Como Fazer uma Massagem de Corpo Inteiro

Опубликовал Admin
5-06-2019, 09:00
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A habilidade de fazer uma massagem relaxante de corpo inteiro é um excelente talento a se aprender. Você pode utilizá-lo para eliminar o estresse de amigos e familiares, ajudar pessoas com dores, ou aumentar a intimidade e romantismo com o seu parceiro. Dar uma excepcional massagem de corpo inteiro não é algo difícil, tão somente requerendo um pouco de preparação e conhecimento. Leia mais para começar.

Criando uma Atmosfera Relaxante

  1. Assegure-se de que o cômodo esteja confortável. É essencial que o cômodo esteja confortável para conduzir a sua massagem. Se o seu parceiro ou cliente se sente desconfortável ao longo do processo, não haverá tanto aproveitamento.
    • Tenha a certeza de ter um local confortável sobre o qual se deitar, como uma cama, um sofá macio ou uma mesa de massagem. Cubra a superfície com toalhas suaves para mantê-las limpas e livres de oleosidade.
    • Assegure-se de que o cômodo esteja em uma temperatura agradável. Lembre-se de que o seu parceiro ou cliente estará parcialmente exposto e, por isso, você deve fazer o possível para que ele não sinta frio. Use um aquecedor, se necessário.
    • Lembre-se de fazer a massagem em um local privado, onde não haverá interrupções por outras pessoas, crianças ou animais.
  2. Acenda algumas velas. Há algo muito relaxante a respeito das velas, então é uma boa ideia acender algumas pelo lugar.
    • Se possível, apague as lâmpadas ou reduza sua intensidade, trabalhando apenas com a luz de velas. Você deseja que a pessoa a receber a massagem esteja tão relaxada que quase durma até o final. Quanto mais escuro, melhor!
    • Use velas com aromas relaxantes (mas não demasiado fortes), como lavanda ou brisa do mar, para contribuir com a experiência geral.
  3. Toque músicas calmantes. Colocar músicas ambientes pode contribuir com a atmosfera calma e relaxante da massagem. Músicas clássicas gentis ou sons da natureza são boas opções.
    • Se possível, tente descobrir o tipo de música do qual o seu parceiro ou cliente goste. Lembre-se que a massagem é para ele, e não para você mesmo, então você deve se adequar aos gostos da pessoa.
    • Não coloque a música alta demais. Ela deve estar bastante suave e como um pano de fundo. Ela deve agregar à experiência, e não retirar dela.
  4. Use um óleo para massagem. É essencial utilizar um óleo ao fazer uma massagem. Ele permite que suas mãos deslizem suavemente ao longo da pele, de forma a evitar que você puxe, belisque ou crie qualquer tipo de desconforto ao parceiro ou cliente.
    • Há diversos óleos sofisticados (e caros) disponíveis, mas qualquer tipo de óleo servirá bem. Por exemplo, se você tem óleo de girassol ou de uvas em sua cozinha, é possível usá-lo para a massagem. Óleos de jojoba ou amêndoas também são muito eficientes e têm um aroma muito agradável.
    • Óleos essenciais puros podem ser usados para a massagem, mas esteja ciente de que eles podem penetrar na corrente sanguínea — por isso, escolha sabiamente. Opte por óleos multifuncionais suaves como os de lavanda ou hortelã-pimenta. No entanto, é preciso consultar a um profissional médico se o seu parceiro ou cliente tem uma gravidez ou algum problema grave de saúde.
    • Tente aquecer o óleo e as mãos levemente antes de aplicá-lo à pele. Óleos e mãos frios não levam a uma massagem relaxante!
  5. Tenha diversas toalhas à mão. Assegure-se de ter diversas toalhas frescas e limpas disponíveis durante a massagem.
    • Primeiramente, você precisará cobrir a superfície na qual você estiver trabalhando com toalhas, para protegê-la do óleo de massagem (que pode manchar).
    • Em segundo lugar, você deverá cobrir o corpo de seu parceiro ou cliente à medida que trabalha nele. Idealmente, a pessoa deve utilizar apenas as roupas de baixo, para deixar o máximo de pele exposta. Assim, você poderá cobrir suas partes íntimas e mantê-las quentes enquanto trabalha em outras partes do corpo.
    • Em terceiro lugar, você precisará de toalhas extras para remover o excesso de óleo de suas mãos durante e depois da massagem.

