiras de lidar com essas vontades permitirá controlar com mais facilidade os desejos futuros e fará com que eles se dissipem mais rapidamente.
- Lembre-se, não existe "uma última tragada" - foi assim que você começou a fumar, em primeiro lugar.
- Você só ganhará peso se substituir os cigarros por comida. Ainda assim, seria necessário engordar muitos quilos para ter os mesmos riscos de saúde causados pelo tabaco.
- Se estiver em uma situação tentadora, com muita vontade de fumar, tenha pena das pessoas que fumam, e não inveja.
- Se mesmo após ler o livro você tiver vontade de fumar, procure por algumas frases de encorajamento.
- Táticas de intimidação, como estatísticas e imagens fortes, tornam os fumantes mais ansiosos, fazendo-os fumar mais. Se isso fosse suficiente para fazê-los largar o vício, eles já teriam conseguido.
- Se os passos do livro não estiverem funcionando para você, é provável que esteja fazendo algo errado. Siga todas as instruções dadas e leia o livro até o final.
- Eventualmente, a ideia de fumar um cigarro (seja qual for o motivo) simplesmente não lhe ocorrerá. Para fumantes e pessoas que começaram a parar de fumar, isso soa ridículo, mas é verdade. Você se tornará naturalmente alheio ao fumo como qualquer outra pessoa não fumante. Não é uma questão de força de vontade ou de "suprimir" pensamentos. Assim que você lidar com os desejos, eles simplesmente desaparecerão. A maioria deles, incluindo o vício físico, será muito mais fraca do que você espera e sumirá nos primeiros dias.
- Tenha cuidado com todos os mitos sobre o fumo! Abaixo estão listados alguns deles, todos já desacreditados:
- Os fumantes gostam de fumar - eles ficam deprimidos quando não fumam, isso é chamado de vício.
- Os fumantes escolhem fumar - é tão escolha deles como um viciado em heroína escolhe começar e continuar usando sua droga.
- O fumo reduz o tédio e o estresse - vício.
- O fumo melhora a concentração e o relaxamento" - vício.
- Parar de fumar é difícil e os fumantes sofrem quando param" - não com o método descrito neste livro.
- Pesquise os componentes do cigarro. Qualquer pessoa se sentiria enojada ao ver o que está colocando dentro dos pulmões.
- O fumo não emagrece. Ele reduz a quantidade de músculos e o corpo armazena a gordura restante ao redor dos órgãos vitais, o que resulta em uma ampla variedade de outros problemas de saúde.
Avisos
- Não reduza o número de cigarros fumados para parar de fumar. Isso prolonga a abstinência e depressão, fazendo com que os cigarros se tornem ainda mais preciosos.
- Não faça qualquer tipo de terapia de substituição de nicotina. Esses tratamentos são baseados no produto responsável pelo vício.
- QUALQUER grande mudança de estilo de vida deve ser feita com acompanhamento médico. Lembre-se de que muitos planos de saúde cobrem os produtos utilizados no tratamento contra o tabaco, contanto que você tenha receita médica.
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