Como Começar o Ano Novo com Ânimo Renovado

Опубликовал Admin
23-01-2019, 22:21
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Depois de comemorar o Ano Novo, é hora de pôr a mão na massa para concretizar as suas resoluções! Quer começar o ano com o pé direito? Que tal mudar a aparência, organizar a vida e estipular objetivos e intenções? Você pode fazer um novo corte de cabelo, doar roupas que não servem mais, começar uma atividade física ou fazer gestos gratuitos de gentileza com mais frequência. Outra coisa importante é ter um cronograma para manter o foco na tarefa, realizar mais objetivos, ter um dia mais organizado e manter a positividade, o que pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e irradiar essa energia boa a quem estiver por perto. Mudanças simples podem afetar todas as pessoas do seu convívio, portanto seja sábio. Seja qual for a sua abordagem, é ótimo iniciar mais um ciclo se sentindo renovado e focado, pronto para tirar o resto do ano de letra.

Dando um trato no visual

  1. Corte o cabelo para repaginar o rosto. Marque um horário no salão logo em janeiro. Você pode só aparar as pontas para dar aquele balanço aos fios ou então caprichar na ousadia e mudar radicalmente o visual. Dessa forma, uma nova pessoa começa o ano.
    • Por exemplo, que tal cortar os fios longos e lisos na altura dos ombros e fazer algumas camadas? Já pensou que lindo?
    • Quem já tem cabelo curtinho pode raspar as laterais para fazer uma mudança sutil ou deixar as coisas mais extremas com um corte joãozinho.
  2. Teste novas facetas da sua aparência experimentando algo fora do habitual. Fazer algo diferente em relação ao visual pode dar um up na confiança para começar bem o ano. Sabe aquele batom ousado, aquele piercing no nariz ou a armação diferentona de óculos que você sempre quis experimentar? Por que não agora? Encontre uma opção que se encaixe no seu estilo e bolso e se jogue na novidade!
    • Outra ideia é tingir o cabelo com uma cor chamativa, comprar roupas novas ou investir em sapatos lindos.
  3. Comece a fazer uma atividade física. Pense no seu estado de saúde atual e nos seus objetivos fitness, traçando um plano para melhorar o quadro com base nas suas condições. Por exemplo, dá para começar a ir para o trabalho a pé ou treinar para correr uma maratona no fim do ano. Vá aos poucos e não dê um passo maior que a perna para não abandonar o barco.
    • Nunca fez exercício na vida? Procure a academia mais próxima e comece a ir três vezes por semana. Faça esteira por 20 minutos para se aquecer e siga as orientações do instrutor.
    • Se a atividade física já fizer parte da sua rotina, crie a meta de melhorar o IMC ou de conquistar aquele abdômen trincado até o fim do ano, por exemplo.

Inovando na atitude

  1. Pratique a gratidão todos os dias para encher a sua vida de bondade. A gratidão pode melhorar o humor e mudar a maneira como você encara a vida. Todos os dias, antes de ir dormir, crie o hábito de escrever três coisas pelas quais é grato. Além disso, expresse gratidão pelas pessoas na sua vida demonstrando o quanto elas são importantes para você.
    • Por exemplo, você pode escrever: “Sou grato pela companhia do meu gato” ou “Sou grato pelo dia bonito que fez hoje”.
  2. Inclua uma afirmação positiva à rotina. A afirmação positiva não passa de uma frase curta e simples que pode ser usada como um lembrete ao longo do dia. Ela pode melhorar a autoestima com o tempo, o que é ótimo para iniciar um ano com mais ânimo. Para usar afirmações positivas, pense em uma frase que faça sentido para você, como: “Eu tenho valor” ou “Sou capaz de encarar desafios”. Repita essa frase logo que acordar a lembre-se dela durante o dia caso comece a duvidar de si.
    • Formule uma afirmação com base nas circunstâncias específicas da sua vida. Digamos que você esteja empenhado em ser um amigo melhor. A afirmação pode ser: “Eu sou divertido e leal”.
  3. Faça gestos de gentileza gratuitos sempre que possível. Esses gestos são pequenas ações deliberadas com o único objetivo de melhorar um pouco o dia de outra pessoa. Tome essas atitudes sem esperar nada em troca – apenas para trazer mais alegria à vida do outro. Essa é uma ótima forma de começar o ano novo com uma vibe positiva e repleta de empatia.
    • Você pode fazer elogios generosos, sorrir para estranhos ou oferecer trabalho voluntário em organizações.
    • Recolha o lixo jogado na calçada, ajude um velhinho a atravessar a rua ou dê um prato de comida para uma pessoa em situação de rua.
    • Outra ideia é pagar o café da pessoa atrás de você na fila ou dar uma gorjeta maior ao garçom.