Obtendo a Técnica Certa

  1. Comece com os pés. Comece a massagear a sola dos pés, envolvendo ambas as mãos ao redor do pé e utilizando os polegares para aplicar pressão.
    • Preste especial atenção ao arco de cada pé, já que essa área tende a acumular muita tensão, mas também massageie o calcanhar em toda a sua extensão.
    • Ao alcançar os dedos, agarre a cada um, individualmente, e puxe-os de forma gentil, o que ajuda a liberar a tensão neles presente.
    • Esteja ciente de que nem todos gostam de ter seus pés tocados, e algumas pessoas sentem muitas cócegas. Por isso, pergunte ao seu parceiro ou cliente antes de tocar seus pés.
  2. Suba até as pernas. Ao haver terminado os pés, siga pela parte traseira das pernas. Faça em cada uma movimentos longos e relaxantes para começar, desde a panturrilha e até a parte superior da coxa.
    • Aplique uma pressão gentil com ambas as mãos, esticando homogeneamente a pele. Essa técnica é conhecida como effleurage, e é uma boa maneira de se relaxar a pessoa massageada.
    • Em seguida, cubra a perna na qual você não está trabalhando e concentre-se em massagear a panturrilha de uma perna. Use uma técnica de amassamento (como no pão) para trabalhar nos músculos da panturrilha.
    • Suba em direção à coxa e repita a técnica de amassamento. Em seguida, pressione a palma da mão sobre a pele e siga lentamente ao longo da coxa. Você sempre deve seguir na direção do coração.
    • Cubra a perna recém-finalizada com uma toalha (para mantê-la aquecida) e repita a massagem na outra perna.
  3. Siga da parte baixa das costas até a parte superior. Use a técnica de effleurage descrita anteriormente para fazer movimentos longos e suaves, do topo dos glúteos à base do pescoço.
    • Coloque a palma de cada mão a cada lado da coluna vertebral e siga para cima, mantendo as mãos paralelas uma à outra. Ao alcançar o topo das costas, abra as mãos para fora em direção aos ombros, como se estivesse delineando o topo de um coração.
    • Retorne à seção lombar e se utilize da técnica de amassamento para trabalhar nos músculos grandes a cada lado da coluna vertebral. Essas áreas tendem a acumular muita tensão, então assegure-se de investir algum tempo nelas.
    • A seguir, use a técnica de "pressionar e soltar" para subir novamente pelas costas. Esse movimento envolve pressionar a ponta dos dedos firmemente sobre os músculos das costas antes de soltá-los rapidamente. Quando a pressão é liberada, o cérebro da pessoa massageada liberará uma grande quantidade de substâncias prazerosas.
    • Ao alcançar a parte superior das costas, peça ao seu parceiro ou cliente que dobre os cotovelos de modo a projetar as omoplatas para trás. Isso lhe dará um melhor acesso aos músculos ao redor desses ossos, que tendem a acumular muitos nós e tensões.
    • Para trabalhar nos nós, utilize um polegar ou dedo único para pressionar e liberar repetidamente ao redor da área problemática.
