Como Refrear o Ciúme

Опубликовал Admin
13-05-2019, 09:00
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O ciúme é uma emoção extremamente poderosa e tóxica que costuma afetar os relacionamentos. Ele pode gerar sentimentos de desconfiança, ressentimento e até levar o casal ao fim da relação. Felizmente, existem algumas técnicas que você pode usar para conseguir superá-lo.

Examinando a causa

  1. Identifique a causa. O primeiro passo ao lidar com as emoções negativas é descobrir o que há por trás delas. Reflita sobre o motivo do ciúme e o que pode estar causando esse sentimento. Seja o mais objetivo que puder nessa reflexão, sem se deixar cair nas armadilhas das desculpas para justificar o ciúme.
  2. Observe se o sentimento é racional. Pense de modo crítico sobre os pensamentos e ações que resultam no ciúme. Suas desconfianças e preocupações são racionais ou irracionais?

Lidando com o ciúme irracional

  1. Dê mais atenção à sua própria vida. Se você se sente isolado, faça um esforço e comece a sair mais com seus amigos e familiares. Mantenha corpo e mente ocupados. Busque novos hobbies, estabeleça novos objetivos. O ócio e a mente vazia são presas fáceis para o sentimento obsessivo do ciúme.
  2. Evite gatilhos emocionais. Observar as interações da sua companheira nas redes sociais, por exemplo, é um gatilho fácil para o ciúme, mesmo que seja uma terceira pessoa curtindo as postagens dela. Se você se identifica com essa situação, simplesmente pare de olhar as redes sociais da sua namorada.
    • Se você se deparar com algum desses gatilhos, evite pensar demais sobre o assunto. Comece a fazer outra coisa imediatamente.
  3. Dê espaço. Você não precisa ser negligente, só não precisa ficar no pé da pessoa o tempo todo. Talvez exista menos desconfiança entre vocês se ambos estabelecerem limites e se comprometerem.
  4. Trabalhe sua autoconfiança. Busque melhorias em relação à sua imagem física, mental e emocional. Essa atitude vai deixá-lo mais confiante e afastar os pensamentos negativos. Quanto melhor você tratar a si mesmo, mas confiante vai se sentir no relacionamento.
  5. Converse com sua companheira. Explique que você tem consciência de que esses sentimentos não são racionais, mas não consegue evitá-los. Peça a ela para levar suas emoções em consideração nas situações que o deixam enciumado. Não peça para ela mudar, apenas para ter um pouco de empatia em relação ao que você está sentindo.
    • Pode ser que ela fique chateada ao ouvir isso, mas diga que a honestidade e uma comunicação saudável são aspectos positivos para a relação.
  6. Estabeleça alguns limites. Entrem em um acordo para melhorar o relacionamento. Pode ser que o ciúme não desapareça de imediato, mas os limites podem ajudar o casal a ter mais confiança um no outro.

Lidando com o ciúme racional

  1. Converse sobre o que o incomoda. Se você acredita que tem uma justificativa para o ciúme, converse com sua companheira. Seja sincero, mas com gentileza e sensatez. Explique como se sente e como chegou a essa conclusão.
    • Não acuse sua parceira, não aumente o tom de voz e nem faça cara de tédio ao falar com ela. Essa conversa pode ser complicada se ela não quiser ouvir o que você tem a dizer.
  2. O confronto a terceiros pode causar crises conjuntas de ciúme. Se alguém começar a flertar com sua namorada, confrontem a pessoa juntos. Com educação, porém com firmeza, peçam à pessoa para parar.
  3. Converse com clareza se for sua companheira a dar motivos para o ciúme. Se o comportamento dela estiver incomodando você, tentem estabelecer alguns limites para evitar confusões futuras.
  4. Tire um tempo para pensar. Se sua namorada não concordar com as justificativas para o seu ciúme, tire mais um tempo para refletir sobre a situação, examinando todas as causas e pensamentos novamente. Dessa vez, leve em consideração as informações e perspectivas dela.
    • Uma reação irritada não significa necessariamente que sua companheira tenha algo a esconder. Ela pode estar ofendida pela sua falta de confiança nela (justificada ou não).
  5. Peça a opinião de um amigo. Converse com uma pessoa imparcial à situação que, por conseguir enxergar o problema de fora, possa ter uma perspectiva mais clara do problema e oferecer uma opinião baseada no comportamento do casal.
    • Escolha uma pessoa, ou um casal, com quem tanto você quanto a sua namorada tenham familiaridade. Não peça a opinião de alguém que só conhece um dos dois.
  6. Enxergue novos caminhos. Se você e sua companheira não conseguirem chegar a um consenso, é importante pensar se vale a pena levar esse relacionamento adiante. A falta de comprometimento pode ser desastrosa para uma relação.

Dicas

  • Se você ficar com ciúme ao ver um estranho olhando ou conversando com sua namorada, pegue na mão dela e encoste a cabeça no ombro dela. Mas seja sensato, você também não vai querer deixá-la irritada por ser um namorado grudento.
  • A confiança é o segredo para o sucesso do relacionamento. Se você não acredita que ela é verdadeira com você, tem duas alternativas: superar essa desconfiança ou terminar de uma vez a relação.

Avisos

  • Não tente controlar sua parceira. Ela pode ter amigos e ver quem ela quiser. Querer proibir a liberdade dela só vai fazê-la se afastar cada vez mais.
  • Questionamentos e desconfianças constantes podem levar o relacionamento ao fim rapidamente.
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