Como Manter a Pele Bonita Através da Alimentação

Опубликовал Admin
13-05-2019, 13:00
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Como clarear sua pele, combater as rugas e deixar você brilhando; você pode facilmente se perder na selva da beleza. A beleza depende da saúde geral do corpo. Para a sua pele parecer atraente e vibrante, você precisa ter um estilo de vida saudável, e um bom lugar para começar é pelos alimentos que você consome. Afaste as rugas reduzindo a quantidade de radicais livres potencialmente prejudiciais ao comer corretamente. Tente optar por algumas formas naturais de conseguir uma pele mais firme, preencher as linhas e se rejuvenescer. Tudo depende de sua alimentação! Aqui estão alguns alimentos para você começar.

Passos

  1. Coma amêndoas: Beliscar um punhado de amêndoas proporcionará à sua pele uma parte das gorduras boas que ela precisa para permanecer clara e luminosa. Frutos de casca rija em geral são ricos em complexo de vitamina B, que ajuda não apenas com a restauração das células da pele como também com o crescimento de cabelo e com peles secas. Dão uma aparência mais jovem à sua pele e irão ajudar a combater os sinais de envelhecimento. Portanto, para o seu lanchinho da tarde, experimente um punhado de amêndoas naturais e sem sal - só não exagere, porque é fácil acabar comendo demais!
  2. Coma queijo: Faça com que uma ou duas fatias de queijo façam parte de sua dieta. O queijo ajuda a prevenir que bactérias cresçam na sua boca e também previne cáries. Escolha entre queijo suíço, cheddar e gouda. O queijo é rico em cálcio e ajuda a manter o seu sorriso branco e seus dentes livres de cáries.
  3. Coma amoras e mirtilos: As amoras são parecidas com framboesas, e mirtilos são pequenas bolas. Esses dois são os mais potentes alimentos antienvelhecimento da natureza. Eles ajudam a manter a elasticidade da pele, a fortalecer as gengivas e contribuem para a saúde dos seus olhos. Além disso, livram você de manchas secas de coceira.
  4. Coma abacate: Contém ácido fólico, que ajuda na formação do sangue. Também é fundamental para gerar óleo. Esse ácido graxo é rico em todas as gorduras que seu corpo necessita, então não há problema em comer bastante. Colocamos abacate no rosto em formato de máscara para fazer maravilhas para nossa pele, então por que não tentar realmente comer o abacate e ver seus benefícios? Quando comido em moderação, as gorduras monoinsaturadas que você ingerir irão clarear e suavizar sua pele.
  5. Coma aveia: Rica em fibra solúvel e carboidratos complexos. Também é rica em ferro, manganês, fósforo, cálcio, vitaminas B e E e silício. Silício é fundamental para uma pele saudável manter os níveis de colágeno.
  6. Coma salmão e atum: Esses são dois peixes poderosos. Estão repletos daqueles ótimos ácidos graxos de ômega 3 que fazem maravilhas para o corpo, e também são ricos em vitamina D. A vitamina D é ótima para a pele, porque a ajuda a se manter fresca e promove uma aparência saudável em geral. Se você não gostar de peixe, também pode comprar cápsulas que pode tomar todas as manhãs.
  7. Coma legumes verdes: Experimente aspargo, espinafre e brócolis; o aspargo está repleto de uma fonte natural de vitamina E - essencial para uma pele saudável. A vitamina E fortalece os músculos e os tecidos, mantendo a pele firme e ajudando a prevenir rugas. A vitamina E também ajuda a restaurar as células da pele, então se você tiver uma área danificada (um arranhão, uma irritação ou até mesmo uma cicatriz), consumir alimentos ricos em vitamina E pode ajudar a reduzir ou curar a área problemática com mais rapidez.
  8. Intensifique as cores dos alimentos que você escolhe: escuros e claros - para carotenoides, fibra, flavonoides. Escolha frutas e vegetais que possuem cores fortes:
    • Tons de amarelo, laranja, verde e vermelho: coma mamão papaia, manga, pêssego, abacaxi, morango, abóbora; pimentão verde, amarelo e vermelho; tomate (tomates verdes são veneno), cantalupo, damasco, cenoura, batata doce, beterraba, vegetais folhosos verde escuro, algas marinhas (incluindo uma alga marrom chamada ecklonia cava).
  9. Reduza os alimentos brancos, incluindo:
    • Pare de usar açúcar branco, produtos de farinha branca, incluindo pão "enriquecido",
    • Evite arroz branco, batatas brancas; portanto, no lugar coma produtos integrais e multigrãos, batatas doces.
    • Elimine gordura vegetal hidrogenada e a sua prima: a margarina amarela, chamada de manteiga mais macia - que absolutamente não é manteiga, e não é saudável.

Dicas

  • Limpe sua pele todos os dias (gentilmente), e lave seu rosto à noite antes de ir dormir.
  • Beba água ou suco 100% de fruta, nunca sucos enlatados ou aqueles que possuem uma pequena porcentagem de suco, pois são em sua maior parte açúcar, sabores artificiais e água.
  • Use protetor solar, óculos de sol e um chapéu para evitar danos na pele feitos pelo sol .
  • Coma ao estilo mediterrâneo: cogumelos, cebolas, alho, azeite de oliva, tomates, especiarias, abacates, peixes, vegetais, carnes bem magras e queijo sólido.
  • Use um bom creme hidratante - principalmente se você tiver uma pele seca (o inverno resseca a pele, mas climas mais quentes podem ajudar).
  • Consuma carboidratos complexos: cenouras, cereal integral, pão integral ou multigrãos, inhames; aprecie frutas frescas ou secas...

Avisos

  • Evite açúcar de alto teor de frutose, encontrado em refrigerantes e sucos, que, junto com sabores artificiais, se quebram devido ao calor e durante a digestão, o que é nada saudável para o fígado na forma quebrada.
    • Nunca beba refrigerantes que são prejudiciais, tendo perdido a doçura: contendo aspartame, devem ter quebrado em caminhões quentes ou em armazéns, e podem causar sérias doenças, principalmente ao longo do tempo.
  • Você não pode desfazer queimaduras de sol ou danos muito profundos de bronzeamento, exceto com enxertos !
    • Não asse no sol: Passe menos tempo ao ar livre!
  • Evite sucos de frutas enlatados, porque o calor usado quando são enlatados quebra as substâncias contidas neles, assim como os adoçantes. Sendo assim, se tornam prejudiciais para o fígado e outras células, que devem desintoxicar o sangue, como também acontece com adoçantes artificiais que quebraram.
  • Pare de usar alimentos processados, margarina, gorduras vegetais hidrogenadas e outros produtos que os contêm, mas que os escondem, também chamados de "óleos parcialmente saturados", porque a forma das gorduras foi alterada pelo processamento, se tornando prejudiciais.
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