  4. Massageie o pescoço e os ombros. Depois de terminar os ombros, use a técnica de pressionar e soltar para massagear ao longo do pescoço, até a linha do cabelo. Lembre-se de manter as mãos a cada lado da coluna vertebral.
    • Coloque uma mão no ombro, na posição de massagem clássica, e amasse os dedos profundamente sobre os músculos dos ombros. Use os dedos para uma melhor pegada, mas não pressione a clavícula, o que pode doer.
    • Agora, coloque-se de forma que os ombros de seu parceiro ou cliente estejam à sua frente. Faça um punho com cada mão e, em seguida, esfregue os nós dos dedos gentil, mas firmemente, ao longo do topo dos ombros, para liberar a tensão acumulada.
    • A seguir, utilize os polegares para pressionar e soltar ao longo do topo dos ombros e até a nuca.
  5. Massageie as mãos e os braços. Ao haver terminado o pescoço e os ombros, siga para os braços, trabalhando em um de cada vez.
    • Segure o pulso da pessoa massageada em sua mão esquerda, de modo que todo o braço esteja erguido da cama. Em seguida, utilize a mão direita para "varrer" ao longo da parte traseira do antebraço, ao longo do tríceps e até o ombro, voltando pelo lado oposto.
    • A seguir, alterne e segure seu pulso em sua mão direita, "varrendo" a sua mão esquerda ao longo do antebraço e bíceps, seguindo pelo ombro e até o lado oposto.
    • Coloque as mãos e os braços de seu parceiro ou cliente de volta sobre a cama e utilize os polegares para gentilmente pressionar os antebraços e partes superiores dos braços.
    • Para massagear as mãos, tome as mãos da pessoa massageada sobre as suas e massageie suas palmas com os polegares, se utilizando de movimentos circulares. Em seguida, tome cada dedo e lentamente deslize dos nós às unhas. Puxe a cada dedo firmemente, mas não com força a ponto de quebrá-los.
  6. Termine com a cabeça. Peça ao seu parceiro ou cliente que se vire de modo a lhe permitir trabalhar na cabeça e no rosto. Dê a ele um momento caso seja necessário rearranjar sua toalha.
    • Use os polegares para massagear gentilmente o topo do crânio. Para oferecer mais prazer, utilize as unhas para coçá-lo de forma suave.
    • A seguir, massageie as dobras e os lóbulos de cada orelha entre os polegares e indicadores. Então, use as pontas dos dedos para "varrer" gentilmente ao longo dos contornos das maçãs do rosto.
    • Coloque as suas mãos abaixo da cabeça e levante-a levemente da cama. Utilize os dedos para encontrar os pequenos orifícios onde o pescoço se encontra com a base do crânio. Aplique pressão firmemente com a ponta dos dedos, soltando-as em seguida. Repita esse movimento diversas vezes.
    • Coloque as mãos abaixo da mandíbula e empurre a cabeça suavemente para cima, para alongar os músculos do pescoço. Agora, gentilmente pressione o centro da testa (entre as sobrancelhas) com a ponta dos dedos e solte. Repita esse movimento por 30 segundos.
    • A seguir, use as pontas dos dedos para massagear suavemente as têmporas, efetuando movimentos lentos e circulares. As têmporas representam um ponto importante de acupressão, e massageá-las ajuda a liberar tensões existentes.