Organizando o ambiente

  1. Aproveite a disposição do ano que começa para arrumar a casa. Em janeiro, dê uma limpa na cozinha, na sala, no banheiro e no quintal. Organize a bagunça, jogue fora tudo o que for lixo e guarde as coisas no lugar certo. Dessa forma, o ano já começa mais organizado e nos trilhos.
    • Também é legal limpar o carro. Descarte todo o lixo e arrume o porta-luvas e todos os compartimentos.
  2. Arrume as suas roupas e livre-se das que não costuma usar. O ano novo é uma ótima época para fazer um inventário do guarda-roupa e desapegar dos itens que já não servem mais ou não combinam com o seu estilo. Tire as peças de todas as gavetas e faça uma pilha para as roupas que quer manter e uma pilha para doar. Em seguida, dobre-as com cuidado e volte-as ao lugar certo. Assim, você libera espaço e renova o seu estilo.
    • Doe as roupas para familiares, amigos ou para instituições de caridade. Há também a opção de vender as peças melhores em bazares, brechós ou pela internet.
  3. Pinte as paredes de casa com uma nova cor. Que tal renovar a pintura das paredes da casa logo no começo do ano? Cubra o chão e os móveis com jornais e use um rolo para passar a tinta escolhida. É legal escolher uma cor nova para mudar o clima do seu lar.
  4. Compre itens novos de decoração para repaginar o seu espaço. Vá a um bazar ou loja de artigos para o lar e escolha alguns itens para mudar os ares da sua casa. Alguns exemplos são almofadas decorativas, um tapete, uma luminária ou uma estante nova. Com alguns objetos diferentes, a sua casa já fica com outra cara.
    • Compre também itens pequenos, como vasos, ímãs e pesos de papel.

Estipulando metas e intenções

  1. Tenha o objetivo de experimentar uma coisa nova por mês. Além das resoluções pessoais, é legal fazer um esforço para sair da zona de conforto pelo menos uma vez por mês. Você pode marcar uma atividade nova mensalmente ou escolher algumas coisas para fazer quando a oportunidade surgir. O objetivo é pensar em algo que nunca fez na vida ou aprender algo novo para expandir seus horizontes e crescer como pessoa.
    • Não precisa ser nada grandioso. Comer pratos típicos de um país diferente já conta.
    • Outros exemplos são andar de caiaque, andar a cavalo e mergulhar.
    • Mais ideias são: fazer uma aula experimental de um idioma, fazer uma aula de ioga ou ir acampar.
  2. Faça uma lista com 20 a 50 coisas para fazer no ano que se inicia. Logo no começo de janeiro, sente-se com um caderno e anote tudo o que você deseja fazer ao longo do ano. Escolha coisas simples, como “comer mais legumes” ou metas realistas e específicas, como “voltar para a faculdade”. Adicione quantos itens forem necessários e risque-os conforme eles forem realizados durante o ano. A lista é uma referência visual que ajuda a cumprir mais metas.
    • Você pode usar essa lista para ter as ideias de experiências novas por mês.
    • Algumas sugestões para adicionar são: viajar para outro país, plantar um jardim, adotar um cachorro, fazer um curso de culinária, ir à praia etc.
  3. Atualize o seu currículo e fique pronto para novas oportunidades. Aproveite o ímpeto do começo do ano para reler o seu currículo e pensar em formas de melhorá-lo. Um exemplo é adicionar um emprego temporário que você teve no final do ano passado ou um curso que fez. Se quiser se candidatar a uma vaga, já terá o CV prontinho.
    • Se for preciso, atualize as informações de contato e o endereço.
  4. Empenhe-se para melhorar o seu sono. Com o novo ano que chega, uma boa meta é ter um sono mais restaurador e de melhor qualidade. Você pode relaxar mais antes de se deitar, seja tomando um banho, bebendo chá de camomila ou lendo um livro. Outra ideia é ter horários regulares para ir dormir e acordar todos os dias para entrar num ritmo natural. Um sono melhor ajuda na concentração e na motivação, dando gás o ano todo.
    • Use uma máquina de ruído branco ou escute sons da natureza para pegar no sono com mais facilidade.
    • Tome um suplemento de melatonina se você tiver dificuldade de dormir. A melatonina é um hormônio produzido no cérebro que regula os ciclos do sono. Ao tomar cerca de 1 a 3 mg por dia, você pode ter um sono melhor com o tempo.

Dicas

  • Chame um amigo para fazer algumas coisas com você. Não há jeito melhor de deixar as resoluções de ano novo mais divertidas e interessantes!

Avisos

  • Evite estipular muitas metas. Às vezes, tentar fazer muita coisa ao mesmo tempo é demais para a cabeça (e nada inspirador). Seja realista e dê passos pequenos para realmente tirar as coisas do papel.
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