Aperfeiçoando a Massagem

  1. Trabalhe lentamente. Jamais tente apressar uma massagem — ela deve ser uma experiência relaxante e sofisticada para o seu parceiro ou cliente.
    • Dedique tempo a cada parte individual do corpo, dando toda a sua atenção e cuidado, e mantenha os movimentos longos, suaves e lentos.
  2. Mantenha a sua mão em contato com a pele durante todo o tempo. As suas mãos devem estar em contato com a pele ao longo de toda a duração da massagem — isso mantém o momento fluindo e jamais quebra a atmosfera do relaxamento.
    • Mesmo que você precise buscar uma toalha, um copo de água ou mais óleo para massagem, tente manter uma mão na pele durante todo o tempo.
  3. Comunique-se. A comunicação é um ponto-chave durante a massagem. O que parece bom a uma pessoa pode não ser tão agradável a outra e, por isso, é importante perguntar a elas como se sentem e realmente adequar-se a suas respostas.
    • Pergunte como se sente a pressão, em que parte desejam um maior trabalho e do que mais gostam. No entanto, tente falar com uma voz calmante e baixa para manter a atmosfera relaxante.
  4. Atente aos nós. Se a pessoa na qual você estiver trabalhando tiver muitos nós nas costas, é uma boa ideia trabalhar sobre eles e tentar liberá-los.
    • No entanto, lembre-se de perguntar a ela inicialmente, pois algumas pessoas consideram essa parte do processo bastante dolorosa, e não desejam arruinar a massagem relaxante.
    • Os nós podem parecer áreas grandes e circulares de tensão ou pequenas nódoas, que mais parecem como ervilhas abaixo da pele. Tente alcançar o topo direto do nó, ou ele pode escorregar por seus dedos.
    • Aplique crescente pressão ao nó e, em seguida, gire o polegar ou outro dedo para tentar desfazê-lo. Você pode precisar girá-lo em sentidos opostos para trabalhá-lo completamente.
    • Tente não se envolver em tecidos muito profundos — eles são melhores trabalhados por terapeutas de massagem qualificados. Atenha-se ao que agrada ao seu parceiro ou cliente.
  5. Evite a coluna vertebral e outros ossos. Jamais aplique pressão à coluna vertebral ou a quaisquer outros ossos. Isso será desagradável e desconfortável à pessoa massageada, e ainda tem o potencial de causar mais mal do que bem.
    • Além do mais, é nos músculos que você realmente deve concentrar o seu trabalho, já que a maior carga de tensões está acumulada neles. Atenha-se aos músculos e nada dará errado!

Dicas

  • Lembre-se de se preparar antes da massagem. Corte as unhas, tome um banho para manter-se relaxado, concentre-se na massagem e pessoa seguintes, relaxe com ioga, métodos mentais ou técnicas de respiração e coloque roupas confortáveis.
  • Se as suas costas ou todo o corpo doem após a massagem, beba muita água.
  • Assegure-se de que os vizinhos não observem a massagem — feche as cortinas.

Avisos

  • Não faça a massagem se você não se sente bem, ou se a pessoa a ser massageada tiver alguma lesão ou patologia.
  • Evite a parte traseira dos joelhos, que é uma região perigosa pelo fato de conter importantes estruturas que não estão bem protegidas por tecidos ou músculo, podendo ser danificadas facilmente.
  • Jamais massageie pernas com problemas venosos.
  • Se você planeja ter uma relação sexual após a massagem, lembre-se de que o óleo afetará negativamente a formas de contracepção física.
  • Jamais massageie uma ferida.
  • Sempre seja gentil ao aplicar pressão na região lombar. Lembre-se de que não há costelas nessa área para proteger os órgãos internos da pressão de suas mãos.
  • Há alguns casos nos quais a massagem pode agravar um problema médico. É preciso consultar um profissional de saúde antes de receber uma massagem, caso a pessoa em questão possua qualquer dos seguintes problemas:
    • Lesões ou danos vertebrais, como um disco herniado, etc.;
    • Um problema hemorrágico, ou se a pessoa toma anticoagulantes;
    • Tromboses em veias profundas (coágulo em uma veia profunda, normalmente nas pernas);
    • Vasos sanguíneos danificados;
    • Ossos enfraquecidos por conta de osteoporose, uma fratura recente, ou câncer;
    • Febre;
    • Quaisquer das seguintes em uma área a ser massageada: ferida aberta ou em processo de cicatrização, tumor, nervos danificados, uma inflamação aguda ou inflamação, inflamação devida a um tratamento radioativo, etc.;
    • Gravidez;
    • Câncer;
    • Pele frágil, por causa de diabetes ou uma ferida não cicatrizada;
    • Problemas cardíacos.

Materiais Necessários

  • Óleo para massagem
  • Mesa ou cama para massagem
  • Toalhas limpas
  • Velas
  • CD player
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